חוסר שביעות רצון מהמראה החיצוני אינו נדיר. כנראה שלכל אחד מאיתנו יש כמה חסרונות שהיינו רוצים לתקן. הרצון לשנות את עצמך לטובה הוא נורמלי כל עוד הוא לא חורג מגבולות מסוימים, אז יש הרבה דרכים לשפר את עצמך קצת.
נשים קשות כפליים: סטנדרטים של יופי מכתיבים שלא מספיק להיות מושכת, אתה צריך להישאר צעיר כמה שיותר זמן. לכן, כל אחד מאיתנו בוחר את הדרכים הנוחות ביותר עבור עצמו, איך להיות יפה. פרוצדורות כירורגיות וקוסמטיות, הן יסודיות והן זעירות פולשניות, מספקות את התוצאות המהירות והרדיקליות ביותר. עם זאת, הם קשורים לסיכונים מסוימים, והם עולים הרבה, כך שבכל שנה יש יותר ויותר תומכים פעילים באורח חיים בריא ובכושר.
תרבות פנים
הידעתם שיש כושר לא רק לשיפור הגוף והגזרה, אלא גם לפנים? כן, קראתם נכון, אפשר להסיר קמטים מעצבנים לא רק עם בוטוקס וחומצה היאלורונית.
Faceculture מאת Tatyana Chekalova הוא ערכת תרגילים המאפשרים לך להחליק קמטים, לתקן פגמים בהבעות פנים וניידות של שרירי הפנים, לעדן את קווי המתאר של הפנים ואפילו להגדיל את השפתיים מבלי להיעזר בשירותי קוסמטיקאיות. עקרון הפעולה פשוט: סימנים הקשורים לגיל מופיעים לא רק בשל העובדה שהעור הופך פחות אלסטי, אלא גם בשל היחלשות השרירים. חיזוק השרירים, אתה יכול להחליק באופן משמעותי את סימני ההזדקנות. כמו כן, ניתן להשתמש בתרבית פנים כטיפול לשיקום הבעות הפנים לאחר פגיעה בעצבי הפנים ושיתוק חלקי.
טטיאנה צ'קלובה: ביוגרפיה
אחד ממייסדי בניית פייסבוק, יוצר תרבות הפנים, יודע ממקור ראשון על הבעיות הקשורות במראה החיצוני. טטיאנה איבדה 20 ק ג, ולאחר מכן הבחינה שהעור על פניה וצווארה נפול מאוד. אבל אסונותיה, למרבה הצער, לא הסתיימו בכך. שנה לאחר מכן, בגיל 39 בלבד, סבלה טטיאנה צ'קלובה משבץ איסכמי, שהחליש קשות את הצד הימני של גופה. שלוש שנים לאחר מכן, היא נאלצה להתמודד עם פרזיס בפנים.
לא רציתי להיכנס מתחת לסכין, וטטיאנה החלה לעסוק באופן פעיל בפיתוח פנים, והתאימה את התרגילים לעצמה. הטכניקה המתקבלת של טטיאנה צ'קלובה כוללת מגוון שלם של תרגילים לפנים ולצוואר, המאפשרות גם לשחזר את ניידות השרירים וגם ממש להתחדש ללא עזרת המנתחים. בנוסף לאימון השרירים, המתחם כולל טכניקות תיקון יציבה ושליטה ברגשות,אשר תורמים באופן פעיל להופעת קמטים מחקים, אשר הופכים לאחר מכן לקמטים סטטיים.
אינדיקציות
למה אתה צריך לעשות תרבות פנים? ראשית, זה מקדם הצערת פנים לאחר גיל 40. אם אינך תומכת ניתוחים פלסטיים, אז זו אלטרנטיבה ראויה. מוצרי קוסמטיקה יעלימו חלקית קמטים, אך לא יסירו את קו המתאר הנפוח, "עוף", צניחת עפעפיים ובעיות אחרות הקשורות לגיל.
שנית, ההתעמלות של טטיאנה צ'קלובה תעזור להיפטר מחסרונות כמו א-סימטריה בפנים, שפתיים דקות וקפלי נזולה, שהופכים בולטים יותר עם הגיל. זה לא סוד, למשל, אף יפהפה אחרי יום הולדת חמישים אצל גברים הופך לתפוחי אדמה, ואצל נשים הוא נמתח למטה. ניתן להימנע מכך בקלות על ידי תרגול שרירי האף ושליטה בצמיחת הסחוס.
שלישית, תרבות הפנים של טטיאנה צ'קלובה תעזור לך להתאושש מאובדן חלקי של תפקוד שרירי הפנים. נפגעי שבץ מוחי מבצעים תרגילים שונים כדי להחזיר את התנועתיות בגוף. אותו דבר לגבי הפנים. הבעות פנים מופרעות, אבוי, לא מקשטות אף אחד. טטיאנה צ'קלובה מציעה קבוצה טובה של תרגילים לאנשים עם בעיות דומות.
ולבסוף, תרגילים כאלה בגיל מבוגר הם גם התעמלות טובה למוח. בביצוע המתחם נלמד להתאים לעצמנו את הטכניקה, לעבוד על הרגשות ולחגוג את התוצאה. ביצוע נכון מבטיח שיפור זרימת הדם ותזונת המוח.
באיזו תדירות עלי להתאמן
התעמלות מתקיימת במספר שלבים. ראשית עליך לבחור את התרגילים שאתה צריך. חלקם מאפשרים מספר אפשרויות בבת אחת. במידת האפשר, התאימו את אלו שמתאימות לכם. לכל אחד יש הבעות פנים ושרירי פנים שונים, אז אין עצה אוניברסלית איך להיות יפה. תרגילים והוצאות להורג לא מתאימים יפגעו במקום להועיל.
בהתחלה, אתה צריך להתאמן כל יום כדי שיופיע מה שנקרא זיכרון השריר. זה עשוי להימשך כחודשיים. כאשר תלמד כיצד לבצע תרגילים ללא הנחיה, טכניקת תרבות הפנים של טטיאנה צ'קלובה תפחית משמעותית את הזמן עבורם.
בממוצע, זה לוקח בערך 15-20 דקות כדי לשמור על פנים מאומנות היטב, פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע. אין להאריך את משך האימון, שכן יש לאפשר לשרירים לנוח. פנים שאובות נראות מתוחות ועייפות, מה שמוסיף המון גיל, במקום אפקט ההתחדשות הצפוי.
התוויות נגד
עם כל היתרונות של הטכניקה של טטיאנה צ'קלובה, יש התוויות נגד. לא מומלץ לבצע תרגילים בנוכחות מחלות פוסטולריות או מחלות עור הפנים, כגון פפילומות, אקזמה, נוכחות של זיהומים פטרייתיים, מחלות עצבים כלשהן בשלב הפעיל.
הימנע גם מתרגילי פנים במקרה של סינוסיטיס, נזלת או דלקת שקדים. על ידי גירוי זרימת הדם, אתהלהשפיע באופן פעיל על זרימת הלימפה, מה שעלול להוביל להתפשטות חיידקים בגוף.
במקרה של תאונות כלי דם במוח, יתר לחץ דם בשלב השלישי, מחלות כלשהן במערכת הלימפה וחולשה כללית, עדיף לדחות את הפעילות הגופנית עד להחלמה מלאה.
הימנע מחשיפה מוגזמת לאזורים בפנים שבהם יש פצעים, חתכים, שריטות ושפשופים, אלא המתן עד שהעור הפגוע ירפא לחלוטין.
במחלות כרוניות של עצב הפנים ושיתוק, גשו בזהירות לבחירת התרגילים. נוכחותן של מחלות כאלה לא אומר שאתה לא יכול לתרגל תרבות פנים בכלל, אתה רק צריך להיות יותר סלקטיבי בביצוע תרגילים עבור הסגלגל של הפנים.
כמו כן, התוויות הנגד העיקריות הן מחלות כלשהן בצורה פעילה או בשלב אקוטי.
אל תתחיל מוקדם מדי
התווית נגד נפרדת היא גיל. צריך לזכור שתרבות הפנים היא בעיקר התעמלות להצערת הפנים, ואין להתחיל בה מוקדם ככל האפשר, אלא כשיש באמת צורך בכך.
התעמלות באמת מועילה, אבל רק אם אתה עושה אותה בעקביות. התחלת לעסוק בתרבות הפנים, אתה צריך להמשיך כל חייך. עצור לחודשיים ושרירי הפנים שלך יצנחו שוב.
בגיל 25, אתה יכול להגיע לתוצאות מאוד מהירות וחושפניות, אבל הפנים "מתיישבות" מהר על תרגילים כאלה, ובהפסקה, אתה תיראה מבוגר ממה שאתה באמת. וזהמסכים, בכלל לא התוצאה שאנחנו רוצים להשיג.
איבוד טונוס שרירי הפנים וסגלגל נפוח הם אינדיקציה ישירה לכך שניתן להתחיל להתאמן בשיטת Tatyana Chekalova. בן כמה אתה תהיה באותו זמן תלוי בגורמים רבים. לגנטיקה יש כאן תפקיד משמעותי.
טטיאנה צ'קלובה: טכניקת הצערת פנים
ביקורות אומרות שעל ידי עשיית תרבות פנים בבגרות, תראה את התוצאות הראשונות בעוד שבועיים. לאחר שישה חודשים, תוכל לשנות את מערך התרגילים הבסיסי לתרגיל אחר המתאים יותר לסוג הפנים שלך.
תרגילים הקשורים לתוכנית הבסיסית מתאימים כמעט לכל אחד, ללא הבדל מין, גיל וגנטיקה. לכל אחת יש מספר אפשרויות, ואתה יכול לבחור את האחת שהכי נוחה לך.
בואו נראה היכן בדיוק להיפטר מקמטים, איך לאמן שרירים ולמה.
להיפטר מקמטים אופקיים במצח ולחזק את גשר האף
תסביך Tatyana Chekalova מכיל תרגילים שעוזרים להיפטר מהבעיה הנפוצה ביותר הקשורה לגיל - קמטים במצח. בניגוד ל"רגלי עורב", שאפילו מעניקות לפנים קסם מסוים, קמטים אופקיים במצח מותירים חותם של חוסר שביעות רצון ופסימיות. הוא האמין כי קמטים אנכיים על המצח אופייניים לאנשים חכמים, אבל הם גם לא מעטרים אף אחד. כל אישה תסכים שזעפנות חזותית מוסיפה גיל. אולי זה בגלל הנוערמזוהה עם חוסר זהירות ועליזות, וחוסר שביעות רצון ואכזבה מהחוויה שמגיעה בבגרות.
כדי לאמן את האזור הזה, אתה צריך לשים את כפות הידיים שלך על המצח שלך כך שלגבות יהיה הבסיס שלהן, והאצבעות בשיער. לאחר מכן, עליך להפגיש את הגבות ולוודא שהשרירים הממוקמים במרכז המצח מעורבים, אך לא אמורים להיות קמטים במקום קמטים. חזור על 15 עד 30 פעמים עבור 2-3 סטים.
מחזקות עיניים
שום דבר לא מסגיר את הגיל כמו קמטים סביב העיניים. הם מופיעים בין הראשונים על הפנים. צניחת העפעף העליון לרוב אינה קשורה לגיל כלל. אנשים רבים בעלי נטייה גנטית לכך. העפעף מתחיל לצנוח גם בילדות. קומפלקס Tatyana Chekalova מאפשר להחליק את התכונה המעצבנת הזו או להסיר אותה לחלוטין אם היא הופיעה עם הגיל.
"כלב ציד" מאפיין במיוחד בנות חייכניות, ולכן מאמינים שהן מעטרות אישה. אם אינך מסכים עם זה, תרבות הפנים תאפשר לך להיפטר מהם לנצח.
לחץ על זוויות העיניים באצבעות האמצע. אז אתה צריך לפזול את עיניך ככל האפשר, מנסה להבטיח שהאישונים יתכנסו למקום שבו נמצאת "העין השלישית", כאילו מנסים לראות את הכתר דרך הגולגולת. לְהִרָגַע. בצע 10-15 חזרות לכל אחת מ-2-3 סטים.
שים לב: הטכניקה רק תחליק קמטים, אך לא תעלים נפיחות רצינית מתחת לעיניים, שלעתים קרובות הם סימנים לבעיהעבודה של איברים פנימיים. אם השקיות שלך מתחת לעיניים נראים כמו ארגזים, הקפד לעבור בדיקה אצל מומחה.
אף מסובב
כפי שהזכרנו לעיל, סחוס האף גדל עם הגיל. הוא האמין כי האוזניים והאף גדלים לאורך חייו של אדם. למרבה הצער, אנחנו לא יכולים לעצור לחלוטין את הצמיחה שלהם, אבל זה בהחלט אפשרי לקבוע את הכיוון, ובהתאם, לתת את הצורה הרצויה לחלק הבולט ביותר של הפנים. תרגילים קבועים לפי שיטת טטיאנה צ'קלובה יחזקו את השרירים ויעניקו לאף צורה מסותתת וצעיר יותר.
הנח את האצבע המורה מתחת לקצה האף. אתה צריך לדחוף את האצבע האחרונה, לעזור לעצמך עם תנועות לעיסה של הלסת. חזור 30 פעמים.
לחיים אלסטיות
למרבה הצער, ככל שנשים רבות מתבגרות, יותר מסתם החזה שלהן נפול. בשלב מסוים, הסגלגל של הפנים מתחיל "לשחות", ופרעושים מופיעים. אם לא נעשה דבר כדי למנוע את המצב הזה, אז אחרי 50 שנה, אפילו ילדה עם הלחיים האלסטיות והמתוחות ביותר תהפוך לבולדוג. אפילו ה"תפוחים" על עצמות הלחיים אינם מבטיחים להיפטר מהבעיה הזו. רק שיעורי תרבות פנים רגילים יכולים לעזור.
צעד מעט אחורה מזוויות השפתיים, הנח את האצבעות המורה על הלחיים. לחץ אותם למטה וחייך 10 עד 15 פעמים. בצע 2-3 סטים.
עבודה על השפתיים
קמטים סביב השפתיים לא צובעים אף אחד. זה קשה במיוחד לבנות, בהתחלה לאבעל שפתיים שופעות - עם הגיל הן הופכות אפילו דקות יותר. אפילו בוטוקס וחומצה היאלורונית לא חוסכים. יתר על כן, השימוש בהם כרוך בהפרה חמורה של הבעות הפנים. תרבות פנים תעזור לך להחליק קמטים ולהגדיל מעט את השפתיים באופן ויזואלי על ידי העלאת טונוס השרירים.
עכשיו אתה צריך ללחוץ על כל פינה של השפתיים בשתי אצבעות - מדד ואמצע. לאחר מכן לחץ את השפתיים, כאילו נעלבת - ב"קשת". חזור 10-15 פעמים, בצע 2-3 סטים.
הסר קפלי נזולה
הופעת קפלי האף-לב קשורה לא רק עם הגיל. ישנן מספר סיבות להתרחשותן. ראשית, קפלים עשויים להופיע עקב ירידה בנאלית בטונוס השרירים הבוקאליים. הסיבה השנייה חמורה יותר: הרגל רע של הידוק שיניים שנגרם ממתח מתמיד. אם אתה מתוח כל הזמן, למד לשמור על הלסת פתוחה, אחרת שום כמות של אימון לא תעזור לך לשמור על הפנים שלך במצב תקין, והקפל האף יופיע שוב ושוב. כדי להקל על עצמכם, בכל פעם שאתם מרגישים מתוחים, פתחו את השיניים (תוכלו להשאיר את השפתיים סגורות), הרפי את הלשון והניח אותה על החך.
אם כבר יש לך קפלי אף, אל תתייאשי. תרגילי תרבות פנים רגילים יעזרו להיפטר מהם לנצח, או לפחות להחליק את ההקלה המעצבנת למצב מקובל.
תרגילי צוואר
טטיאנה צ'קלובה מאמינה שהצוואר הוא זה שמגלה את הגיל האמיתי של אישה. אכן, רביםלכוון את כל המאמצים שלהם להתחדשות הפנים, אבל לשכוח לחלוטין מהאזור שמתחת לסנטר. ברור שקמטים בצוואר וסנטר צנוח עלולים לקלקל מיידית את כל הרושם של פנים צעירות לכאורה.
נסה לנשוך את האף. לשם כך, תפסו את השפה העליונה עם השיניים התחתונות, תוך כדי משיכה של התחתונה ככל האפשר, ודחיפת הלסת התחתונה מעט קדימה.
עם זאת, יש לגשת להרמת צוואר בזהירות יתרה. יש נשים שחסרות בתחילה את השריר התומך בסנטר, מה שנובע מגנטיקה. בנוכחות תכונה מולדת כזו, יש צורך להימנע מכל תרגיל שיכול לגרום למתיחה של העור. ניתן יהיה להחזירו למקומו רק בניתוח.
מתחם Tatyana Chekalova מכיל את התרגילים הבטוחים ביותר שאינם מושכים את העור ומתאימים כמעט לכולם.
בצעו תרבות פנים באופן קבוע ותרגישו שוב צעירים שנים ללא עזרת מנתחים וניתוחים מפוקפקים.
