הסטטיסטיקה אומרת שרק אחד מכל עשרה אנשים מרוצה מהצורה והגודל של האף. זה החלק הזה של הפנים שמשפיע מאוד על התפיסה הכללית של המראה. בינתיים, אף גדול או ארוך עלול לגרום לאי נוחות ומתח מתמדים. אף בחורה לא תסרב לקבל את אותו אף מסותת מסודר כמו הדוגמנית על דפי מגזין מבריק.
מקובל שבעל האף ה"לא נכון" יכול לפעול בשתי דרכים בלבד: לשכב על שולחנו של מנתח פלסטי, או פשוט לקבל ולהמשיך לחיות. עם זאת, זה לא לגמרי נכון, כי יש דרך אחרת לנסות לשנות את המצב - תרגילי התעמלות שונים לאף.
תכונות השימוש בתרגילים
אחת מניתוחי ניתוח אף הפופולריים ביותר נחשבת בצדק כהתאמה של גודלו לצד קטן יותר. עזרתו של מנתח לא תמיד זמינה מסיבות בריאותיות או מצב כלכלי. עם זאת, יש סט מיוחד של תרגילים להקטנת האף, אשר לא ידרוש שום פולשניהתערבות.
התעמלות תארך די הרבה זמן. עם זאת, שיטה זו תחזיר את עצמה בסופו של דבר עם תוצאה איכותית. השינויים הראשונים בפעילות היומיומית יכולים להתרחש תוך חודשיים עד שלושה חודשים. לאחר השגת האפקט הרצוי, לא מומלץ להפסיק את הפעילות הגופנית, מכיוון שניתן להחזיר את כל השינויים לאחור.
איך פעילות גופנית מתקנת את האף
אם אתה מסתכל על השאלה איך להקטין את האף עם תרגילים בבית, אז אתה צריך ללמוד את העיקרון של השפעות פיזיות על חלק זה של הפנים. האף עצמו מורכב משרירים באותו אופן כמו שאר הפנים והגוף. כידוע, ניתן להתאים את כל השרירים בגוף בעזרת פעילות גופנית או היעדרה. הוכח מדעית שאירובי פנים יכול לשנות באופן משמעותי את תווי הפנים לטובה.
אחד הניואנסים הוא ששרירי הפנים הרבה פחות מפותחים בהשוואה לשרירים בגוף, ולכן ייקח יותר ויותר זמן להגיע לטרנספורמציות ניכרות. מומחים ערכו רשימה של תרגילים שנבחרו בהתאם למטרות. פגמי האף הנפוצים ביותר כוללים נחיריים גדולים, גב רחב, קצה צנוח או עקום, ואורך או רוחב מוגזמים של האף בכללותו.
תרגיל יישור האף
לפעמים הטבע יכול לתגמל אותך בקצה האף מעוות, שמתברר שהוא מכוון לאחד משני כיוונים. זה עוזרלהתאמן אפילו למי שמתאמן בספורט מגע כמו איגרוף וכל הזמן פצוע ושובר את האף ושאר חלקי הפנים.
מיקום הידיים הוא כדלקמן: אחת צובטת את האף מעל הכנפיים, והיד השנייה מניפה את קצהו. רק יש צורך לכוון את קצה האף לא למעלה, אלא למרכז מהצד של העקמומיות. ואז השפה העליונה נעה למטה. זמן ביצוע - מ-3 עד 5 שניות, מספר החזרות - מ-20 עד 30 פעמים. עם הזמן, ניתן להגדיל את שני האינדיקטורים.
תרגיל לקיצור אף ארוך
בעזרת התעמלות זו, אתה יכול להחליק או להסיר לחלוטין את הדבשת באף שלך. תרגיל האף הזה עוזר לאמן את שריר האף החשוב ביותר.
יש צורך לקחת את האף בשתי אצבעות של יד אחת בערך באמצע הפנים. עם האגודל מצד שני, אתה צריך לתמוך בקצה האף מלמטה ולכוון אותו מעט כלפי מעלה. נדרש כוח כדי למשוך את השפה העליונה כלפי מטה - האף יעקוב אחריה באופן אוטומטי.
אימון השריר הוא ליצור התנגדות בנתיב האף העוקב אחרי השפה. השפה המתוחה כלפי מטה מוחזקת במצב זה למשך כ-3-5 שניות. חזור על התרגיל צריך להיות לפחות 20-30 פעמים. עם הזמן, ניתן להגדיל את מספר החזרות ואת הזמן של גישה אחת.
תרגיל להקטנת האף עם תפוחי אדמה
אף גדול בצורת תפוח אדמה לא בהכרח מתפתח בצעירות, הוא מופיע לעתים קרובות עם הגיל. רק אז אנשים מתחילים להתעניין איך להקטין את האף עם תרגילים. למרבה המזל, הגילניתן לתקן שינויים לא גרועים מאלו מולדים.
באופן כללי, התרגיל דומה לתרגיל הראשון, אבל כבר אין צורך לצבוט את האף בצדדים. לביצוע מספיקה אצבע אחת בלבד, אותה יש ללחוץ על קצה האף. זה חייב להיות מכוון ישר למעלה. פעולות השפה העליונה חוזרות על עצמן - היא נעה מטה בכוח השרירים, ממש מתפתלת מאחורי שורת השיניים העליונה. המיקום קבוע לכמה שניות, עליך לחזור על התרגיל לפחות 20-30 פעמים.
תרגיל לחיזוק והפחתת כנפי האף
התרגיל הבא יאפשר לכם לתקן את צידי האף ולחזק את שרירי הכנפיים.
האצבעות האמצעיות מונחות על שקעי הכנפיים (השקעים). לאחר מכן, קמט את האף ופרש את הכנפיים באופן רפלקסיבי. אצבעות הידיים יוצרות התנגדות ומצמידות את הכנפיים בחזרה למרכז. עבור כל חזרה, אתה צריך לשחרר ושוב ללחוץ על האף עם האצבעות בערך 5-6 פעמים. במהלך ההוצאה להורג, לא ניתן להרפות את האף. בערך 10 חזרות יספיקו להשלמת התרגיל.
תרגיל צמצום גשר האף
גשר אף רחב לא נראה טוב יותר עבור רבים מאשר כנפיים בנפח גדול מדי. לכן, מומחים מצאו פתרון כיצד להקטין את האף באמצעות תרגיל להצרה וחיזוק הגב שלו.
גשר האף צבט בין האצבעות. לאחר מכן, בתנועות קלות וחלקות, כדאי להזיז את האצבעות בכיוון מלמעלה למטה. הסחוס צריך להיות מהודק בחוזקה (אך לא בחוזקה מדי) עם האצבעות. חזור לפחות 30-40 פעמים.
טיפים להתעמלות
מומחים לא ממליצים לבצע תרגילים כלשהם עבור פציעות אף עד להחלמה מלאה. כמו כן, אל תפעיל לחץ מוגזם עם האצבעות: סביר להניח שאפקט משופר ומהיר יותר יושג בדרך זו.
בנוסף, בהחלט לא כדאי לעשות התעמלות אף בגיל 16, היות והשלד כולו בשלב היווצרות וגדילה. גם רקמות הפנים אינן נוצרות במלואן. אף שנראה מגושם מדי ביחס לשאר הפנים בגיל 13 עשוי להיראות אחרת לגמרי בעוד שלוש עד ארבע שנים.
בהתאם לפעילות היומיומית ומידת ההתאמה הדרושה, מומלץ לבצע התעמלות פעם או פעמיים ביום. לא כדאי לוותר על שיעורים. עקצוץ או עקצוץ במהלך פעילות גופנית הם סימן חיובי, שכן הוא מעיד על כך שהשרירים מעורבים במלואם בעבודה ויש זרימת דם נוספת לאף.
ביקורות על תרגילי אף
קרול מאג'יו, על סמך התרגילים המתוארים, פיתחה קומפלקס שלם שבעזרתו הצליחה לשפר את צורת האף שלה. הסיבה לפעולה עצמאית הייתה ניתוח ניתוח אף לא מוצלח. מאוחר יותר, נערות רבות הלכו בעקבותיה וביצעו מערך דומה של תרגילים לאף, שבזכותם נמנעו מניתוחים פלסטיים כדי לחסלעקמומיות.
העבודה "אירובי לעור ולשרירי הפנים" צוינה ביעילותה הגבוהה. בסקירות שלהם, אנשים דיווחו על השפעות חיוביות רבות, כולל השטחת האף, הפחתת התפצלותו ומסיביות שלו, והתיישור ביחס לסגלגל של הפנים. מצד שני, היו גם ביקורות שליליות. ביניהם ישנה דעה רווחת לגבי הופעה אפשרית של קמטים באזור האף עקב התעמלות תכופה ואינטנסיבית מדי.
מומחים, בתורם, מדברים על הכשרה כזו בעיקר בצורה חיובית. היתרונות העיקריים של כל תרגיל לאף, ככלל, הם שיפור זרימת הדם בחלק האף של הפנים, חיזוק השרירים, ההשפעה האיכותית על רכס האף והפחתת שכבת השומן עקב לתנועות העיסוי של האצבעות. יתרונות נוספים כוללים את השפעת ההתחדשות, החלקה של קפלי האף וריכוך של המשולש מעל השפה העליונה.
