בהחלט יש לנו מזל, כי אנחנו חיים בעידן של פיתוח טכנולוגיה גבוהה, וגם תעשיית היופי לא עומדת במקום. בכל שנה, אם לא כל דקה, מוצעות ברחבי העולם עוד ועוד שיטות חדשות, שתפקידן להילחם על היופי שלנו. עם זאת, לפעמים במרדף אחר טכנולוגיות חדשניות, אנחנו שוכחים שבכלל אין צורך להוציא הרבה כסף על מכוני יופי.
הגוף שלנו הוא מנגנון מורכב, שאת המשאבים שלו אנחנו יכולים וחייבים לכוון בכיוון הנכון ולהתחיל באופן עצמאי בתהליך של חידוש תאים, ובכך לזרוק עד 5 או אפילו 10 שנים. כולנו יודעים על אורח חיים בריא, על תזונה נכונה ומאוזנת, אבל יש עוד נקודה שקוסמטיקאיות לא מתעייפות להזכיר למחלקות שלהן.
רבים מאמינים שתרגילי פנים לקמטים הם רק אפקט פלצבו. אבל מאות אלפי נשים ברחבי העולם מוכיחות את ההיפך מניסיונן, שזו אחת הדרכים היעילות ביותר להתמודד עםשינויים הקשורים לגיל. זה מוכח מאוד פשוט. כאשר אנו רועדים, למשל, את הידיים, הן מתהדקות, והעור הנפול כבר אינו כאב עיניים. עם הפנים הכל זהה לחלוטין, כי כאן יש שרירים שחייבים לשמור עליהם בצורה טובה ולא לתת להם להירגע. רק אז ההשפעה לא תמשיך לחכות. גם תרגילי פנים שנבחרו כהלכה לקמטים חשובים.
מאיפה הגיעה התעמלות פנים?
דרך זו להתמודד עם שינויים הקשורים לגיל הופיעה בתחילת המאה העשרים. הסיפור התחיל עם בלרינה מפורסמת, שהייתה כבר בת 40, והמנתח הפלסטי שלה ריינהולד בנץ. מישהו יגיד שארבעים עדיין לא קריטיות, אבל הרופא הבחין מיד בניגוד בין הגוף הגוון היפה של הבלרינה לבין פניה המבוגרות.
כאן עלה רעיון במוחו של מנתח פלסטי, שבצדק יכול להיחשב מבריק. הרופא הגיע אל הבא. אם הבלרינות עובדות קשה על גופן, ואפילו בגיל 40 הדמויות המתוחכמות שלהן מזכירות יותר את גופן של נשים צעירות בנות 20, אז בהחלט צריך לעשות את אותו הדבר עם הפנים. כדי להיפטר מלחיים נפולות אימתניות, סנטר כפול ונפיחות, אין צורך כלל להיכנס לפאניקה ולרוץ למנתח פלסטי. אתה יכול לעשות התעמלות פנים, אבל עם תנאי חשוב אחד: באופן קבוע.
זה נראה מוזר לרבים שאדם שלהפך, צריך להסעיר את כולם להיכנס מתחת לסכין הפלסטיקמְנַתֵחַ. מכיוון שהפנים הם חלק די רגיש בגוף, תרגילים בודדים נבחרים עבור כל חריגה, אפילו המינימלית ביותר מהנורמה, למשל, התעמלות לדלקת עצבים בפנים היא מקומית במהותה.
מהם תרגילים מודרניים?
היום, מספר השיטות של המחבר להתעמלות פנים בולטת בגיוון שלה. הם נבדלים זה מזה בתרגילים ובמשך החשיפה לשרירים ספציפיים של הפנים. מה שמומחים מודרניים לא יגלו, מהתעמלות עם אלמנטים של יוגה ותרגילי נשימה ועד לאימוני כוח ואימונים. כן, כן, הכל בשביל הפנים! חשוב לבצע הכשרה משופרת כזו רק בפיקוח של מומחה. אבל ההתעמלות של עצב הפנים שונה משמעותית והיא בעלת אופי קל, אי אפשר ללחוץ ולפצוע את העור.
מהי היעילות של התעמלות?
אם אתה עושה את התרגילים על בסיס קבוע, אתה יכול להיפרד בקלות מהאסונות הבאים:
- קודם כל, זה הסנטר השני השנוא.
- הדבר הבא הוא קמטים חיקויים לא נעימים ליד העיניים, הפה והמצח, שרק הולכים ומעמיקים עם הגיל.
- הבעיה של נשים רבות היא שקיות מתחת לעיניים, שיכולות להיות גם השלכות זמניות של כמה השפעות חיצוניות על הגוף, וגם חוסר מזל כרוני. ואתה יכול גם להילחם בהם עם ההתעמלות הנכונה.
- אם לא תשכחו את התרגילים, תוכלו להשתפר משמעותיתמיקרו-זרימת דם, שתגרום לשיקום גוון עור בריא.
- נקודה זו עשויה להיראות בלתי סבירה לרבים, אך נשים ברחבי העולם מבטיחות בתוקף שהתעמלות פנים נכונה יכולה לשנות את צורת הפנים ולפתור בעיות שאינן קשורות כלל לשינויים הקשורים לגיל. ניתן לייחס זאת בבטחה לבעיית הלחיים הנפולות.
והמעט שההתעמלות יכולה לעשות בשבילך הוא לשפר את המראה הכללי של הפנים.
התוויות נגד
התעמלות פנים היא בכל מקרה השפעה על הגוף, המלווה בעומס לא טבעי. לכן, לא היו כאן התוויות נגד. לפני שתמשיך בהליך, התייעץ עם הרופא שלך במקרים הבאים:
- כבר ראית מנתח פלסטי.
- לחץ גבוה.
- כל מחלה של עצב הפנים היא התווית הנגד העיקרית לעיסוי חובבני. איש מקצוע יוכל לבחור את הטכניקה הנכונה לביצוע תרגילים.
אם אתה יכול לענות בבטחה "לא" לנקודות לעיל, הגיע הזמן לכלול בחייך תרגילי התעמלות פנים קבועים. תרגילים עובדים רק בשילוב, אולם אם אחד מהתחומים גורם לדאגה הגדולה ביותר, פשוט צריך לשים לב אליו יותר. עם זאת, בשום מקרה אסור לעשות תרגילים עבור אזור אחד בלבד, תוך התעלמות מכל הפנים. ניתן לסווג כל קומפלקס לפי קבוצות השרירים המושפעות.
התחלת התעמלות
כעת, לאחר שהובהרו האינדיקציות וההתוויות העיקריות, נוכל לעבור מתיאוריה לפרקטיקה. המתחם הנבחר נחשב אוניברסלי, ופעולת התרגילים מכוונת למאבק בקמטים בבית. אם אתה מאמין לביקורות, התוצאה תהיה מורגשת לאחר ארבעה עשר ימים. נסו למצוא רק חמש דקות ביום - והתוצאה לא תאחר לבוא.
תרגילי חימום
אנחנו מתחילים כל אימון בחדר הכושר עם הכנת השרירים לעומס, אותו הדבר חל על תרגילים לפנים. התעמלות כזו מתאימה לפריזה של עצב הפנים. תרגילי החימום הם כדלקמן:
- הרם את הגבות למעלה ואז למטה שוב.
- עצום עיניים קרוב ככל האפשר וחזור לעמדת התחלה רגועה.
- הרם לסירוגין את הלחי הימנית והשמאלית למעלה, ואז חזור למצב רגוע.
- כווץ את השפתיים ואז תירגע שוב.
- הדק את שרירי הלעיסה וסחט אותם כך שתרגיש את המתח בלסת. חשוב להוריד את זוויות הפה, לאחר מכן ניתן להירגע ולחזור לעמדת ההתחלה.
- נותר לחמם את הצוואר, בשביל זה, מתח אותו ודחוף את הלסת קדימה, ואז אתה צריך להירגע שוב.
לאחר שהחימום נגמר, אתה יכול להרפות את כל השרירים, לנשום עמוק ולהכניס מחשבות חיוביות לראש שלך. לאחר מכן, תוך שלושים שניות, יש למתוח את שרירי הפנים. אתה יכול לעשות את זה במקבילמתיחה כדי להקל. זה נראה כמו מתיחה על העוויה שזורמת מאזור אחד של הפנים לאחר. עכשיו אתה יכול להמשיך בבטחה למתחם הראשי.
מתחם ראשי
חלק זה כולל תרגילים שהטמעתם השוטפת תאפשר לכם להתמודד עם קמטים בבית. אל תשכח דבר אחד - הביצוע השיטתי של התעמלות שרירים. מומחים מייחסים את המתחם לתרגילים טיפוליים עבור דלקת עצבים של עצב הפנים.
תרגיל 1 - לסתות קפוצות
אזור הצוואר והלסת התחתונה לעתים קרובות לא רק מסגירים את הגיל, אלא גם זורקים כמה שנים למעלה. התרגיל הזה נועד רק לחזק את התחומים הללו. אלגוריתם הביצוע הוא כדלקמן:
- הנח את כפות הידיים הפתוחות אחת על השנייה על עצמות הבריח שלך.
- כעת הרם את הסנטר גבוה כדי להרגיש את שרירי הצוואר שלך נמתחים.
- מבלי להרפות מהידיים, חייך כמה שיותר רחב ובמצב זה הורד לאט את הלסת, ואז הרם אותה למקומה המקורי.
- חשוב שהלסתות לא יהיו סגורות היטב. התרגיל חוזר על עצמו בממוצע שתים עשרה פעמים.
בצע את התרגיל במודע, בחוכמה, תוך חשיבה דרך כל אחת מהפעולות שלך. יש צורך להבין בבירור איזו קבוצת שרירים מעורבת בזמן זה או אחר. חשוב להרגיש תחושת צריבה קלה, משהו דומה למה שמורגש בזמן שאיבה חזקה של הלחיצה. אל תפחד, שריפה רק אומרת שהכל הולך כמו שצריך, שהשרירים הנכונים מעורבים.
תרגיל 2 - לחיצת שפתיים
לעיתים קרובות, לא רק הצוואר מכשיל אותנו, אלא גם השפתיים יחד עם הלחיים. הידיים נשארות באותו תנוחה, על עצם הבריח, הלסת מורמת למעלה, השפתיים דחוסות - זו עמדת ההתחלה. האלגוריתם לביצוע התרגיל הוא כדלקמן:
- כעת ממצב ההתחלה, כשהשפתיים דחוסות בחוזקה, עליך להכות את השפתיים בחדות, השפתיים צריכות להיות מתוחות לאורך כל התרגיל.
- ככל שתחמיץ את השפתיים חזק יותר, כך התרגיל יעיל יותר.
- התרגיל מבוצע בשני סטים של שתים עשרה חזרות. זכור לקחת הפסקה של שלושים שניות בין הסטים.
ותחשוב תמיד באילו שרירים צריך להיות מעורב, כל התרגילים נעשים במודע.
תרגיל 3 – Eyes
תרגיל זה נועד להידוק העפעף העליון והאזור סביב העיניים. זה גם מאפשר לך לשמור על טונוס בעיניים ובאזור סביבן. התרגיל מתבצע באופן הבא:
- הרם את הגבות למעלה.
- כעת יש ללחוץ את כריות האצבעות על אזור העפעף, הממוקם מיד מתחת לגבה.
- יש להחזיק את העפעפיים באזור שבו האצבעות המורה מרגישות את העצם.
- למעשה, עצימת עיניים תהיה בלתי אפשרית כעת, המשימה שלך היא לנסות לאט לאט לעצום את העיניים במאמץ.
- לאחר מכן ניתן לחזור לעמדת ההתחלה, העיניים צריכות להישאר פקוחות, הגבות למעלה.
התרגיל מבוצע בשני סטים של שתים עשרה פעמים. ואל תשכחו קצת מנוחה. קומפלקס כזה יכול להיחשבאוניברסלי, והוא מתאים גם כתרגילים טיפוליים לדלקת עצבים בפנים.
תרגיל 4 - מצח חלק
מצח עם קמטים הוא בעיה לא רק עבור נשים מבוגרות, אלא אפילו עבור נערות צעירות. התרגיל מתבצע באופן הבא: הנח את האצבעות המורה מעל הגבה ומשוך אותן כלפי מטה. לפיכך, עליך להרים ולהוריד את הגבות שלך, ולאחר מכן להחזיק אותן במצב זה במשך עשרים עד שלושים שניות. קצות האצבעות אמורות להרגיש את עבודתם של שרירי פנים מתוחים.
בניית פנים
מתחם התעמלות פנים נוסף מומלץ לבצע בכל בוקר. חשוב רק לזכור כי לפני תחילת ההליך, אתה צריך לנקות ביסודיות את עור הפנים ולמרוח שמן אוניברסלי להכנת העור. שב בתנוחה הכי נוחה ובצע את התרגילים החזקים הבאים:
- התחילו תנועות עיסוי מהמצח, נעו באיטיות אל האף, ואז אל הלחיים, אל הסנטר, אל הצוואר והמחשוף.
- עכשיו צריך לעבור על כל אזורי הפנים באותו סדר, אבל לא בתנועות עיסוי, אלא בטפיחות.
- לתרגיל הבא יש אותו אלגוריתם ביצוע כמו שני הקודמים, רק שכעת מבצעים תנועות ליטוף בכף היד.
- עכשיו אנחנו לוחצים על האזורים בכיוון הלימפה, תחילה עם האצבעות, ואז עם כפות הידיים.
- לאחר מכן, אתה צריך לעבור דרך האזורים הבעייתיים עם האגרופים, אבל רק בעדינות ובזהירות, העור לא צריך להתקפל.
אם המתחמים האלה לא מעוררים בך אמון, פשוט נסה ליישם את הרגילקרם יום ועקוב אחר התוצאות. שני המתחמים הללו יארכו מקסימום 5-7 דקות, ומהר מאוד תבחינו בתוצאות הראשונות, והרצון לשפר אותן רק יגבר.
הדבר הכי חשוב הוא לבחור את הדרך המושלמת, כי כל אחד הוא אינדיבידואלי. בתחום העיסוי העצמי תוכלו כל הזמן לפתח וללמוד טכנולוגיות חדשות, זה יאפשר לכם לבחור קומפלקס אינדיבידואלי שיהיה יעיל ב-100%. יש לברר לעומק את התחומים הגורמים לדאגה הגדולה ביותר. השתמשו בעיסוי בקרמים שונים שרק ישפרו את המצב. וכמובן, אף אחד לא ביטל תזונה נכונה ואורח חיים בריא.