כמעט כל אדם חולם על שיער יפה ובריא. הם אינדיקטור אמיתי למצבו של האורגניזם כולו. כדי לשפר את איכות קו השיער, ישנם מוצרים רפואיים וקוסמטיים רבים. אבל ההשפעה הגדולה ביותר תיתן תזונה מאוזנת. אילו מוצרים טובים לשיער - הפרסום יגיד.
ויטמינים לשיער
לעיתים קרובות הסיבה להידרדרות באיכות קו השיער הופכת לתזונה לקויה. כתוצאה מכך, הזקיקים מתחילים להיחלש, בעיות עור מופיעות. תלתלים יוקרתיים הופכים לגדילים חסרי חיים ומשעממים. לכן, חשוב לדעת אילו מזונות טובים לשיער. מלכתחילה, כדאי לשקול רשימה של ויטמינים המשפרים את בריאות השיער.
רטינול. זהו ויטמין A. משפר את המבנה, נותן נפח ורכות לשיער. זה גם שולט ברמת הלחות בתוך הקרקפת ופירות השיער. רטינול מסוגל לחסל יובש מוגבר של תלתלים וקצוות מפוצלים
ויטמיניםב. קבוצה זו בעלת ערך רב לשמירה על בריאות השיער והעור. כל ויטמיני B הופכים את הגדילים לגמישים, חזקים, מבריקים ועבים. הם גם שולטים במאזן המים-שומן, מזינים את השערות ומפעילים את צמיחתן
ויטמין C. חומר יקר ערך זה מבטיח זרימת דם תקינה וגדילה של גדילים. עם חוסר בחומצה אסקורבית, הגמישות והברק הטבעי של הגדילים יורדים
טוקופרול. חומר זה מועיל מאוד לבריאות השיער. ויטמין E מנרמל את זרימת הדם, מגן מפני קרני UV, מעניק לחות, מזין שערות וזקיקים. טוקופרול מסוגל לשחזר את הציפורן של הגדילים לאחר צביעה, סלסול ועיצוב חם
לכן, ויטמינים A, B, E ו-C טובים מאוד לשיער. אילו מוצרים מכילים אותם בהרכבם יידונו בהמשך. אבל חשוב גם לדעת כשמרכיבים דיאטה לאילו מינרלים יש השפעה חיובית על השיער.
יסודות קורט לשיער
למינרלים הבאים יש השפעה מועילה על בריאות השיער והקרקפת:
- יוד. אחראי על גמישות השיער ותהליכים מטבוליים.
- ברזל. מחזק קווצות, זקיקי שיער, מונע שיער אפור.
- מגנזיום. מספק גם חוזק וגמישות לגדילים.
- סידן. לוקח חלק בבניית השער.
- גופרית. זהו מרכיב הכרחי המרפא את השיער, כולל מתן גמישות וברק טבעי.
- סיליקון. אחראי על חיזוק השיערזקיקים, גמישות וחוזק תלתלים.
- זרחן. משפר את בהירות הצבע הטבעי ומעניק לשיער ברק נעים.
- נחושת. מאיץ תהליכים מטבוליים ומפסיק את הזדקנות התאים.
- סלניום. זהו נוגד חמצון רב עוצמה המגן על שערות מפני ההשפעות המזיקות של קרינה אולטרה סגולה, משקעים וזיהומים שונים.
המחסור בויטמינים ומינרלים משפיע לרעה על מצב השיער. לכן, חשוב לאכול תזונה מגוונת ובריאה. אילו מזונות טובים לנשירת שיער ולבעיות אחרות?
Dairy
הם עשירים בסידן. והבריאות הזו היא לא רק לשיער, אלא גם לעור, לציפורניים, לעצמות ולשיניים. אולי היתרונות לכל הגוף ברורים. עדיף לאכול מוצרי חלב המכילים מעט שומן.
מועילים גם חלבונים המועשרים בחומצות אמינו חיוניות. אלה הם גבינת קוטג ', קפיר, שמנת חמוצה, חלב מכורבל, חלב אפוי מותסס, יוגורט וגבינה. מוצרי חלב אלו מומלץ ליטול עם תכולת שומן מינימלית. עדיף לכלול אותם בתפריט היומי, אבל לסירוגין זה עם זה. אתה יכול להכין מסכות לשיער מכל מוצרי חלב, וזה גם מאוד שימושי.
פולי סויה
אילו מזונות טובים לחיזוק השיער? כמובן כאלו המכילים קרטין בכמויות גדולות. אחרי הכל, השיער מורכב כמעט במאה אחוז מהחומר הזה. הרבה קרטין במוצרי סויה. לדוגמה, זה יכול להיות חלב, רטבים או חמאה. אתה יכול לבחור כל מוצר סויה ולכלול אותותפריט יומי.
Fish
עשיר בחומרים מזינים ודל בפחמימות. דגים מכילים הרבה חלבון ושומנים בלתי רוויים, שטובים לשיער, לעור ולציפורניים. הויטמינים הכלולים בהרכב מאפשרים לך להחזיר את היופי והחוזק של השיער. דג הים השימושי ביותר. אבל אתה יכול גם לאכול נהר. מומלץ לאכול דגים לפחות 2-3 פעמים בשבוע.
לאכול שמן דגים זה גם טוב. ממנו אתה יכול גם לעשות מסכות תלתלים. אם יש בעיות משמעותיות, אז כמה פעמים בשבוע, למטרות מניעה - פעם בחודש.
ביצי עוף
איזה מזונות טובים לשיער, לציפורניים ולשיניים? אפילו אבותינו ידעו שאלו ביצי תרנגולת. הם מכילים חלבונים, חומצות אמינו חיוניות, ויטמינים שונים, בטא-קרוטן, ביוטין וכולין. ביצים מומלץ לאכול כמעט כל יום. גם לשיער, אתה יכול לעשות מסכות מחלמונים וחלבונים. למטרות מניעה, 2-3 פעמים בחודש יספיקו.
Liver
לפעמים בעיות שיער נגרמות ממחסור בברזל בגוף. לרוב זה נובע מאובדן טבעי של דם במהלך הווסת. כמובן, תהליכים כאלה טבועים רק למין ההוגן. והם משאירים את חותמם השלילי על מצב שיער הנשים. אילו מוצרים שימושיים עבור שיער ונשירת שיער במקרה זה? רופאים ממליצים בדרך כלל לאכול יותר כבד. הוא מכיל הרבה ברזל, אשר נספג בקלות בגוף. כבד בקר שימושי במיוחד. זה נחשב למוביל בוויטמינים עבורשיער. יש בו את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים.
גזר
עשיר באשלגן וויטמינים, ולכן מועיל לשיער, לעור ולציפורניים. אם אתה כל הזמן אוכל את הירק הזה, אז זה יכול להגן על הגדילים מפני יובש ושבירות. אפשר להשתמש בו לבד או כחלק מסלטים. אתה יכול גם להכין מסכות ותמיסות מגזר. הם יחזירו את השיער ליפיו הקודם. אם תשפשף מיץ גזר על הראש, היובש והגירוד של העור ייעלמו.
Beets
גברות יודעות אילו מזונות טובים לשיער ולקרקפת. אלו ירקות אדומים. בנוסף לגזר, לסלק יש השפעה טובה על יופי השיער. זהו מוצר תזונתי עשיר בויטמיני B. סלק ישפר תהליכים מטבוליים וימנע נשירת שיער. זה יכול גם לחסל קשקשים, גירוד ודלקת. רצוי לצרוך ירק זה מספר פעמים בשבוע כדי לשמור על בריאות השיער והקרקפת שלך.
אגוזים וזרעים
כמעט כל הזרעים והאגוזים מועילים מאוד לשיער ומונעים נשירת שיער. הם מכילים ויטמינים ומינרלים רבים. בנוסף, מוצרים אלו מפחיתים את רמת הכולסטרול הרע ומשפיעים לטובה על מערכת הרבייה.
זרעי דלעת ראויים להזכיר בנפרד. אם אתה משתמש בהם באופן קבוע, אתה יכול להגן על עצמך מפני נשירת שיער מוגזמת ואפילו התקרחות. זרעי חמניות שימושיים גם בהקשר זה. אבל הם עשירים יותר בקלוריות, אז עדיף להפסיק את הבחירה על דלעת.
Bran
איזה מזונות טובים לשיער הקרקפת? בנות המאבדות משקל יודעות שהשיער והגוף בכללותו באמת זקוקים לקליפת הדגן, שנשארת במהלך ייצור הקמח. אנחנו מדברים על סובין העשיר בויטמיני B. זהו מוצר הכרחי לצמיחת תלתלים ולשיפור תפקוד מערכת השרירים. ניתן להוסיף סובין ליוגורט, לקפיר ולכל משקה אחר. יש נשים שמוסיפות אותן למרקים, לסלטים ואפילו לקציצות.
Coconut
בקוקוס יש הרבה מים, סיבים, שומן, ויטמינים, מאקרו ומיקרו-אלמנטים. הודות להרכבו העשיר, פרי טרופי זה מסוגל לשחזר את מבנה השיער, העור והציפורניים. בנוסף, יש לו השפעה מיטיבה על פעילות המוח, בריאות העיניים ומצב מערכת העצבים. לכן, עליך לצרוך לפחות מעת לעת את העיסה והמים של המוצר האקזוטי הזה.
היכן שיותר שימושי לשיער הוא לא הפרי עצמו, אלא שמן קוקוס. עדיף להשתמש בו חיצונית, להחיל על השורשים ואורך הגדילים. השמן הזה מריח טוב, נשטף בקלות וחולל ניסים אמיתיים עם השיער! אם אתה עושה מסכות כאלה באופן קבוע, אז אפילו גדילים פגומים ניתן לסדר.
ביקורות על מוצרי בריאות לשיער
נשים וגברים רבים מסכימים על אילו מזונות טובים לצמיחת שיער ולבעיות שיער אחרות. אלו הם גזר, סלק, אגוזים, סובין, ביצי עוף, כבד, דגים, סויה ומוצרי חלב. מזונות אלה צריכים להיות בתזונה כמעט תמיד.
רוצה גם שיער יפהשימו לב שחשוב לא לכלול מוצרים חצי מוגמרים וג'אנק פוד אחר מהתפריט. אחרת, אפילו טיפול קוסמטי מן המניין לא ייתן תוצאות המיוחלות. לכן, עדיף לתת עדיפות רק למוצרים טבעיים ותבשילים ביתיים שאינם מכילים חומרים משמרים, תוספים כימיים ורכיבי צבע.
איזה מאכלים חסרים לשיער?
אנשים רבים מתעניינים כיצד להבין לאילו מוצרים השיער צריך. זה יכול להיקבע על ידי מספר אינדיקטורים. יש צורך רק להעריך באופן אובייקטיבי את מצב התלתלים.
אם הגדילים יבשים ושבירים, סביר להניח שאין להם מספיק שומן. זה קורה בדרך כלל אם אדם נמצא כל הזמן בדיאטה. הגוף צריך לקבל שומנים לא מנקניקים מעושנים וצ'יפס, אלא יחד עם דגים, "חלב", שמנים צמחיים, אגוזים ומוצרים אחרים.
אם השיער דק וחלש אז עדיף לתת עדיפות לאוכל עשיר בברזל ואבץ. אלה הם בשר אדום, גזר, ירקות ודגנים.
מוצרי חלב, דגים, ביצים, אגוזים וקטניות יעזרו להאיץ את צמיחת השיער.
אם יש שמנוניות מוגברת של הקרקפת, אז אתה צריך לבדוק היטב את התזונה שלך. מאכלים חריפים, חריפים ומלוחים יצטרכו להיות מוחרגים ממנו. יש גם להגביל את צריכת המתוקים.
אז, בדקנו אילו מוצרים טובים לשיער. אבל זה לא אומר שאתה צריך להשתמש רק בהם. חשוב לשמור על איזון כך שהאלמנטים הדרושים יקבלו לא רק את השיער, אלא את כל הגוף בכללותו.
