לאחר הריון נשים רבות מניקות את תינוקן לאורך זמן, ומכאן הוא מאבד את צורתו וגמישותו, וכתוצאה מכך הוא הופך מכוער ונפול. אבל לא כל הנשים רוצות להשלים עם השלכות כאלה, אז הן מחפשות כל מיני דרכים לשחזר את המצב הקודם של החזה. מאמר זה ידון כיצד לשחזר שדיים לאחר הנקה. לפני כן, נבחן את הסיבות לשינוי הצורה במהלך ההנקה.
למה השדיים מאבדים את צורתם?
הסיבה העיקרית לכך שהשדיים נפולים לאחר סיום ההנקה הם תכונות המבנה שלו - בלוטות, רקמות שומן וחיבור וכריות שרירים. אלו הם המאפיינים הפיזיולוגיים של כל אישה. המשמעות היא שאיבוד הצורה נובע מכך שהשרירים נחלשים, ומשימתם העיקרית היא לתמוך בחזה. לכן, יש צורך לשחזר את הגמישות הקודמת שלהם.
האם צניחה תמיד מתרחשת? תנוחת גוף שגויה
האם השדיים תמיד צונחים לאחר הנקה? במהלך ההריון, ישנה נפיחות הדרגתית של השד עקב היווצרות חלב בו,כך שהוא גדל בגודלו. לאחר תום תקופת ההנקה, מגיעה ירידה בצורה וכתוצאה מכך צניחה. זה קורה לא רק אצל אמהות צעירות, אלא גם אצל נשים מבוגרות ששרירי החזה שלהן החלו להיחלש בגלל ההזדקנות. אבל לא לכולם, נשים שמפקחות בקפידה על עצמן, עושות תרגילים גופניים, יש חזה במצב מצוין במשך זמן רב.
סיבה נוספת לכך שחזה נפול הופיעו לאחר הנקה היא תנוחת הגוף הלא נכונה. כלומר, כשאישה מתכופפת כל הזמן ולא שומרת על גבה ישר. צריך רק לבטל את הבעיה הזו, שכן צורת החזה תשתפר. האם ניתן לחזור לטופס המקורי?
האם אפשר להחזיר את השד לאחר הנקה? כן אתה יכול. אבל בשביל זה אתה צריך כל הזמן לבצע תרגילים פיזיים שמטרתם להתאמן על שרירי הגב והחזה, כמו גם לפקח על היציבה שלך.
חזה גדול
שדיים נפולים יכולים לנבוע מגודל בלוטות החלב. אם לאישה יש חזה גדול מטבעה, אז המשקל שלה תורם להיחלשות השרירים ולצניחה שלאחר מכן. אבל לגברות שיש להן חזה קטן יש יותר מזל, אפילו בבגרות הן נראות מגוונות. לכן, נציגי המין החלש, שיש להם צורות מפוארות, צריכים להתחיל לחזק את שרירי החזה מגיל צעיר. כי שדיים גדולים יצנחו מאוד לאחר השלמת GW. אז יהיה קשה לחזור לתצוגה הקודמת.
ראוי לציין שהשרירים בחלק זה של הגוף הנשי מתאימים היטב להתאוששות וללימוד. לכן, הכל ניתן לתיקון.
לא נכון להניחשהגורם לצניחת השדיים הוא להאכיל את עצמו, כי הוא מתגבר במהלך ההריון. אז, יש צורך להתחיל סט של תרגילים כבר במהלך הלידה של ילד. אבל כאן חשוב לבחור תרגילים מיוחדים במיוחד לנשים בהריון, כדי לא לפגוע בתינוק שטרם נולד. הרמת משקולות ומשקולות במקרה זה אינה נכללת לחלוטין.
להניק או לא?
נשים רבות שואלות את השאלה הזו מכיוון שהן לא רוצות לאבד צורה יפה של החזה שלהן, הן חוששות שהילד יכול למשוך אותו או לנשוך אותו, ובכך לפגוע בעור. חלקם אף עושים זריקות מיוחדות שעוזרות להפסיק את ההנקה. אבל נהלים כאלה מזיקים מאוד לאישה, מכיוון שהם משבשים את התהליך הטבעי המתרחש בגוף של אם לעתיד במהלך ההריון. לרוב, אפילו החדרת זריקה אינה מפסיקה את ההנקה, והשד עדיין צונח לאחר הפסקת ההנקה. לכן, זריקות אינן רק מזיקות, אלא גם חסרות טעם.
אמהות לעתיד צריכות לדעת ששום דבר לא מנצח את הערך התזונתי של חלב האם שלהן עבור התינוק שלהן. לכן, לפני שאתה נוטש את ההאכלה הטבעית של תינוק, אתה צריך לחשוב מה יותר שימושי עבורו. אף תערובת שנרכשה בחנות לא תביא כל כך הרבה תועלת לתינוק, כי אין בהן חומר ביולוגי טבעי שנמצא בחלב האם. אז למה להזיק לילדים שלך על ידי התחלת תוספי מזון מלאכותיים.
רכיבים המרכיבים את חלב האם של האם,לספק לילד תזונה טובה ולתרום להתפתחות תקינה של כל האיברים הפנימיים.
איך למנוע צניחה? כללים
כדי שהשדיים לא יצנחו לאחר ההנקה, עליך להקפיד על הכללים הבאים:
- הדבר הראשון שצריך לעשות אחרי הלידה הוא לרכוש חזייה מתאימה לנשים מניקות. זה צריך להתאים בצורה מושלמת, לא ללחוץ או לפגוע בזרימת הדם, אבל באותו הזמן לא להיות משוחרר מדי, אלא לבצע את הפונקציה של תמיכה בחזה.
- בבחירת חזייה, עדיף לשקול גרסה חלקה, כמו גם עם רצועות רחבות. דגמים כאלה תומכים היטב בשדיים, לא ללחוץ, לא לשפשף, אז אתה צריך להתחיל ללבוש אותם בחודשי ההריון האחרונים ובמהלך האכלה.
- כדי שהשדיים לא יימתחו בזמן ההנקה עקב נפיחות, יש להשתמש במשאבת חלב. בעזרתו מצטמצמת כמות הנוזלים, ומצטמצמת גם הפגיעה בחזה. אבל שאיבה ידנית לא מומלצת.
- עדיף להאכיל את התינוק לסירוגין משד אחד ואחר, אז החלב יהיה באותה כמות, והוא לא יעמוד.
- לאחר שהאם האכילה את התינוק, יש להרטיב את השדיים בקרם מיוחד, או יוגורט טבעי, ביצה גולמית ובצורה נוזלית של ויטמין E. שמור כל אחת מהתערובות למשך כחצי שעה, ואז לשטוף במים חמים.
מקלחת ניגודיות
איך להחזיר שדיים לאחר הנקה? לאחר סיום ההנקה, היאמאבד את צורתו ונפחו, במילים אחרות, הוא מתרוקן. סימני מתיחה מופיעים לעתים קרובות. לכן, יש צורך לשחזר את השד לאחר הנקה מיד. אז יהיו יותר סיכויים לשחזר את המראה המקורי שלה.
ישנן שיטות מסוימות שעוזרות לשקם שדיים לאחר הנקה. שקול את היעיל שבהם.
סימני מתיחה יסירו את מקלחת הניגודיות. זה זמן רב ידוע ששינויים בטמפרטורת המים תורמים לגירוי תאי העור. ובכך להרוות אותם בלחות, כמו גם לתקן את הנזקים שלהם.
מומלץ לאחר כל האכלה בבוקר לעשות מקלחת ניגודיות, אם אין זמן לכך, אז לפחות לשטוף את החזה במים חמימים, תוך הפחתת הטמפרטורה שלו בהדרגה. זה ייקח בערך 10 דקות לבצע הליך זה, ואז תהיה התוצאה הרצויה. זה כולל מזיגה על החזה ורצוי מקלחת קרה.
לסירוגין של מים חמים עם מים קרים יש השפעה מועילה. זה יהיה שימושי להשתמש בג'ל רחצה, החומר הפעיל שבו הוא אצות. זה עובד היטב לעור לעסות את השדיים במהלך המקלחת, אבל זה צריך להיעשות בצורה חלקה ועם מברשת רכה.
לאחר השלמת הטיפול במים, מורחים קרם שיסייע בשיקום העור.
תרגיל לשחזור צורת השד
התעמלות תעזור לחזק את השרירים. אתה יכול לעשות תרגילים במהלך ההנקה, ולאחר שהיא הושלמה. אבל במקרה הראשון, הטעינה מתבצעת רק לאחר ריקון החזה.
הזמן הטוב ביותר להתחיל להתאמן הוא כמה חודשים לפניהֵרָיוֹן. זה אפשרי כאשר מתכננים ילד עתידי. השרירים יהיו במצב טוב, והשדיים לאחר ההנקה יגיעו במהירות לצורה. שיטה זו תדרוש זמן מינימלי, שכן עומסים כבר בוצעו בעבר. אם יש התוויות נגד או מחלות כלשהן, עליך להתייעץ עם מומחה לפני התחלת פעילות גופנית.
תרגיל לשחזור צורת החזה
אם הרופא הרשה לך לעשות תרגילים, אז אתה יכול להתחיל להתאמן. סט משוער של תרגילים שלא ייקח הרבה זמן אם תבצע אותו מדי יום:
- עמדת מוצא: כריעה, ידיים מונחות על כל רהיט נמוך, כגון ספה. שכיבות סמיכה מתבצעות עד שהחזה נוגע בתמיכה. הגוף חייב להיות ישר. בצע לפחות 10 חזרות.
- תנוחת התחלה: עמידה, רגליים מרווחות, ידיים כפופות. החזק את הכדור לפניך בגובה החזה. מהות התרגיל - הזרועות מיושרות, כאשר הקליע נזרק לתוך הקיר. הכדור קופץ ממנה ועף לאחור. יחד עם זאת, אזורי פליטת הקליע והחזרה נמצאים בגובה החזה, לא גבוה יותר ולא נמוך יותר.
- תנוחת התחלה: עמידה, רגליים מרווחות. ידיים מוצלבות מאחורי הגב בטירה, ועולות בעמדה זו למעלה. חשוב לא לנתק אותם. מספר ריצות - 5-10 פעמים.
- התרגיל הבא מתבצע גם בעמידה. אבל יש להצליב את הידיים מול הפנים, את כפות הידיים מונחות על המרפקים. הראש מוטה קדימה, והמשקל והדגש נופלים על הידיים. כמות - 5 פעמים.
- עמדת מוצא: עמידה, ידיים במנעול בחלק האחורי של הראש. רֹאשׁנשען לאחור עד לגעת במברשת. הכמות זהה לתרגיל הקודם.
- עמידה - רגליים פשוקות, ידיים כפופות במרפקים בגובה החזה. בספירת הפעמים מגדלים את הגפיים העליונות לצדדים, בספירה של שניים הם חוזרים למקומם המקורי. אז נעשה אותו דבר, אבל בזרועות ישרות.
- שים את הידיים על הכתפיים ובצע סיבובים סיבוביים, תחילה קדימה, ואז אחורה.
- תנוחת המוצא משתנה - בשכיבה על הבטן, אתה צריך לנוח על הידיים, לכופף את הברכיים. בצע שכיבות סמיכה - 10 פעמים. יחד עם זאת, חשוב להתעכב בעת ההרמה.
- בעמידה, מתח את זרועותיך לפניך, וכופף אותן לסירוגין כדי לגעת באף שלך עם האצבע.
- והתרגיל האחרון: לעמוד מול הקיר, להניח עליו את הידיים, לקחת צעד אחורה. בצע שכיבות סמיכה. שרירי החזה מעובדים בצורה מושלמת, וגם מקטע החוליה מתחזק.
התעמלות תהיה הכי יעילה אם תעקוב אחר הנשימה, תשאוף דרך האף, נושף דרך הפה. הטעינה מתבצעת באיטיות על מנת לא לפגוע ברצועות ובשרירים. בהדרגה, מספר החזרות עולה. לוקח בערך חודשיים להגיע לתוצאות טובות.
עיסוי השד יחזיר לו את הגמישות
יופי העור יחזיר עיסוי. היישום שלו לא גורם לקשיים מיוחדים, אבל יש לו השפעה מצוינת על החזה - זרימת הדם משתפרת, התאים מקבלים תזונה מספקת, והכי חשוב, הגמישות והמראה של החזה משוחזרים.
עיסוינעשה כך:
- החל מבסיס השד, לכיוון הפטמות, בצע תנועות ליטוף חלקות. זה נעשה לאט מאוד, בלי הרבה מאמץ.
- בלוטות האם נלושות בקצות האצבעות.
- השלב הבא הוא טפיחה עדינה.
- והעיסוי מסתיים במכה איטית.
- הליך זה מומלץ לעשות לאחר מקלחת וכאשר הבלוטות ריקות מחלב.
הפרשה מהחזה - רגילה או לא?
קורה שיש הפרשה מהחזה לאחר הנקה. זה נחשב נורמלי אם תקופת היווצרותם נמשכת לא יותר מ-6 חודשים, והם קולוסטרום, אבל אם יש בהם תערובת דם או שעבר יותר זמן, אז אתה צריך לראות רופא.
מסקנה קטנה
לכן, על מנת לשקם את השדיים לאחר האכלה, יש לבצע קומפלקס שלם, שיורכב מתרגילים, עיסוי, מקלחת ניגודיות ומריחת קרם לחות. ביצוע סדיר הוא המפתח להשגת תוצאות.
