הופעה של "קליפת תפוז" על הגוף מכניסה נשים לפאניקה של ממש, במיוחד אם צלוליט מופיע על הבטן. האם אפשר להיפטר ממנו, להחזיר לבטן מראה יפה וגוון? בואו ננסה לברר ביחד איך להסיר צלוליט מהבטן בבית.
תיקון הבעיה בריקוד
דרך אלגנטית ומהנה להילחם בקליפת התפוז היא ריקודי בטן. המשימה של אישה היא לשלוט בטכניקה של ריקוד מזרחי אקזוטי. אם אין סטודיו בכיוון הזה בעיר שבה אתה גר, אתה יכול ללמוד את אומנות הריקוד משיעורי וידאו.
לאחר שהקצית כמה דקות פנויות בלוח הזמנים היומי שלך כדי להביא את עור הבטן למראה אסתטי, תהפוך אותו לאלמנטים של גאווה. על ידי ריקוד, לא רק תחסל את הצלוליט על הבטן, אלא גם תהפוך את התנועות שלך לרכות ואלגנטיות.
דיאטה נגד צלוליט
בנוסף לריקודים, המין ההוגן יכול לנסות דיאטות מיוחדות שיכולות להעלים לחלוטין את הצלוליט בבטן. מה שנקרא דיאטת פירות נותנת את התוצאה המקסימלית. הבסיס שלו הוא פריקוקטיילים. יש לצרוך אותם לאחר כל ארוחה. אל תשכח מזהירות, כי אם אתה מתעלל בפירות, אלרגיות ובעיות בריאות חמורות עלולות להיות. זה לא רצוי לבחור דיאטות קפדניות מתישות, לתת עדיפות לתזונה מאוזנת. במקרה זה, לא רק תחסל את הצלוליט על הבטן, אלא גם תפחית במשקל, תוסיף אנרגיה לגופך ותהפוך את העור לרענן ובריא. תזונאים מזכירים שמנה צריכה להתאים לכף היד של אישה. כדי להגביר את היעילות של התזונה התזונתית, נסה לשתות כמה שיותר מים טהורים רגילים.
פעילות גופנית
דיאטה מאוזנת לא מספיקה כדי לפתור את הבעיה, יידרשו תרגילים יומיומיים לצלוליט על הבטן. אתה יכול לבצע אותם בבית, לחמם את העור עם קמפור. אתה ממריץ את התנועה הרגילה של הדם בכל הגוף, משפר את תהליך שריפת השומן העודף.
כושר ביתי זמין למי שמחליט לדאוג לגזרה שלו. ניתן לבחור בין מספר אפשרויות: מכשירי כושר, יוגה, ריקודי בטן. התוצאה תלויה במאמצים שנעשו, ברצון להתמודד עם בעיה לא נעימה. בקיץ, אתה יכול לרכוב על אופניים, לקפוץ בחבל, לסובב חישוק, לשפר תהליכים מטבוליים ברקמות.
תרופות לקליפת תפוז
לא יודע איך להיפטר מצלוליט על הבטן? שימו לב לכלים מיוחדים שנועדו במיוחד להילחם ב"קליפת התפוז". בנוסף לקרמים ומשחות נגד צלוליט, אתהחייב לעשות פעילות גופנית. רק בשילוב ניתן להשיג גירוי של אספקת הדם וזרימת הלימפה, להפחית את כמות השומן התת עורי ולהאיץ תהליכים מטבוליים ברמה התאית. ניתן להגיע לתוצאה האופטימלית בשימוש קבוע בקרמים נגד צלוליט, תזונה נכונה, פעילות גופנית מתמדת. חשוב להקפיד על המידה בכל דבר כדי לא לפגוע בבריאותך. יש להפחית את כמות הקמח, השומני, המתוק, קפיצה בחבל, יש לרכוש חישוק, להצטייד בזמן פנוי ובסבלנות. יעברו רק 2-3 חודשים, והשאלה כיצד להסיר צלוליט מהבטן תפסיק להיות רלוונטית עבורך.
תפריט יומי
אם אתם נאבקים עם בליטות מכוערות בגוף, חשוב לאכול לפחות חמש פעמים ביום. המנה צריכה להיות קטנה. כלול מוצרי חלב דלי קלוריות, קטניות, סויה, ירקות, פירות, אגוזים, דגים, שמן צמחי בתזונה שלך. בכמות מינימלית אפשר לאכול ממתקים, לחם, לחמניות ופשטידות, מלח על מנת להיפטר מהצלוליט בבטן. תמונות לפני ואחרי הדיאטה הן אישור ברור שעם קצת מאמץ אתה יכול להתמודד עם הבעיה, להתכונן לעונת החוף. המשקאות שאתם שותים צריכים להיות נקיים מקלוריות וקפאין. החליפו לימונדות, מיצים, קומפוטים במי שתייה רגילים. תזונאים ממליצים על 5-8 כוסות ליום, תלוי במשקל שלך.
סיבות לבעיה
צלוליט ועודף משקל מופיעים עם הפרעות אכילה. לִגמוֹלהגוף שלך מחטיפים מיותרים עם לחמניות ועוגות, נסה לאכול לפי לוח זמנים מסוים. בהדרגה, הרלוונטיות של שתיית תה תיעלם, ותתרגל לאוכל מלא ובזמן. על מנת למנוע הופעת קפלים ופקעות מיותרים על הישבן, הירכיים והבטן, כלול שומנים בריאים בתזונה. הם נמצאים באגוזים, זרעים, ירקות, פירות. התחל כל ארוחה עם פירות או ירקות. הם מכילים כמות גדולה של סיבים הדרושים לגוף.
דוגמאות לארוחות בריאות
אנו מציעים מספר אפשרויות לחטיפים קלים שיהפכו לבעלי ברית שלכם במאבק נגד קילוגרמים מיותרים ו"קליפת תפוז".
- אדים שעועית ירוקה, יוצקים מעל רוטב יין.
- קוצצים מלפפונים טריים דק, מתבלים בתערובת של שמן זית וחומץ יין.
- בעת הכנת פופקורן, הוסף פלפל שחור במקום חמאה.
תזונאים מזכירים שאחת הדרכים הקלות ביותר להפחית משקל, להסיר משקעים לא נעימים על הירכיים, הבטן היא להימנע מארוחות מאוחרות. רצוי לא להסתכל לתוך המקרר אחרי 18:00, ועוד יותר "לא להפריע" לו בלילה.
מסקנה
אם אתה לא עושה ספורט, שום קרם נגד צלוליט לא יעזור לך. לדוגמה, אם אתה שם לעצמך למטרה להסיר את "קליפת התפוז" מהבטן, אתה יכול לנסות שני פיזיים פשוטיםתרגילים.
תחילה עליך לשכב על הגב, להניח את כפות הידיים על הרצפה. אנחנו מרימים את הרגליים למעלה, מנסים לעשות עיגולים עם הרגליים, מחקים רכיבה על אופניים. בצע את התרגיל לאט, מנסה ליישר את הרגליים ככל האפשר. אחר כך נשכב על הצד, שמים את יד ימין מתחת לראש, מניחים את יד שמאל על המותניים. אנו מרימים, מבלי להתכופף בברך, את הרגל למעלה, ואז מורידים אותה. בזמן הרמת הרגל, נשמו עמוק. לאחר מכן נפנה לצד ימין, חוזרים על התרגיל, מרימים את הרגל השנייה.
ריצת בוקר באוויר הצח מהדקת את העור, עוזרת להפחית משקל, להיפטר מדיכאון. אם אתם סובלים מעודף משקל, התחילו בהליכת בוקר איטית. לאחר מכן ניתן יהיה להגדיל בהדרגה את העומס, מעבר מהליכה לריצה קלה, ניתן להגדיל בהדרגה את המרחק עצמו. הפיצוי על "ייסורי הבוקר" שלך יהיה ישבן אלסטי ובטן דקה לאחר כמה חודשים של אימון יומי כזה. כדי לשרוף במהירות קלוריות נוספות, דגמן את הגוף שלך, קבל בטן שטוחה, אתה צריך הולה הופ. השימוש בקליע הזה במשך 15-20 דקות ביום לא רק יוסיף "קוביות" על בטן מהודקת, אלא גם יהיה דרך מצוינת להתעורר בבוקר. בין הדרכים האופנתיות האחרונות לחסל פקעות על הירכיים והבטן, אנו מדגישים אירובי מים, fitball. בעזרתם, אתה יכול לאמן את כל השרירים העיקריים של הגוף, כולל אלה עמוקים. תוספת לפעילות גופנית, תזונה טובה, תהיה קרם אנטי צלוליט משומש היטב. יש למרוח קרם או סרום כזה לפחות פעמיים ביום מלמטה למעלה, תוך ביצוע חלקתנועות עיסוי של אזורים בעייתיים. אם יש לך סימנים של צלוליט על הבטן, אל תתייאשי. סקור את השגרה היומית, התפריט, הפעילות הגופנית והבעיה תיעלם.
