עליך ללמוד איך להשתזף לפי הכללים כדי שלא יופיעו כוויות שמש, כתמי גיל ונמשים. אחרי הכל, פגמים כאלה מופיעים לאחר שהייה ארוכה בשמש. איך להשיג שיזוף יפה? נדבר על זה במאמר.
מהו שיזוף?
כוויות שמש - תהליך שבו העור מתכהה בתגובה להשפעת קרינה אולטרה סגולה ומקורות מלאכותיים (מיטות שיזוף).
בהשפעה זו מתחילים להתרחש תהליכים מיוחדים באפידרמיס, וכתוצאה מכך נוצר מלנין. הוא זה שצובע את העור בגוונים כהים.
מלנין מיוצר כדי להגן על העור מפני ההשפעות האגרסיביות של קרינה אולטרה סגולה, שיכולה להשפיע לא רק לטובה על הגוף, אלא גם לשלילה.
כדי לקבל שיזוף יפה בשמש, עליך לעקוב אחר כמה טיפים.
איך ומי עדיף להשתזף בשמש?
מסוכן להשתזף לאנשים עם עור ושיער בהירים, כמו גם הרבה כתמי גיל ושומות. אדם שיש לו שומות מ-1.5 ס מ נופל לקבוצת הסיכון. שוהים בשמש זמן רב, אתה יכול לקבל שמשכוויות, קרינה אולטרה סגולה עלולה לגרום למחלות מסוכנות.
אם אדם נכנס לקטגוריה הזו, אז קרם שיזוף עצמי הוא הטוב ביותר עבורו. וצריך להסתתר מהשמש, ולא ליהנות מקרניה.
לבעלי עור כהה, הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להשתזף יפה. בואו נסתכל על כמה מהם.
איך להשיג שיזוף בריא?
איך להשתזף נכון כדי להשתזף יפה? כדי לעשות זאת, עליך לפעול לפי כמה המלצות:
- חשיפה לקרינה אולטרה סגולה על העור נתפסת כמצב של הלם, לכן יש להתכונן כראוי. זמן מה לפני הטיול לים מכינים את העור ומבקרים בסולריום. מספיק 2 מפגשים בשבוע למשך 5 דקות, שיאפשרו לעור לקבל גוון זהוב ולהגן עליו מפני ההשפעות האגרסיביות של אור השמש.
- כאשר משתזפים בימים הראשונים, השתמש בקרם הגנה. המקומות הרגישים ביותר הם: אף, כתפיים וחזה. יש לשמן אותם כל חצי שעה כשהם תחת השמש.
- במהלך חופשה במדינות חמות (אפריקה, איטליה, ספרד), תוכלו להשתזף תחת הקרניים הצורבות לא יותר מכמה דקות. יש להגדיל בהדרגה את הזמן המושקע תחת קרניים פתוחות. אז יופיע שיזוף ממש יפה על הגוף. לא מומלץ יותר משעה בשמש.
- השעה מ-11 בבוקר עד 16:00 היא התקופה שבה לא מומלץ לשהות תחת השמש. השיזוף הבטוח ביותר יכול להתרחש רק לפני 23:00
- לפני הרחצהיש לשמן גם את עור הים בקרם הגנה, כי השמש חודרת גם מתחת למים. שחיין לא יכול להרגיש מוגן UV.
- יש להגן על השיער בעזרת תרסיסים ושמנים מיוחדים. כדי לעשות זאת, עליך תמיד לחבוש כובע.
- אם אדם מזיע הרבה, אז אתה צריך לשמן את העור בקרם לעתים קרובות כדי לא להפחית את היעילות שלו.
- גוף שזוף יפה ניתן להשיג על ידי תנועה מתמדת מתחת לקרני השמש, ולא שכיבה ללא תנועה על כיסא נוח. אתה יכול לשחק בדמינטון, כדורעף ומשחקים אחרים. במקרה זה, כוויות שמש לא תתרחש.
- כדי למנוע ייבוש של העור, עליך לשתות הרבה נוזלים. לפעמים התייבשות גורמת לבריאות לקויה - עילפון או אובדן כוח.
בעקבות עצות פשוטות, אתה יכול לקבל שיזוף יפה.
איך להשתזף בשמש?
כדי לקבל שיזוף אחיד ויפה, עליך לפעול לפי המלצות פשוטות:
- כל אחד צריך להשתמש בקרם הגנה, גם לבעלי עור כהה. בימים הראשונים הם יכולים להשתמש במוצרים עם הגנה 8 או 12, ולאחר מכן לעבור ל-4. לא מומלץ להפסיק להשתמש במוצרים כאלה לחלוטין, גם לאחר שהעור הסתגל לחלוטין.
- בשבוע הראשון של החשיפה לשמש, אנשים עם עור בהיר צריכים לבחור קרמים עם הגנה מקסימלית (20 או 30), לעבור בהדרגה למדדים נמוכים יותר.
- להחיל תרופה מיוחדת בבית, 20 דקות לפנייְצִיאָה. העור סופג את קרם ההגנה. יש דעה שכווית שמש יכולה להגיע רק על החוף, אבל היא יכולה להופיע גם על העור בדרך לים.
- יש לשמן כל הזמן חלקים בגוף כמו המצח, החזה, הברכיים, האף, מכיוון שהם נוטים להישרף.
- מוצר השיזוף חייב להיות עמיד למים.
- לאחר הרחצה, יש למרוח מחדש את הקרם, ובכך להחזיר את מעטפת ההגנה שלו.
- עד הצהריים השמש הופכת לפעילה, אז אתה צריך להיות בצל בין 11 ל-16 שעות.
- לאחר שיזוף, מקלחת עם מוצרי מקלחת ניטרליים, לא בסיסיים. לאחריו, יש לשמן את הגוף בחלב לאחר השמש. מוצרים אלה מכילים ויטמינים E ו-B5, שהעור זקוק להם מאוד.
- אין לחשוף ילדים מתחת לגיל שנתיים לשמש. עדיף להם להישאר בצל כדי להימנע מהשלכות שליליות.
בעקבות עצות פשוטות, אתה יכול לקבל גוף שזוף יפה מבלי לפגוע בגוף שלך.
סודות של שיזוף מהיר
איך להשיג שיזוף יפה בים? יש כמה נקודות:
- אחד הטיפים הקלים ביותר הוא לשתות מיץ גזר או תפוזים על בטן ריקה, לפחות 2 כוסות ביום.
- השתמש במוצרי שיזוף מיוחדים בצורת שמנים, בלמים, תרסיסים.
- לפני הביקור בחוף, ניתן לבצע פילינג עדין, שיאפשר לך לשיזוף אחיד. יחד עם זאת, הוא יחזיק מעמד זמן רב יותר וישכב על הגוף.מהר יותר.
אם אתה עוקב אחר עצות פשוטות, אז זה לא קשה לקבל גוף יפה ושזוף.
הגנה מפני השמש
כדי לגרום לגוף להיראות נהדר, אתה צריך להשתמש במוצרים לשיזוף יפה. לשם כך משתמשים בקרמים עם מקדם הגנה SPF. הם עוזרים להרטיב את העור ללא הרף, למנוע הזדקנות ולהגן מפני קרינה אולטרה סגולה. המדד משתנה בין 3 ל-50, ויש לבחור את התרופה הנכונה תוך התחשבות בפוטוטיפ העור. זה מראה כמה זמן אתה יכול להישאר בבטחה בשמש תחת השפעת הקרם.
לאנשים עם עור כהה ועיניים כהות יש את ההגנה העצמית הטובה ביותר. המלנין מצטבר במהירות בגופם וכוויות יכולות להתרחש רק לאחר 40 דקות של חשיפה לשמש ללא הפרעה.
אנשים עם עור בהיר ועדין נשרפים במהירות בגלל חוסר במלנין בגוף. לכן, יש צורך למרוח מסנני קרינה עם אינדיקטורים של 25-30.
לבעלים של עור כהה יהיה מספיק כסף עם אינדקס של 10.
קרם הגנה מומלץ למרוח על הגוף בשכבה דקה כל 30 דקות של חשיפה לשמש. זה צריך להיספג היטב בעור.
כאשר קונים קרם הגנה, עליך להסתכל על התווית. זה צריך להיות מיועד לחשיפה לשמש, לא למיטות שיזוף.
כדי לקבל שיזוף יפה, אתה יכול להשתמש בקוסמטיקה טבעיתשמן המכיל שמני דקל, קוקוס, חיטה, קקאו ואבוקדו, ויטמינים וגורמי SPF.
דיאטה לשיזוף
איך להשיג שיזוף יפה בשמש? ישנם מוצרים שעוזרים לתהליך זה:
- מוצרים המכילים קרוטן. אלה כוללים דלעת, גזר, אפרסמון וכו'.
- לוטאין. הוא נמצא בירקות ובפירות ירוקים.
- חומצות שומן אומגה 3. הם קיימים בדגי ים שמנים ובזרעי פשתן.
- ליקופן. זה נמצא בעגבניות.
- ויטמין B. נמצא באספרגוס.
כולל מזונות אלה בתזונה שלך, אתה יכול לקבל שיזוף יפה ואחיד, כמו גם להגן על העור שלך מההשפעות המסוכנות של קרניים אולטרה סגולות.
מהם היתרונות והנזקים של שיזוף?
איך להשיג שיזוף יפה על הים? בהיותו תחת אור שמש ישיר, אדם מקבל את ההטבות הבאות עבור הגוף:
- יש ייצור מוגבר של ויטמין D.
- כמות החלבון בדם עולה.
- יש מניעה של הצטננות.
- תהליך זרימת הדם וחילוף החומרים מופעל.
- ההגנות של הגוף מתגברות.
- מייצר גוון עור אחיד וטבעי.
- יש השפעה חיובית על האיזון הנפשי.
- מניעה וטיפול בעצמות עולה.
למרות ההשפעה החיובית של השיזוף על גוף האדם, ישנם גם היבטים שליליים של התהליך:
- גורם להזדקנות מוקדמת של הגוף.
- מגדיל את הסיכון לסרטן העור והשד.
- התרחשות של מכת חום או מכת שמש.
כדי לקבל שיזוף יפה ואחיד, כמו גם כדי להפחית את השפעתו השלילית על הגוף, יש צורך להשתזף נכון בשמש ולהחיל שיטות הגנה יעילות.
