בתקופת ההסגר, אנשים רבים לומדים בבית. אם אתה מתאמן מול מראה, אז הצורה, המותאמת לדמות ומקבעת היטב את הגוף, תאפשר לך לעקוב אחר כל הניואנסים של טכניקת האימון ולתקן במהירות את המצב במידת הצורך.
אם אתה מתאמן בבגדים רפויים מדי, יש סיכוי לפספס פרטים חשובים ואפילו לפצוע את עצמך. לכן, אסור ללבוש בגדים ביתיים לשיעורים: הם לא מיועדים לאימון ואף יכולים להזיק. למשל, להעביר את הגוף עם חלקים קטנים, אשר יחמירו את תפקוד מערכת הלימפה וידחסו את כלי הדם. כדי למנוע את זה, עליך להבין את הקריטריונים לביגוד איכותי ולאסוף את מלתחת הספורט הבסיסית שלך.
קריטריונים לבחירת ביגוד איכותי
כאשר בוחרים בגדים לפעילויות פנים וחוץ, עליכם לקחת בחשבון את סוג הפעילות, המיקום ותנאי מזג האוויר. בשני המקרים כדאי לזכור את הדרישות הבסיסיות לבגדי ספורט:
- הטופס אינו מגביל תנועות. רצוי להעדיף חותלות / קאפרי / מכנסיים קצרים וחזיות. נוחות וחופש תנועה מאפשרים לקבלתהנה לתרגל ולשלוט בטכניקה שלך.
- חזייה מחזיקה את החזה היטב. בעומסי הלם הכוללים קפיצה וריצה או שימוש במשקלים כבדים, חשוב לשלוט בחזה. אם זה לא קבוע, אז סימני מתיחה ורפיון עלולים להתגרות.
- סניקרס מאפשרות לך להשיג יציבות. הודות לנעליים שנבחרו היטב, אתה יכול לפזר נכון את העומס על כל כף הרגל, ולכן, למנוע פציעות אפשריות. אם מתרחשת הזעה או שפשוף של הרגליים במהלך השיעורים, עליך לחפש גרביים אחרות. עדיף לתת עדיפות לדפוסים חלקים.
- בגדים מספקים הגנה מפני היפותרמיה. אם אתה מתאמן במזג אוויר קר, וודא שכל המפרקים מוגנים: מכנסיים, סווטשירטים, גרביים (כדי להגן על הברכיים והקרסוליים), תחתונים תרמיים, צעיף, כפפות - הכל אמור לעזור להימנע מהיפותרמיה.
- הצורה נושמת, שומרת על חום וחוזרת במהירות לצורתה המקורית. יש צורך שהעור "נושם", ולכן יש צורך לתת עדיפות לא לבדים טבעיים (הם נרטבים מהר), אלא לסינטטיים מיוחדים שמסירים לחות עודפת מהגוף. סימן היכר נוסף של בגדי ספורט איכותיים הוא היכולת להימתח היטב ולחזור לצורתו המקורית.
- כפפות מגנות מפני פציעה. באימוני כוח בחדר כושר, או סופר אינטנסיביים עם המשקל שלך, היד מעורבת לעתים קרובות. כדי לא להגיע לרופא לאחר השיעור יש צורך בכפפות.
- תחתונים מספקים אוורור טוב. ומסיבה זו יש להכין אותו גם מחומרים סינטטיים, ולא טבעיים.בדים. נכון, אתה צריך ללבוש תחתונים כאלה רק במהלך השיעורים.
ארון ספורט בסיסי
פמוט. יש לציין את מדידת הצפיפות בחלק העליון
תמיכה קלה מתאימה לשדיים קטנים ומומלצת לפילאטיס, יוגה, אימוני כוח ללא קפיצה, מתיחות. מאפיינים של רמת צפיפות זו: בד דק בעל גמישות גבוהה, מינימום של רצועות אלסטיות לוחצות. ההרכב עשוי להיות בעיקר כותנה או פוליאסטר.
Medium מתאים לכל גודל חזה ונחוץ לעומס עז יותר: תרגילי הקשה באימוני כוח או אפילו ריצה. מאפיינים: הבד צפוף יותר, ולמען תמיכה נוספת, יכול להיות בד צולב בגב. הצלעות כאן נותנות מסגרת תומכת טובה לחלק העליון. ההרכב נשלט על ידי פוליאסטר (88%).
High - אידיאלי לשדיים בינוניים עד גדולים לאימונים בעצימות גבוהה. מאפיינים: אלו הם העליונים הצפופים ביותר, דגמי מסגרת עם בדים פחות אלסטיים. הן משתלבות היטב ותומכות בחזה, יש לבחור אותן כמו חזיות רגילות. הקומפוזיציה נשלטת בדרך כלל על ידי ניילון.
נעלי נעליים/שורטס
הם גם בעיקר פוליאסטר מעורבב עם כותנה. סינטטי שומר פי 16 פחות טיפות מים מאשר כותנה, כך שהוא מתייבש מהר יותר. אלסטן בהרכב מספק יכולת נשימה טובה, עמידות ללכלוך ודהייה.
סניקרס
הם צריכים להיות עם סוליה בולמת זעזועים טובה וקיבוע של כף הרגל. בשביל זה, סוליה רב שכבתית בגובה שלב-1.5-2 ס מ. שימו לב שהוא קל, גמיש, אלסטי, מעט גלי. חשוב לבחור נעליים לפי מידה. וככל שיש יותר משקל, כך רמת הפחת גבוהה יותר. יש צורך להרחיב את החלק הקדמי של הנעל לנוחות באצבעות הרגליים.
אם אתה רץ, חפש נעליים אלגנטיות עם תפרים מינימליים וחלק העליון של רשת כדי לשמור על הרגליים נושמות. זכור, בריאות המפרקים, הרצועות, השרירים, ולא רק הנוחות תלויה בנעליים.
חליפה לספורט חוצות
הדרישה העיקרית עבורו היא בטנה מבודדת חום. לשם כך, יש לתפור אותו מבד צפוף יותר עם בטנה נוספת.
מה עוד חשוב לקחת בחשבון בעת בחירת
כמובן, הסגנון, הצבעים, המרקם של הבד, בו תרגישו יפה יותר. זה נותן ביטחון וכוח במהלך השיעור, מגביר את ההערכה העצמית ומניע. עלינו לאהוב את עצמנו במדי ספורט שמדגישים במיומנות את החוזקות שלנו ומסתיר את הפגמים שלנו.
