רבים מהבעלים שלהם חולמים בסתר להיפטר מהלחיים העגולות. לחלק מהאנשים הם נראים סימן למלאות, השני עוקב אחר האופנה, השלישי לא אוהב את המראה הכללי של הפנים. כיצד להסיר לחיים מבלי להיעזר במנתחים פלסטיים? התשובה לשאלה זו מופיעה במאמר.
איך להיפטר מהלחיים: תרגילים להידוק שרירי הפנים
אז מה לעשות? איך להסיר במהירות את הלחיים בבית? כדי לגרש מהם שומן, יש צורך להפעיל את כל שרירי הפנים. ללא תרגילים מיוחדים, בקושי ניתן יהיה להשיג את האפקט הרצוי.
- האימון מתחיל בעיסוי מחמם. יש צורך לטפוח תנועות רכות בכל חלקי הפנים, נעים מהמצח לסנטר. לאחר מכן, עליך לשפשף מעט את העור בתנועה מעגלית. סיימו את העיסוי בצביטה קלה. אתה לא צריך להיות קנאי, כי חבורות עלולות להישאר.
- איך להיפטר מהלחיים עם פעילות גופנית? ראשית, שימו לב לגבות. אתה צריך להעלות אותם למעלה ולמטה, להזיז אותם בתורו. כל התנועות חוזרות על עצמןחמש פעמים.
- התרגיל הבא כבר נוגע ישירות בלחיים. צריך לגדל אותם כאילו האדם הולך לחייך. עם זאת, רק השרירים הבוקאליים צריכים לעבוד, כל השאר נשארים לא פעילים. התרגיל חוזר על עצמו במשך שלוש דקות.
- לאחר מכן, עליך לקפל את השפתיים באמצעות "קשת" ולהזיז אותן לאורך שביל מעגלי. שלב זה נמשך כשתי דקות.
- אז הגיע הזמן לתעלולים. כשאתה בונה פרצופים בהשתקפותך במראה, עליך להשתמש בכמה שיותר שרירי פנים. חשוב שהגבות ינועו בצורה סימטרית עם הלחיים. אורך החלק הזה כארבע דקות.
התאמת הצורה והגודל
איך להסיר לחיים נפולות? לשם כך אין צורך כלל להיעזר במנתח פלסטי. מספיק לבצע באופן קבוע את התרגילים הנדונים להלן.
- אתה צריך לשבת זקוף, לשים את הידיים שלך על עצמות הבריח שלך. לאחר מכן, עליך לתאר חיוך רחב ולשמור על מיקום זה של השפתיים. מבלי לעזוב את זה, אתה צריך לאט לאט לפתוח את הפה ולהזיז את הלסת למטה. זה נראה כאילו האדם מתכוון לבטא את האות "א". התרגיל מתבצע 12 פעמים, יש צורך לעשות שני סטים.
- עליך לחזור לעמדת ההתחלה, למתוח את הראש למעלה ככל האפשר. במצב זה, אתה יכול להתחיל להכות את השפתיים שלך. הצליל צריך להיות חזק, זה מבטיח עבודת שרירים טובה יותר. יש לחזור על התרגיל 12 פעמים, לעשות שני סטים.
- איך להסיר לחיים נפולות? לעתים קרובות נוצרות מטבלים באזור מתחת לעיניים, וזה גם כןחשוב להקדיש תשומת לב מירבית. יש צורך לשים אצבעות על העפעפיים העליונים, ללחוץ בעדינות על העור עד העצם. אז אתה צריך לפקוח את העיניים לרווחה ולנסות להזיז את העפעפיים למטה. תרגיל זה מבוצע 10 פעמים. לאחר מכן, אין להסיר מיד את האצבעות, ראשית עליך להרחיק אותן מעט מגשר האף. זה הכרחי על מנת ששרירי האונה הקדמית יירגעו.
עבודה על שרירי הפנים והצוואר
איך להסיר את הלחיים? אילו תרגילים נוספים יעזרו להתמודד עם משימה זו? אדם שיש לו לחיים שמנמנות צריך לשים לב לקבוצות השרירים של הצוואר. זה מהם כי חלוקת העומס ורקמת השומן תלויה. כדי לחזק אזור זה, מומלץ לבצע את התרגילים המתוארים להלן.
- עליך לפתוח את הפה לרווחה ולשאוף כמה שיותר אוויר. אז אתה צריך להוציא את הלשון ולנשוף בקול רם. יש לחזור על התרגיל 10 פעמים.
- עליך לשאוב אוויר מתחת לשפה העליונה כך שתיווצר רולר גמיש. לאחר מכן, השפתיים צריכות להיות דחוסות היטב ולדחוף את האוויר החוצה. הודות לתרגיל זה, שרירי הצוואר ואזור הלחיים מעובדים. זה גם צריך להיעשות 10 פעמים.
- אז אתה צריך להכניס אוויר לתוך הפה שלך ולהתחיל לסובב אותו סביב האזור המעגלי. התרגיל חוזר על עצמו במשך שלוש דקות. אם זה לא קל, אתה יכול להתחיל עם פחות זמן. עם האימון הזה, אזורים משתלשלים יהפכו פחות בולטים.
- איך להסיר במהירות את הלחיים? תוכל להאיץ את השגת התוצאה הרצויה אם תסיים זאתסדרה של תרגילים בצורה נכונה. לאחר כל אימון, יש צורך למתוח את שרירי הפנים התחתונות והצוואר. הראש נוטה בעדינות מצד לצד, סיבובים מבוצעים במשרעת המקסימלית האפשרית. אתה גם צריך להרים ולהוריד את העיניים.
סנטר כפול
תת-התפתחות של שרירי הסנטר מובילה לרוב להיעדר עצמות לחיים בולטות, לחיים נפולות. מה לעשות במצב כזה? איך להסיר את הלחיים והסנטר כדי להכניס מראה הגון? ישנם תרגילים יעילים שיעזרו לך להתמודד עם המשימה הזו.
- עליך לפתוח את הפה לרווחה, ללחוץ את הלשון בחוזקה ככל האפשר אל השיניים התחתונות. אז אתה צריך לנשוף ולדחוף את הלסת קדימה. היא חוזרת למקומה המקורי תוך כדי שאיפה. את התרגיל מומלץ לבצע 12 פעמים.
- כדי להפוך את הסנטר לבהיר יותר, כדי "לרכך" לחיים עגולות, תרגיל נוסף יעזור. אתה צריך לפתוח את הפה ולהזיז את הלסת למטה ככל האפשר. לאחר מכן, יש להרים אותו ולנגח אותו. חשוב לבצע את כל הפעולות לאט, מדוד. התרגיל חוזר על עצמו 12 פעמים.
- מתיחות מרבית תסייע במאבק נגד אזורי תלייה בחלק התחתון של הפנים. ראשית, כדאי להרפות את שרירי הפנים ככל האפשר, ולאחר מכן למתוח אותם ולאמץ אותם. יש לבצע פעילות גופנית 15 פעמים.
לחיים נפוחות
לחיים נפוחות - איך להסיר אותן במהירות? קבוצה של תרגילים, הנדונים להלן, יעזרו לפתור בעיה זו.
- יש למתוח את הפנים לתוךחיוך רחב, קח כמה שיותר אוויר לפה שלך. לאחר מכן, אתה צריך לגלגל את "הבועה" מלחי אחת לאחרת. פעולה זו אורכת כשלוש דקות, אתה יכול להתחיל עם פחות זמן. לאחר מכן, אתה צריך לעבור לחלק הבא - להסיע את ה"בועה" סביב האזור המעגלי. יש לעשות הפסקה קצרה באזור השפתיים והלחיים.
- אינפלציה היא שיטה יעילה לתיקון לחיים נפולות. חשוב לנפח את השרירים כמה שאפשר. מתחילים יכולים להחזיק במצב זה עד 30 שניות, בהדרגה אתה צריך להביא את הזמן כדי להחזיק את המתח עד שלוש דקות.
- להיפטר מנפיחות קלה עם תרגיל הצינור. יש לשלוף את השפתיים החוצה עם "צינור", ולאחר מכן להשמיע את הצליל "y". חשוב שהשרירים יישארו מתוחים ככל האפשר. עליך לחזור על התרגיל מספר פעמים.
עצמות לחיים יפות
ללא עצמות לחיים בולטות, לא קל לדמיין פנים יפות. כמובן, אתה יכול להשיג את זה עם איפור. עם זאת, הרבה יותר כדאי לעשות התעמלות. איך להסיר לחיים וליצור עצמות לחיים? התרגילים הבאים יעזרו לך להתמודד עם משימה זו.
- עליך לסגור את הלסתות ולנסות להזיז את השרירים הרחוקים שלך. אם הכל נעשה נכון, יהיו תחושות שמזכירות את אלו המופיעות בעת לעיסת בשר. עליך להשלים את התרגיל הזה במשך שלוש דקות. בהדרגה, ניתן להגדיל את הזמן לחמש דקות.
- הפחת רקמת שומן, סמן גומות - כל זאת ניתן להשיג על ידי ביצוע תרגיל "חיוך". נחוץסגור את השפתיים וחייך לאט. רק השרירים הזיגומטיים צריכים לעבוד, המצח והגבות נשארים רפויים.
צחוק הוא התרגיל הכי טוב
קשה לדמיין "תרופה" יעילה יותר ללחיים שמנמנות מאשר צחוק. כשאדם צוחק, כמעט כל קבוצות שרירי הפנים פועלות. אימון כזה מוביל לא רק להפחתת הלחיים בנפח, אלא גם קמטים מוחלקים, העור מתהדק, הסנטר השני נעלם, והסגלגל של הפנים מקבל קווי מתאר יפים.
תזונה נכונה
איך להיפטר מהלחיים בשבוע? כדי להשיג תוצאות מהירות, אתה צריך לא רק להתאמן באופן קבוע, אלא גם לבדוק את התזונה שלך. יש כללים שכל מי שרוצה לרדת במשקל בפנים חייב לפעול לפיהם.
- יש צורך להוציא מוצרים מזיקים. אפייה, ממתקים, בשרים מעושנים - כל זה אסור למי שרוצה לנקות את הלחיים. כדאי גם לסרב למשקאות עם גז, קפה חזק. רצוי להוציא סוכר ומלח מהתזונה, שאינם מאפשרים הפרשת עודפי נוזלים מהגוף.
- עליך למקסם את התזונה שלך עם ירקות ופירות. אתה יכול לאכול אותם לא רק חיים, אלא גם מבושלים, מבושלים. אין להשתמש בתבלינים במהלך הבישול.
- מוצרי חלב בריאים מאוד. הודות לסידן שהם מכילים, הם תורמים לירידה במשקל. גבינות קשות, קוטג' - כל זה מיועד למי שמבקש להסיר את הלחיים.
- אכול טוב יותר במנות קטנות. צריכות להיות שלוש ארוחות עיקריות ושלושה חטיפים. אין לאכול מאוחר מארבע שעות לפנילִישׁוֹן. לעיסה יסודית של האוכל שלך מועילה מכיוון שהיא מפעילה את שרירי הפנים.
עיסוי עצמי
איך להסיר את הלחיים? פעילות גופנית תביא יותר יתרונות אם היא משולבת עם עיסוי עצמי. ייתכן שתעדיף אחת מהשיטות הנדונות להלן.
- עליך לקחת שתי מגבות, להרטיב את אחת מהן במים חמים, את השנייה בקור. לאחר מכן, יש לגלגל את הבד לצינורות. הם צריכים להקיש לסירוגין על הלחיים. התרגיל מתבצע תוך 10-15 דקות, בהיעדר זמן, ניתן להגביל את עצמך לחמש דקות.
- ניתן להשתמש בכפפת עיסוי פנים. מותר להשתמש בו פעם בחמישה ימים. יש צורך לעסות את אזור הלחיים, הסנטר. חשוב לא למתוח את העור תוך כדי.
- הדקו את הפנים, צמצמו את הלחיים - כל זה יעזור להשיג עיסוי מים מנוגד. בזמן האמבטיה, הפעל את המקלחת והפנה את הסילון אל הלחיים. הלחץ צריך להיות מקסימלי, מים קרים וחמים לסירוגין.
קרח קוסמטי
קרח קוסמטי הוא עוד תרופה יעילה שניתן להשתמש בה בשילוב עם עיסוי ותרגילים. זה צריך להיות מוכן מעשבי מרפא (קמומיל, מרווה, linden, celandine, מנטה). בבוקר, שטפו את הפנים במים קרים ולאחר מכן שפשפו את הלחיים בקרח.
מסכות
איך להסיר את הלחיים? מסכות קוסמטיות הן עוד דרך יעילה לפתור בעיה זו. אפשר להמיס כף שמרים בכמות קטנה של חלב. הנוזל מוחל על הפנים במספרשכבות. כל שכבה חדשה מוחלת לאחר שהקודמת מתייבשת. ניתן לעשות מסכה זו מדי יום או כל יומיים.
ניתן גם להשרות שתי כפות שיבולת שועל ביוגורט טבעי. למסה ייקח בערך 20 דקות להתנפח. לאחר מכן, התערובת מוחלת על העור בשכבה צפופה. יש לשטוף את המסכה כעבור חצי שעה, ניתן למרוח אותה כל יומיים.
מסכות לבד לא יספקו אפקט בולט. הם פועלים רק בשילוב עם פעילות גופנית, עיסוי ודיאטה.
