תוחלת החיים הממוצעת של האדם עולה משנה לשנה. ואם לפני כמה מאות שנים אישה בגיל 35 נחשבה למטרונית מכובדת, היום בגיל זה הם מרבים להתחתן בפעם הראשונה ולהביא ילדים לעולם. אבל החצי היפה של האנושות לא רק רוצה לחיות זמן רב. נשים רוצות להיראות צעירות ומושכות למין השני בכל גיל. איך להישאר צעיר ויפה? כאן נספר לכם את כל הכללים הבסיסיים לשמירה על נוער.
טיפוח העור
טיפול בעור חיוני בכל גיל. זה צריך להפוך להרגל שיישאר לאורך כל החיים. אתה צריך להרגיל את עצמך לפרוצדורות מגיל צעיר מאוד, כי שמירה על עור חלק ויפה היא הרבה יותר קלה מאשר לשחזר אותו.
איך לטפל בעור שלך? אין הרבה כללים, אבל כולם חובה.
- ראשית, עליך לנטוש מוצרי קוסמטיקה באיכות נמוכה, ובאופן אידיאלי, להשתמש במינימום כספים. האפידרמיס ממש "נחנק" מבסיסי איפור צפופים כבדים, שפע של פודרה וסומק, צללים עבים ושאר "פלסטר". על פנים מיושנות עם קמטים עדינים של חיקוי, שפע מוצרי הקוסמטיקה עושה לעתים קרובות רושם מדכא, מכיוון שחלקיקים קטנים סותמים את כל הקפלים. אז אתה צריך לתת לעור שלך הפסקה מאיפור כבד ולהשתמש רק בקוסמטיקה באיכות טובה.
- שנית, הפנים והגוף זקוקים לניקוי קבוע. וסבון רגיל לא עוזר כאן הרבה, מכיוון שהוא לא מנקה את הנקבוביות ומייבש יתר על המידה את העור. וכאן יבואו לעזרת קרצוף וקילופים שונים.
- שלישית, עור מזדקן זקוק ללחות אינטנסיבית. ככל שהאפידרמיס יבש יותר, כך יופיעו קמטים ברורים יותר. אז זה צריך להיות פעיל לחות עם קרמים מיוחדים. אסור לנו לשכוח את התזונה ולהכין מסכות באופן קבוע.
עיסוי
כמה זמן להישאר צעיר? לאחר גיל 35, נשים מתחילות לדעוך. ישנם סימני הזדקנות בולטים בפנים ובגוף, גמישות העור יורדת, הגוף הופך רפוי יותר. לכן, בתקופה זו טיפולי עיסוי לפנים ולגוף הופכים רלוונטיים במיוחד.
זה יכול להיות עיסוי ידני וחומרה כאחד. נהלי הסלון יהיו יעילים במיוחד: ידני, חומרה, קריומסאז' וכו'.
Movement
להישאר צעיר זה קל. כדי לעשות זאת, אתה צריך לזוז יותר ולעצורהשקיעו את חייכם בצפייה בתוכניות האהובות עליכם. תנועה היא חיים, וכל סוג של חיים פעיל יעזור לשמר את הנעורים. כושר, יוגה, שחייה, רכיבה על אופניים, ריצה זה נהדר. אבל גם אנשים לא אתלטים במיוחד צריכים לזוז כמה שיותר, וטיולים ארוכים בפארק, טיולים ליער ואל מקווי המים הקרובים, משחקים בחוץ עם ילדים מתאימים לכך.
אפילו פעילות גופנית קטנה בבוקר, אם נעשית באופן קבוע, עושה פלאים. היא נטענת עם חיוניות ומצב רוח נהדר במשך כל היום.
אימון גוף
נשים שנותרו צעירות, גם בגיל מאוד מכובד, לעולם לא מזניחות אימונים לחיזוק הגוף. ואם נזכור את הסלבריטאים הקשישים בעולם, אז המראה הפורח והצעיר שלהם מוסבר לא רק על ידי מיומנותו של הצלם, אלא גם על ידי תרגילים גופניים קבועים. למשל, שרליז ת'רון בכושר טוב בזכות הריצה היומית עם הכלבים שלה, ומוניקה בלוצ'י היפה שומרת על הגזרה היוקרתית שלה ביוגה ושחייה.
ואם אישה, מסתכלת על עצמה במראה, חשבה: "אני רוצה להישאר צעירה", אז היא צריכה להעמיס באופן קבוע את הגוף שלה. סוגי התרגילים הבאים מתאימים לכך:
- אימוני כוח אינטנסיביים. הם מכוונים למנוע את ההזדקנות הכללית של הגוף. איך זה עובד? כולם יודעים שעם השנים האדם הופך פחות פעיל: ייצור ההורמונים פוחת וכל תהליכי החיים מואטים. והתהליך רץכולם שונים - מישהי אפילו בגיל 35 מרגישה כמו חורבה איטית, וחלק אפילו בגיל 40 נחשבות בטעות לנערות צעירות. עם זאת, ניתן לדרבן את תהליך ייצור ההורמונים על ידי אימוני כוח אינטנסיביים, המאטים את הזדקנות הגוף. כתוצאה מהאימונים משתחרר סומטוטרופין הנלחם בהזדקנות ברמה התאית ומגביר את ההתחדשות, אנדורפין שעושה את האדם עליז יותר וסרוטונין, הורמון האושר, שממנו אנשים חשים עייפות נעימה לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית. וביחד הם עוזרים לשמור אותך צעיר.
- ריצה והליכה מהירה. איך להישאר צעיר? גם בריאות טובה נחוצה לשם כך, ומספר עצום של מחלות הקשורות לגיל קשורות לשיבוש הלב וכלי הדם. התרגילים הקרדיו-וסקולריים הטובים ביותר הם ריצה והליכה מהירה. הם יתנו עומס מתון, בעוד הרופאים אומרים שריצה קבועה או הליכה אינטנסיבית 3-4 פעמים בשבוע יעכבו את תחילת הזיקנה ב-10 שנים.
- יוגה. כל מי שמכיר את מדריכי היוגה מציין שהם נראים צעירים מגילם הביולוגי. זה נובע מנשימה נכונה ולחץ פיזי מתון על עמוד השדרה והמפרקים. בנוסף, הם מעדיפים לחיות בהרמוניה עם הגוף והנשמה, לא להיכנע ללחץ ולרגשות שליליים.
- שחייה. כדי לקבל גוף צעיר, אתה צריך להתחיל לשחות. תהליך זה מאפשר לך לאמן את הגוף מבלי לפגוע במפרקים ובעמוד השדרה. מים הם מכשיר לעיסוי טבעי המאיץ את תנועת הלימפה והדם ברקמות התת עוריות.נימים. כתוצאה מכך, קמטים קטנים מוחלקים והעור הופך צעיר ואלסטי. שחייה מאיצה את חילוף החומרים ועוזרת בחיזוק השרירים.
התעמלות פנים
כל הבנות מגיל צעיר מאוד מתעניינת בשאלה איך להישאר צעירה. כל תהליכי ההזדקנות מופיעים על הפנים: קווי המתאר של הסגלגל מאבדים מהבהירות שלהם, מופיעים קפלים של האף, קמטים מחקים עדינים וסימנים אחרים של דהייה. בניית פייסבוק תסייע בטיפול בביטוי מוקדם של סימני הזדקנות. או, בפשטות, התעמלות פנים.
עם הגיל נוצרים מהדקים של שרירים על פניו של אדם, שאינם מאפשרים לקבוצות שרירים מסוימות להירגע. זה מוביל להופעת קמטים מוקדמים. בניית פייסבוק נועדה ללמד אנשים להרפות את הפנים ולאמן את השרירים. התעמלות לפנים נראית מצחיקה - מבחוץ נראה שהאדם רק עושה פרצופים. אבל אימונים כאלה במשך 30 דקות, לפחות שלוש פעמים בשבוע, יעזרו לך להפסיד 8-10 שנים.
חומר למחשבה
איך להישאר צעיר? הסימן העיקרי לנעורים אינו מראה מושך, אלא מוח חד וחקרני, הנמשך בחמדנות לידע חדש. אז באופן קבוע אתה צריך לאמן לא רק את הגוף, אלא גם את הנפש. זה לא חייב להיות מוגבל לתשבצים בנאליים. אינטלקט פותח על ידי ספרים מעניינים, שיחות עם אנשים חכמים, שליטה בפעילות חדשה או אפילו מקצוע. העיקר לא להתאבן בפיתוח ולא להקדיש את דעתך רק לטלוויזיה וסדרה מועדפת.
הגנה מפני השמש
כדי להבין איך להישאר צעירים, אתה צריך לזכור את העצות של הסבתות של הסבתות של הסבתות. בימי קדם, ככל שהגברת הייתה אצילה יותר, כך היא התחבאה מקרני השמש. וזה לא רק הלובן האריסטוקרטי של העור. העובדה היא שאולטרה סגול גורם לקמטים אפילו על פנים צעירות. ועם הגיל, שיזוף קבוע מייבש את העור וגורם לו להיראות כמו תפוח אפוי. במרדף אחר שיזוף מושלם, אופנתיות מסתכנות לקבל כתמי גיל וקמטים מוקדמים לאורך זמן.
לכן חובה להגן על העור מקרינה אולטרה סגולה ולהשתמש בקרמים מגנים ומסכות לחות והזנה במקרה של עודף שמש.
אוכל
איך להישאר צעיר? כל תזונאי יגיד לך שהבסיס למראה צעיר ופורח הוא תזונה נכונה. יש צורך לכלול דייסה, גבינת קוטג ', פירות, פירות יער, ירקות וירקות בתזונה מדי יום. כל המנות השומניות והחריפות, כמו גם מזונות עשירים בחומרים משמרים, צריכים להיעלם מהתפריט. הדרך הטובה ביותר לשמר את הנעורים היא אוכל פשוט, ללא סלסולים - מזון מבושל, מזון מאודה, ירקות חיים, דגני בוקר וכו'. מזון מהיר צריך לשכוח אחת ולתמיד.
אתם יכולים וצריכים לפנק את עצמכם בפירות ים, גבינות, פטה כבד עופות, קיווי, דג אדום, שוקולד מריר וקקאו. כקינוח עדיף לבחור יוגורט טבעי לא ממותק בתוספת פירות יער או פירות העונה וגבינת קוטג'.
ניקוטין ואלכוהול הםהאויבים העיקריים לעור. מהם, היא מאבדת במהירות גמישות וצבע רגיל. לכן, יש לנטוש את ההרגלים הרעים האלה.
שינה
ככל שהאישה מבוגרת יותר, כך ברור יותר כל חוסר שינה משקף את המראה שלה. לכן, עליכם להרגיל את הגוף להירדם באותו זמן, לא יאוחר מ-22:00. והיצמד לשגרה, ללא קשר לנסיבות. משך השינה הרגיל הוא 6-7 שעות, ועדיף לקום לפני 6 בבוקר. קימה מוקדמת מבטיחה יום פרודוקטיבי.
Mood
והמקור האחרון לנוער הוא מצב רוח טוב. עם הגיל, אנשים הופכים קודרים יותר, עצבניים, לא מרוצים לנצח מהשכנים, הילדים, הבעל או האישה, מהעבודה ומהסביבה בכלל. אתה צריך לגרש מחשבות כאלה מעצמך, כי צעירים כמעט תמיד מסתכלים על העולם באופטימיות!
