לאחרונה, יותר ויותר נשים החלו לשים לב שהלחיים שלהן נפולות. כמובן, פגם כזה במראה מקלקל משמעותית את כל המראה. עם זאת, אפשר וחייבים להילחם בזה. ובמאמר זה נספר לכם בפירוט כיצד.
למה מופיעות לחיים נפולות?
אנחנו יכולים לכתוב בלי סוף איך להשיג את התוצאה הרצויה. עם זאת, אם לא תמגר את הסיבה, שבגללה העור על הלחיים והסנטר מתחיל לצנוח, גלגול נשמות לא יושג. אלא אם כן בניתוח.
לפי מחקרים שונים, לחיים "בולדוג" אינן סימן להזדקנות. והכל בגלל שהם קורים לא רק אצל נשים "בגיל", אלא גם אצל נשים צעירות. הסיבה להופעתם נעוצה ביציבה הלא נכונה. יתר על כן, אין צורך כלל שלילדה יש עקמת. בשל העובדה שאדם יפה אינו יודע לשמור על גבה ישר, הצוואר שלה נמצא כל הזמן במצב כפוף, וסנטרה נלחץ אל עצמות הבריח. זו הסיבה שהלחיים והסנטר שלה צונחים.
איך להיפטרלחיים בולדוג?
בנות רבות, שמבחינות בפגם לא נעים בעצמן, מתחילות מיד לרדת במשקל. הם עושים דיאטה, הולכים לחדר כושר, מרעיבים את עצמם ומעמיסים על עצמם באימונים. עם זאת, במהלך תרגילים כאלה, הם שמים לב לקבוצות השרירים הלא נכונות. לכן, במאמר זה, אנו מזמינים את הקורא ללמוד סט של תרגילים יעילים ופשוטים עבור הסגלגל של הפנים מהלחיים הנפולות והסנטר. הם מכוונים לפתור בעיה ספציפית.
אבל אי אפשר להגשים אותם מעת לעת באופן קטגורי. אכן, על מנת להשיג את המטרה חשובה הקביעות. לכן, לאחר שהתחלת תהליך השיפור העצמי, יש צורך להכין את עצמך לכך שלא ניתן יהיה להפריע לו כאשר אתה משתעמם. אחרת, הילדה תחזור למקום שבו התחילה.
יש לציין גם שאין צורך להעמיס על הגוף יותר מדי. על מנת להדק את הלחיים והסנטר, יש לבצע את התרגילים המתוארים להלן מדי יום. הכי טוב בערב, אבל אפשר לעשות גם בבוקר. המפתח הוא לעשות את זה על בסיס יומי.
חימום
לא ניתן להעלות על הדעת סט אחד של תרגילים ללא שלב הכנה. אם הלחיים שלך צונחות, אתה לא יכול לעבור מיד לתרגילים כבדים. ראשית, יש לנקות את העור בקצף, ג'ל או מוס לכביסה. ואחרי השרירים מתחממים עם חימום. זה מורכב מפעולות פשוטות מאוד.
הכי נוח לבצע את כל התרגילים מול מראה. אחרי הכל, אז ניתן יהיה לשלוט בנכונותם. אז, כדי לחמם את השרירים, יש צורך לדחוף את הלסתקדימה 15 פעמים. ועדיף להחליף את הקצב. לדוגמה, חמש הפעמים הראשונות לעשות את התרגילים לאט, השנייה - במהירות, הנותרות - שוב לאט. אז הגברת הצעירה תוכל לא רק לאמן את השרירים, אלא גם לשרוף שומן בלחיים, בסנטר ובצוואר.
תרגיל 1
לאחר הכנת העור והשרירים לאימון, אתה יכול להמשיך ללימוד וביצוע הטכנולוגיה הבסיסית. היא תעזור לגברת הצעירה אם לחייה וסנטרה יצנחו.
כדי לבצע נכון את התרגיל הראשון, עליך לחבר את השפה התחתונה שלך על השיניים הקדמיות בלסת התחתונה. לאחר שתקבע את המיקום הזה, סגור היטב ואז פתח שוב את הפה. המספר הכולל של החזרות הוא 20 פעמים. אם תרצה, ניתן גם לשנות את הקצב שלהם. זה ישפר את איכות השיעורים ויבטיח את התוצאות המהירות ביותר.
תרגיל 2
כדי להדק את הסגלגל של הפנים, להיפטר מלחיי ה"בולדוג", צריך ללמוד איך להגיע לאף. אין שום דבר מסובך בפעולות האלה, אבל התועלת מהן היא עצומה. אז, הוציאו את הלשון, הצמידו אותה לשפה העליונה והושיטו יד אל האף, מרגישים מתח באזור הסנטר. חזור על התרגיל 10 פעמים.
תרגיל 3
אנשים רבים משוכנעים שאי אפשר להסיר לחיים נפולות בבית. לא משנה כמה אתה מנסה, אתה יכול להשיג תוצאות רק בעזרת נהלי סלון. עם זאת, זו טעות גדולה! הבעלים של מפעלים כאלה, כמו גם אנשים עצלנים, מתעניינים בפופולריות שלו. למעשה, לשנות את עצמך לטובה הוא די פשוט. אבל חשוב להבין את זהלא תהיה השפעה מיידית. לכן חשובה סדירות השיעורים.
כדי להדק את הסגלגל של הפנים, עבדו את אזור הלחיים והסנטר, הדגש את עצמות הלחיים, עליכם לבצע את התרגיל הבא 15 פעמים לכל כיוון:
- סובב את הראש לכתף שמאל.
- דחף את הלסת התחתונה קדימה כדי להרגיש את המתח על הצוואר.
- אז אנחנו מחזירים את הלסת למקומה ומסובבים את ראשנו, מביטים לפנינו.
- אנחנו מתעכבים לכמה שניות וחוזרים על אותן מניפולציות, מפנים את הראש ימינה.
תרגיל 4
מה לעשות אם הלחיים נפולות? מיליוני אנשים מתמודדים עם השאלה הזו, אבל רק מעטים מנסים למצוא לה תשובה. אם הקורא הוא בין האחרונים, אז אנו מציעים ללמוד שיעור פשוט ויעיל מאוד. לפי אנשים רבים, הפעולה המתוארת בפסקה זו פשוטה מאוד. אבל יש לו השפעה מועילה על גוון העור, מתקן את הסגלגל של הפנים, מסיר את הסנטר השני. הטכנולוגיה של התרגיל די פשוטה:
- הכנס את שתי הידיים לאגרופים.
- שמנו אותם לחור שבין הסנטר לצוואר.
- דחף ידיים למעלה וראש למטה, מנסה להפעיל את שרירי הצוואר, כאילו מושך לי בראש.
- החזק את המתח למשך שלוש שניות.
- אז אנחנו מסירים את ידינו ולוקחים נשימה עמוקה.
- חזור על המניפולציות המתוארות 15 פעמים.
תרגיל 5
איך להסיר לחיים נפולות בבית, אם אין כמעט זמן להתאמן? השאלה הזו נשאלת בבעיקר נשים עם ילדים קטנים בזרועותיהן. אחרי הכל, באמת מאוד קשה להם לגזור לעצמם לפחות דקה מלוח הזמנים העמוס שלהם. עם זאת, מומחי בניית פייסבוק מציעים להם פתרון מצוין. אנשים עצלנים שלא ששים לעשות תרגילים מורכבים וארוכים יכולים גם לעשות רק את זה:
- השלב הראשון הוא לנשוך את הכדור. כדי לא לקלקל את האמייל, אסור לעשות זאת קשה מדי.
- אז אתה צריך לחייך. אבל לא סתם ככה, אלא במאמץ, במתח. כדי שפינות השפתיים מתרחקות זו מזו ככל האפשר ומורגשת מתח באזור הלחיים, הסנטר והצוואר.
- יש צורך להישאר במצב זה למשך 5 שניות.
- לאחר להירגע ולחזור על התרגיל 10 פעמים.
תרגיל 6
לאחרונה, בנות עם עצמות לחיים אקספרסיביות הפכו פופולריות מאוד. כמובן, אתה יכול לתקן את המראה שלך בעזרת קוסמטולוגיה. אבל זה הרבה יותר זול ובטוח לטעון. בנוסף, תרגיל זה יעזור אם הלחיים והאליפסה של הפנים נפולות. העיקר הוא לבצע את הפעולה הבאה 10 פעמים ביום:
- קח את כמות האוויר המקסימלית לתוך הפה שלך, נפח את הלחיים שלך.
- עכשיו עם כריות האצבעות אנחנו לוחצים עליהם, מנסים לפוצץ אותם.
- החזק את המתח למשך 5 שניות.
- לאחר מכן נשפו וחזרו על התרגיל.
תרגיל 7
זהו עוד תרגיל יעיל שעוזר גם להידוק שרירי הפנים. זה מדהים בכך שהוא מוכר לרבים מילדות.זה מאוד קל לעשות, כל מה שאתה צריך לעשות הוא:
- משוך את הלחיים פנימה.
- ולקפל את השפתיים שלך כמו שדג עושה.
- נעילת מיקום למשך 3 שניות.
- לאחר מכן הרפי את שרירי הפנים.
למעשה, התרגיל נקרא כך - "דגים". יש צורך לחזור עליו 10 פעמים, רצוי פעמיים ביום - בבוקר ובערב.
עיסוי פנים
יעיל מאוד במאבק על עיסוי עצמי לפנים אובליות יפהפיות. זה לא דורש שום כישורים מיוחדים, אז בהחלט כולם יכולים להשתפר בדרך זו בבית. עיסוי מומלץ לעשות לאחר פעילות גופנית על מנת להגביר את השפעת הפעילות הגופנית ולהרפות את השרירים. המתחם מורכב משני חלקים:
- סטירה. בעדינות, בלי הרבה להט, אנחנו מכים את עצמנו על הלחיים מהסנטר ועד האוזניים, ואז יורדים למטה. אחרי ששמנו את המרפקים בצד ובגב היד פגענו בסנטר השני השנוא. בממוצע, שיעור זה לוקח בערך דקה.
- מספריים. אנו מניחים את האצבעות והאצבעות האמצעיות, מניחים אותם על העצם מתחת ללסת התחתונה. ואנחנו מובילים מהסנטר לאוזניים ובחזרה. חזור לפחות 30 פעמים.
אנשים רבים מתייסרים מהשאלה: לחיים נפולות - מה לעשות? . למרות שהתשובה עליה פשוטה מאוד - אל תשב בשקט ותשמור על עצמך.
