מחפש חלופה לניתוח פלסטי? אז אתה בהחלט תאהב בניית פנים לפנים. במילים אחרות, זו רק יוגה או פעילות גופנית, שבמהלכן מעורבים שרירי הפנים. התוצאה היא עור גוון, שתמיד במצב טוב וממש זוהר בבריאות ויופי. אם ההצעה הזו סקרנה אתכם, בואו נגלה ביתר פירוט מהי בניית פנים לפנים, איך עושים זאת ומהם הניואנסים בטכניקה זו.
מה זה?
ברור שהמילה "בניית פנים" היא ממקור אנגלי ופירושה המילולי "דוגמנות פנים". כן, כן, זה בעזרת סטים מיוחדים של תרגילים (כמה מהם פותחו) אתה יכול ממש לעצב מחדש את הפנים שלך, להפוך אותם לצעירים, יפים ומתאימים. התעמלות פנים (או בניין פייסבוק) פותחה על ידי המנתח הפלסטי הגרמני ריינהולדבנץ. הוא ידע בדיוק את המאפיינים של העבודה והמבנה של כל שריר פנים, היה לו מושג על הדרגות גיל וכיצד בדיוק הרפיון של רקמת השריר משפיע על העור. את הטכניקה שהפכה למבוקשת היום בקרב המין ההוגן, הוא יצר עבור בלרינה מבוגרת - חברתו הוותיקה. בזמן הקצר ביותר האפשרי, פניה של האישה השתנו בצורה ניכרת: קמטים עמוקים רבים הוחלקו, קפלים נעלמו, רפיפות ורפיון נעלמו, פניה הפכו בריאים, גוונים ומושכים. אבל כמו בכל טכניקה אחרת, כדאי לזכור שבניית פייסבוק לפנים תהיה יעילה אם תבצעו את התרגילים באופן קבוע, מבלי להחמיץ אף זמן מתוכנן.
היסטוריה של התרחשות
גם בתחילת המאה ה-18, נשים ידעו שתרגילים מסוימים עוזרים לשמר ואף להגביר את היופי והנעורים של הפנים. בניית פייסבוק היא מונח שהופיע רק במאה ה-20, אבל הטכניקה עצמה ישנה הרבה יותר. בפעם הראשונה, ז'אן סאובל, העוזרת האישית של הסופר הצרפתי המפורסם נינון דה לנקלוס, דיברה על טכניקה כזו. היא נודעה בעיקר לא בזכות הטקסטים שלה, אלא בזכות יופייה ואטרקטיביות יוצאת דופן, למרות גילה המתקדם. העוזרת שלה, מדמואזל סאובל הנזכרת לעיל, פרסמה חוברת המפרטת את כל סודות היופי שבהם השתמשה המאהבת שלה, כולל תרגילים שממריצים את שרירי הפנים.
בלא ראוי במשך כמעט מאתיים שנה, בניית פנים לפנים נשכחה. עם זאת, בתחילת שנות ה-1900בנט סנפורד מסוים פרסם ספר בשם תרגילים במיטה. הוא מתאר את מה שנקרא פעילות גופנית, שיש לעשות בבוקר מבלי לקום מהמיטה. האיש הזה, עקב מחלות רבות, הזדקן במידה ניכרת עד גיל 50. לכן, מערך התרגילים שלו כולל גם אימון פנים כשיטה לשחזר את יופיו הקודם.
עקרונות בסיסיים של המתודולוגיה
ביקורות על בניית פנים לפנים הן הדבר הראשון שנשים לוקחות כבסיס לפני שהם נותנים אמון בטכניקה כזו. הדעות שונות מאוד: חלקן מצביעות על ההשפעה החיובית של ההליך, אחרים מדברים על היעדרו המוחלט. עם זאת, לפני שתתחיל בשיעורים, עליך לשקול כללים מסוימים.
העובדה היא שאם אתה לא נוגע בשרירי הפנים (כמו, באמת, באחרים), אז הם חיים את חייהם שלהם. כפי שנקבע בגנטיקה - הם מזדקנים, צונחים והופכים מעט רופסים. כאשר אתה מתחיל לאמן אותם באופן פעיל, יש מה שנקרא הפעלה מחדש של התוכנית. השרירים מסתגלים למשטר החדש, מתהדקים באופן טבעי ומתחזקים. אבל אם האימון יופסק בפתאומיות, הם לא יחזרו למצבם הקודם, אלא יהפכו להיות הרבה יותר רופסים ונפולים. על סמך זה נוכל לגזור את הסקירה העיקרית על בניית פייסבוק לפנים - צריך לעשות תרגילים כל הזמן, באופן קבוע וגם נכון. אל תשכח ש"התנודדות" לא יציבה של שרירי הפנים יכולה להשפיע לאחור.
רצף ביצוע מורכב
אם תחליט להתחיל לעשות תרגילי בניית פייסבוקלפנים בבית, כדאי לזכור שלא מדובר רק בחיוב. נדרשים כמה שלבי הכנה וסיום.
- לפני אימון, תן לעצמך עיסוי צוואר ופנים קל.
- אז תעשה את המתחם בעצמו. כדי לבחור את המתאים לך ביותר, התייעץ עם קוסמטיקאית.
- אל תשכח לנוח. יש להרפות את השרירים גם בין התרגילים וגם לאחר כל הקורס.
קח בחשבון גם כמה טיפים. ראשית, הזמן האופטימלי ביותר לטעינה כזו הוא ערב. אחרי העבודה, בערב השינה, אנחנו תמיד נרגעים, וכל השרירים עושים את זה איתנו. לכן, הגירוי שלהם והרפיה מלאה נוספת ייתן את האפקט המרבי. כדאי גם לזכור שצריך להתחיל בתרגילים פשוטים, כדי לא להעמיס על הפנים ולא להשיג אפקט הפוך.
טיפים להתעמלות
אם אתם עושים תרגילים לבניית פנים לפנים בבית, כדאי ללמוד היטב את כל הניואנסים, לשקול כל תנועה בתמונות, לעקוב אחר כל ההמלצות המתוארות בקורס. זכרו שכמעט כל התנוחות ב"ספורט" הזה מתבצעות בקצות האצבעות, מה שמפעיל פחות או יותר לחץ על הפנים. אם תגזימו, אתם עלולים לגרום נזק משמעותי ליופי ולבריאות שלכם. למתחילים, העצה הטובה ביותר היא לעשות את התרגילים מול מראה כך שכל תנועה תתאים לתמונה. גַםיש צורך להחליף בין טעינה סטטית לדינמית. וזכרו ששרירי הפנים דקים מאוד, הם "שואבים" כמה שיותר מהר. זה אומר שהם יהפכו קצת יותר גדולים ונפחיים יותר אחרי השיעור.
מה יהיו התוצאות?
כנראה השאלה החשובה ביותר בשרשור הזה. נתחיל עם העובדה שרוב הנשים מתחילות לבנות פנים לפנים לאחר 50 שנה, כאשר בעיות עור כבר לא יכולות להסתיר מתחת לבסיס. מומחים לא אומרים שזה מאוחר מדי, כי גם במקרה זה, ניתן להשיג את ההשפעה המקסימלית. עם זאת, אם תתחילו לתרגל יוגה לפנים בגיל מוקדם יותר, בעיות ההזדקנות יימנעו, לא ייפתרו. בנוסף, טכניקה קוסמטית כזו מכוונת לא רק למלחמה בקמטים. מה בדיוק התוצאות שאנו מצפים?
- קפלי האף-לב יחליקו.
- האליפסה של הפנים תשתנה לחלוטין - היא תתבהר ואחידה.
- לחיים נפולות, סנטר כפול ושקיות מתחת לעיניים ייעלמו.
- העיניים והגבות יימשכו כלפי מעלה, ובשל כך כל הפנים יקבל הבעה מעט שונה.
- צבע העור יהפוך בריא, יקבל ברק מט.
- צלקות קטנות ייעלמו, הנקבוביות ינוקו, נקודות שחורות יישארו בעבר.
כפי שאנו יכולים לראות, הטכניקה נחוצה לא רק במאבק נגד ההזדקנות, אלא גם עם עור בעייתי, קמל ועייף.
התוויות נגד
לכל טכניקה קוסמטית יש מספר התוויות נגד. אתה לא צריך להזניח אותם, כי אחרת אתה יכול להשיג את ההיפך.השפעה, ואתה אפילו יכול להרוויח הרבה בעיות בריאות. אז למה אתה לא יכול לעשות תרגילי בניית פייסבוק?
- יתר לחץ דם משמש כמכשול.
- התעמלות אסורה גם למי שיש לו פתולוגיה של עצב הפנים.
- אם עברת לאחרונה הזרקות בוטוקס או עברת ניתוח פלסטי בשנתיים האחרונות, אסור לך לעשות יוגה לפנים.
אם אינך מתאים לאף אחת מהקטגוריות לעיל, אל תהסס להמשיך בתרגילים שיתוארו להלן.
שינוי צורת האף
החלק הזה של הפנים הוא אולי ה"בעייתי" מכל הנשים. נראה להם שהאף גדול מדי, גבן מדי. לחלק מורידים את הטיפ וזה מעצבן, לאחרים הוא מורם וזה מצחיק. במילה אחת, רבים חשבו על ניתוח אף, אך רק מעטים החליטו על כך. ובצדק, כי אפשר לתקן את האף בעזרת תרגיל ספציפי.
- יש לקחת את גשר האף עם האגודל והאצבע, ללחוץ אותו וללחוץ מעט.
- על קצה האף מלמטה, הנח את האצבע המורה של היד השנייה.
- עכשיו משוך את השפה התחתונה שלך למטה למשך שנייה אחת כדי למשוך את האף שלך מטה. אתה תרגיש את המתח הזה. יש לחזור על תרגיל זה 30 פעמים.
הרמת לחיים ועצם הלחיים
זו כבר שאלה שמעסיקה בעיקר נשים מבוגרות. אם כי, אם אתה רוצה להשיג את האפקט של פלסטיות ולעשות לעצמך עצמות לחיים מושלמות, אתה יכול להשתמש בזהתרגיל.
- משכו את השפתיים יחד כאילו אתם עומדים להשמיע צליל "O" ארוך תוך כדי לחיצה על השיניים.
- הנח את האצבעות המורה על החלק העליון של עצמות הלחיים שלך.
- עכשיו, במצב זה, אמור את הצליל "E", תוך ניסיון להשתמש רק בשפה העליונה. מתחת לאצבעות, הלחיים צריכות לזוז. חזור על הצליל הזה 20 פעמים.
- לאחר מכן, התחל לומר צליל "O" ארוך בקול רם, מותח את ראשך קדימה ודוחף את הכתפיים שלך לאחור. לאחר מספר שניות, הרם את ראשך למעלה והסתכל על התקרה, מחייך בשפה העליונה.
הסר את הסנטר השני, הדק את הצוואר
חשוב שבעת ביצוע התרגיל הזה לא תרגיש לחץ מוגזם על הצוואר, כדי שלא תחנק ולא תרגיש קמטים בחלק האחורי, בחלק האחורי של הראש. אז בוא נלך!
- עמוד זקוף, משוך פנימה את הבטן, הישען ביד אחת על השולחן, הניח את השנייה על בסיס הצוואר.
- משוך את הסנטר קדימה ככל האפשר כדי שחלקו הקדמי של הצוואר יימתח, אך יחד עם זאת לא אמור להיות "גלי" בחלק האחורי של הראש.
- יש למתוח את השפתיים לחיוך, אבל אסור להראות את השיניים. במצב זה, משוך את קצה הלשון החוצה.
- עכשיו, נשענים על היד המונחת על השולחן, אנחנו מתנדנדים כמו כיסא נדנדה.
- עליך לשאוב קדימה ואחורה 20 פעמים, וגם לסובב את הראש ימינה ושמאלה 20 פעמים.
עבודה עם עיניים
שני תרגילים יוצגו כאן. הראשון מכוון אליוהעלמת קמטים מתחת לעפעף התחתון, כמו גם סילוק שקיות מתחת לעיניים. מטרת השנייה היא להדק את העפעף העליון ואת קו הגבות.
- מרחו את האצבע האמצעית של יד ימין על הפינה הפנימית של עין ימין, ואת האצבע המורה על החיצונית. זה נכון גם עם הצד השמאלי. אתה לא צריך ללחוץ עם הרפידות, רק למרוח כדי להרגיש איך העור ינוע מתחתיהן. עכשיו אתה צריך לפזול את עיניך עשר פעמים, להסתכל ישר, ועשר פעמים - להסתכל למעלה עם האישונים. לאחר מכן, הסתכלו הכי גבוה שאפשר והישארו בעמדה למשך 30 ספירות מהירות.
- שילוב של האצבע המורה והאמצעית בשתי הידיים, הנח אותן מתחת לזנב הגבות, הרם מעט את העור. עכשיו, במבט קדימה, הרם את העפעף העליון, כאילו הופתע ממשהו. עשה זאת תוך הסתכלות ישר קדימה 10 פעמים, ולאחר מכן חזור על התרגיל במבט מטה.
בניית פנים לפנים: לפני ואחרי
אתה יכול לראות השפעה משמעותית של נהלים כאלה רק לאחר שבועות של אימונים. השיעור הראשון ממש לא ייתן לך שום דבר מלבד קרפטורה קלה. אתה יכול לחזור על התרגילים כל יום, תוך הקפדה על מהלך של חודשיים. לאחר מכן, נחים חודשיים ועושים את המתחם שוב.
אתה יכול לעשות יוגה פנים כל יומיים, אבל במשך שלושה חודשים. לאחר כ-12-15 ימי אימון, תבחינו בשינוי. העור יהפוך בריא ומתוח יותר, קפלי חיקוי ייעלמו. על פי ביקורות על תרגילי בניית פנים לפנים, אימונים צריכים להתקיים במקביל. זה נותןהיכולת של הגוף להתכוונן ולהסתגל להזדמנויות חדשות.
