ללא קשר לגיל ולמבנה הגוף, כמעט כל אישה חושבת איך להיפטר במהירות מצלוליט בירכיים, בירכיים ובאזורים בעייתיים אחרים. קליפת התפוז היא אוסף של תאי שומן שאוספים מים. המאבק בצלוליט לוקח זמן רב ודורש גישה משולבת. ישנן דרכים רבות, והיעילות שבהן ניתנות במאמר זה.
למה מופיע צלוליט?
קליפת התפוז מופיעה אך ורק במין ההוגן. הרופאים מאמינים שזה נובע מההורמון הנשי - אסטרוגן. הוא מסוגל לחסום כלי דם, מה שמונע מתאי שומן לפצות על המחסור בחמצן ובחומרי הזנה. אבל זה לא מופיע אצל כל הנשים. ישנן גם סיבות משניות המעוררות את הופעת הצלוליט:
- גיל.
- מזיקהרגלים.
- נטייה גנטית.
- אורח חיים בישיבה.
- דיאטה לא מאוזנת.
- כשל במחזור הדם.
- מצב מדוכא רגשית.
- בעיות במטבוליזם של מים-מלח.
- כשל הורמונלי.
- חוסר פעילות גופנית.
הגורמים האלה יכולים להיות הגורמים לצלוליט, לכן עליך לגשת למאבק נגדו באופן מקיף.
Wraps
כל אישה חולמת למצוא דרך להיפטר מהצלוליט בצורה מהירה ויעילה, אבל לא לכולם יש הזדמנות לבקר במכוני יופי או לשלם עבור שירותיו של מטפל בעיסוי. במקרה זה, אתה יכול להשתמש במגוון עטיפות נגד צלוליט.
יש מספר עצום מהם: מבוסס על אצות, דבש, חומץ או חימר. ההליך ידרוש ניילון נצמד ושמיכה חמה. ההשפעה הרצויה מתרחשת תוך חודש לאחר תחילת הקורס. ההליך מתבצע 2-3 פעמים בשבוע. חשוב לא לדלג ולהיצמד לטכניקת הביצוע.
טכניקת הליך
אותה סכימה פועלת עבור כל סוג של גלישה. קודם כל, מוצר קוסמטי מוחל על האזור הבעייתי. משטח העור המטופל עטוף בניילון נצמד ועטוף בשמיכה חמה או שמיכה. במהלך העיטוף, עליך לשתות נוזל חם כדי לחמם את הגוף מהר יותר.
ההליך אורך 30 דקות, במהלכן הגוף מתנקה מרעלים ורעלים. לאחר השלמתו יש לשטוף את המוצר ולשמןעור קרם. לאחר העטיפה הראשונה, מצבה ישתפר.
עיסוי
שיטה זו תעזור לך לראות את התוצאות הראשונות בעוד שבוע. אתה יכול להיפטר במהירות מהצלוליט בבית עם עיסוי של האזור הבעייתי. כדי לעשות זאת, אתה יכול לעשות מקלחת ניגודיות בבוקר ובערב במשך 7-10 דקות. בשל טמפרטורת המים המשתנה, זרימת הדם משופרת, משפרת את המיקרו-סירקולציה ומשחזרת את חילוף החומרים.
העיסוי יכול להתבצע בדרכים שונות: באמצעות מברשת מיוחדת, רולר או פחיות ואקום. לעיסוי דבש לא תזדקק לשום אמצעי עזר, למעט ידיים. לשם כך הוסיפו לדבש מספר טיפות של ערער, אקליפטוס או כל שמן אתרי אחר ומרחו בתנועות טפיחה על אזורים בעייתיים. עיסוי אנטי צלוליט עוזר להסיר עודפי נוזלים מאזורים בעייתיים. שיטה זו תעזור גם בשלב המתקדם של הצלוליט.
חימום
היפטר מהיר מצלוליט בבית לא יעבוד ללא פעילות גופנית. יש להשתמש בתרגילים ללא כישלון במאבק נגד קליפת התפוז. שאר השיטות הולכות כאמצעי עזר. עם אימון קבוע, השרירים והעור יהיו כל הזמן במצב טוב. לפני תחילת השיעורים, הקפד לעשות חימום:
- הולך במקום.
- Squats.
- סיבוב האגן.
- פריצות קדימה.
- קפיצה על בהונות.
חימום עוזר למנוע פציעות אפשריות ולהפיק את מירב התועלת מפעילות גופנית. לאחר מכן, תוכלו לבצע תרגילים אינטנסיביים: פיתול החישוק וקפיצה בחבל.
תרגיל
לכל אלה שמחפשים דרך להיפטר במהירות מהצלוליט ברגליים, בירכיים ובאזורים בעייתיים אחרים, עליכם לזכור שלא תהיה תוצאה ללא פעילות גופנית. ראשית עליך להתמקד באימוני אירוביים - הם שורפים שומן, עודף קלוריות, וגם מאיצים את חילוף החומרים והופכים את העור לגמיש. פעילות גופנית צריכה להימשך לפחות 30 דקות ביום. אימון אירובי כולל קפיצה בחבל, סקוואט, לונג'. שיטה זו טובה במיוחד לאותן נשים שמחפשות דרך להיפטר במהירות מהצלוליט על האפיפיור והרגליים.
תוכנית הדרכה לכל יום
כדי להילחם בצלוליט, חשוב להתמקד באזורים בעייתיים במהלך פעילות גופנית. קליפת התפוז ממוקמת לרוב בחלק התחתון של הגוף, ולכן שרירי הרגליים והישבן יהיו תמיד מעורבים. רצוי להחליף את המתחם כל 1-2 חודשים ליעילות רבה יותר.
עליך לבצע את התרגילים הבאים:
- סקוואט הם היעילים ביותר לאימון פלג הגוף התחתון. השרירים הופכים אלסטיים יותר, וגם חילוף החומרים מואץ, ובהתאם, עודפי השומן נעלמים. כדי שהתרגיל יביא לתוצאות, צריך לבצע אותו נכון. כאשר עושים סקוואט, יש צורך שהגוף יהיה אחיד, הרגליים צריכות להיות מעט רחבות יותר מהכתפיים. ניתן למתוח את הזרועות לפניך, אתה יכול להשתמש במשקולת לעומס מוגבר. סקוואט מבוצע בצורה חלקה, הכלהשרירים צריכים להיות במתח. אז אתה צריך לחזור לעמדת ההתחלה.
- Lunges גם מסירים ביעילות צלוליט בפלג הגוף התחתון. כדי לבצע את התרגיל בצורה נכונה, אתה צריך לעמוד בתנוחת "מספריים", המשקל העיקרי של הגוף נופל על רגל אחת, והשני הוא צעד אחד מאחור. לאחר מכן, המסה מועברת בחזרה ומבוצעות כפיפות בטן חלקות. במהלך התרגיל יש לכופף את הרגל שנמצאת מאחור בברך עד ליצירת זווית ישרה. החזה צריך להסתכל קדימה, ושרירי הרגליים והבטן צריכים להיות במתח. יש צורך לתקן במיקום זה, ולאחר מכן לחזור למצב ההתחלה.
- דריכה על הבמה - מהדקת את שרירי הרגליים והישבן. עבור תרגיל זה, עליך להשתמש בגובה של 30-40 ס"מ ובמשקולת. יש צורך לקחת צעד על הרציף עם רגל אחת, השני צריך להיות כפוף בזווית ישרה. זרוע המשקולת צריכה להתכופף בו זמנית. אז אתה צריך לחזור לעמדת ההתחלה ולחזור עם הרגל השנייה.
- תרגיל Fitball יעיל מאוד לפנים הירך. מכיוון שחלק זה של השרירים מעורב מעט בחיי היומיום, הוא בעייתי. התרגיל מתבצע בשכיבה על כדור פיטבול. הפנים צריכות להיות מכוונות כלפי מעלה, והידיים צריכות לשכב ליד הגוף. רגליים כפופות בברכיים מורמות עד שנוצרת זווית ישרה. הכדור נדחס בין הברכיים עד שהוא נעצר. לאחר שהושגה ההתנגדות המקסימלית, עליך להתעכב מספר שניות, ולאחר מכן לחזור לעמדת ההתחלה.
התרגילים לעיל מיועדים לאזורים הבעייתיים הנפוצים ביותר. קומפלקס זה יעזור להשיג תוצאות טובות בזמן קצר. חודש לאחר תחילת השיעורים, ההשפעה כבר תהיה גלויה. פעילות גופנית סדירה נחשבת לא רק לשיטה יעילה במאבק בצלוליט, אלא גם למניעה מצוינת.
Scrubs
הסרת שכבת התאים הקרטינית, תוכל גם להתמודד במהירות עם צלוליט וגם לשפר את מצב העור באופן כללי. מוצרי קוסמטיקה נמכרים בחנויות או בבתי מרקחת או מיוצרים באופן עצמאי. לקרצוף תוצרת בית מתאימים מלח ים, שאריות קפה, חריצי משמש טחונים. הכלי עוזר להתמודד עם מספר משימות בו-זמנית:
- הסר את שכבת התאים המתים.
- שפר את חילוף החומרים והגבר את זרימת הדם לאזור הבעייתי.
- נקבוביות נקיות עמוקות.
שימוש קבוע בקרצוף מסיר עודפי מים מתאי שומן ומחומרים רעילים שהצטברו. המוצר עוזר גם להיפטר מהירה מצלוליט וגם לפתור מספר בעיות עור.
מסכות
יחד עם שיטות אחרות, ניתן להשתמש בקוסמטיקה מחממת. אנחנו מדברים על מסכות שהן תוספת ועוזרות גם להיפטר במהירות מהצלוליט וגם להפוך את העור לגמיש.
המוצרים הנפוצים ביותר מבוססים על פלפל אדום, חרדל, חימר, דבש ושמנים אתריים. מסכות משמשות ממש בסוף, לאחר שיטות כמו עיסוי, עיטוף גוף, תרגילים. הסוכן מוחל במשך 15-30 דקות, לאחר מכןמה שנשטף. מסכות מתאימות לאותן נשים שמחפשות דרך להיפטר במהירות מצלוליט על הישבן, הבטן, הירכיים והרגליים.
אמבטיות
במאבק הפעיל נגד קליפת התפוז, הייתי רוצה להשתמש בשיטת הרפיה. יש דרך כזו, אבל לא כל אישה יודעת איך להיפטר במהירות מהצלוליט באמבטיה. התועלת המקסימלית מושגת אם לוקחים טיפולי מים 2-3 פעמים בשבוע. מומלץ להשתמש באמבטיה בשילוב עם עטיפת גוף, פעילות גופנית ודיאטה. כל אחד מהאמצעים מתווסף למים חמים: טרפנטין, סודה, מלח ים. הטמפרטורה לא תעלה על 37.5 מעלות. ההליך לוקח 20 דקות, ולאחר מכן אתה צריך להתקלח ולמרוח קרם אנטי צלוליט. רחצה באופן קבוע עוזר לשמור על עור מוצק וחלק.
דיאטה
עם צלוליט בולט מאוד, עליך להקדיש תשומת לב מיוחדת לתזונה. אם כבר מדברים על איך להיפטר במהירות מהצלוליט בבית, אי אפשר שלא לדבר על דיאטות. כמובן, התזונה של כל אישה תלויה במאפיינים האישיים שלה: משקל, גיל, שלב ה"אבל" באזור הבעייתי, אורח חיים. אבל כל דיאטה נגד צלוליט ממליצה על המזונות הבאים:
- Med.
- מוצרי חלב דלי שומן.
- ירקות, ירקות ופירות.
- לחם.
- בשר בקר, דגים, הודו, עוף.
- דייסה מדגנים, סובין.
- עשבי תיבול חריפים.
אם אישה רוצה לדעת איך להיפטר במהירות מצלוליט - הביקורות מדברות על יעילותה של גישה משולבת הכוללת דיאטה.העיקר לגלות איפוק ולהיות סבלני, והתוצאה לא תאחר לבוא.
מזונות שיעזרו להסיר צלוליט
התזונה היומית צריכה להיות מורכבת ממזונות שעוזרים לשרוף שומן, וגם עוזרים להעלים נפיחות. המזון צריך להיות מאוזן ולהכיל חלבון. זה נמצא בעוף, דג אדום, הודו. חלבון מחזק את השרירים והופך אותם לגמישים יותר, ובכך מפחית את הצלוליט. כף שמן לפתית ו-2-3 אגוזים יעזרו להסיר נפיחות. מוצרים אלה מכילים חומצות שומן אומגה 3, שיכולות לבטל את חסימת תאי השומן.
כדי להיפטר מצלוליט, אתה צריך לאכול פירות יער, כרוב, תרד, רימון. התבלינים הבאים נלחמים ביעילות בקליפת התפוז: שום, בצל, אגוז מוסקט, כורכום, ג'ינג'ר. אכילת אשכוליות יכולה להפחית את התיאבון, מה שיעזור להיפטר מהשכבה השומנית באזורים בעייתיים, בעוד שאגס יגביר את חילוף החומרים.
חובה לשתות הרבה מים כדי להסיר רעלים מהגוף - לפחות 2 ליטר ביום. המוצרים המפורטים יעזרו להיפטר מקליפת התפוז, אבל רק בשילוב עם שיטות אחרות.
מזונות אסורים
במהלך המאבק נגד הצלוליט, אתה צריך להוציא מוצרים שמעוררים את התפתחותו. הרשימה די נרחבת. אין לצרוך את המזונות הבאים:
- עוף בגריל.
- יש להחליף מנות מבושלות במנות מאודות או אפויות
- אלכוהול, במיוחדבירה.
- תבלינים לשיפור הטעם.
- חמוצים.
- נקניקיות, נקניקיות ובשרים מעושנים.
- אוכל בגימור למחצה ומשומר.
- לחם מלבד דגנים מלאים.
- מוצרי קמח ומאפים.
- סוכר.
- אורז לבן
- משקאות המכילים קפאין.
- בשר שמן.
- מוצרי חלב עם אחוזי שומן גבוהים.
- חמאה וגהי.
המוצרים הנ ל מגבירים את העומס על הכליות, הכבד ותורמים לאגירת נוזלים בגוף, מה שמעורר, בתורו, הופעת צלוליט. תזונה נכונה מתאימה לנשים שמחפשות דרך לא רק להיפטר מהירה מהצלוליט בישבן, ברגליים ובאזורים בעייתיים אחרים, אלא גם מעוניינות למנוע את הופעתו מחדש.
אז, קליפת תפוז היא בעיה עבור נשים רבות. רק גישה משולבת תעזור גם להיפטר מהירה מהצלוליט על הירכיים בבית וגם לשפר את מצב העור באופן כללי. מכיוון שמבחר השיטות נרחב למדי, כל אישה יכולה לבחור את האמצעים למאבק בקליפת התפוז לטעמה.
