תרגילים לשרירי הפנים, הנקראים bodyflex, זכו לאחרונה לפופולריות הראויה שלהם. הם מהדקים את שרירי הפנים והצוואר, עוזרים לשמור על קו המתאר של הפנים, מסירים את הסנטר השני והשלישי ומונעים את צניחת העור. הודות לשילוב עם טכניקת הנשימה הנכונה, תרגילים כאלה מעניקים יעילות רבה יותר, מרפאים את הגוף, מרווים את העור בחמצן.
מאיפה הגיע Bodyflex
אולי את המגלה העיקרי של התעמלות לפנים אפשר לקרוא סנפורד בנט, שבתחילת המאה הקודמת כתב והוציא לאור את הספר "התעמלות במיטה", שתיאר תרגילים שונים, כולל לשרירים על פנים.
אחרי ההייפ שיצר לבניית פנים באמריקה, הופיעו חוברות וספרים רבים על טכניקות פעילות גופנית ויעילותן. סנפורד, אגב, בגיל 70 נראה בן 50. לכן, קוראיו האמינו ברצון לעובדות שהציג.
אמריקה נסחפה בגל של כיפוף הגוף לפנים. כל ילדה ידעה על היתרונות של תרגילים כאלה, מיליוני עקרות בית עסקו בתרגילים אלה. התרבות של בניית פייסבוק הגיעה מאמריקה למדינות אחרות,זוכה באמון של בנות מאירופה ואסיה ביעילות שלה.
עכשיו הטכניקה הזו כל כך פופולרית שיש לה מספר עצום של שמות, אם כי בעיקר מושאלים מאנגלית: פיתוח פנים, מתיחת פנים, אימוני פנים, גמישות הגוף לפנים, התעמלות פנים. לכל המערכות והטכניקות הללו יש מטרה אחת: לשפר את מראה הפנים והצוואר.
האם זה באמת יעיל
לא כל בחורה מסוגלת לעשות פרצוף כל יום מבלי להבין כמה טוב התוצאה תביא לה. ברור שגמישות הגוף לפנים היא לא הדרך הברורה ביותר להתחדשות ולהידוק. התוצאות הראשונות יורגשו רק לאחר מספר חודשים, וניתן לשפוט את התוצאה הקונקרטית תוך שנה לפחות.
Bodyflex לפנים ולצוואר או במילים אחרות, faceflex היא לרוב טכניקה לביצוע תרגילים בטכניקת נשימה נכונה. הוכח כי נשימה נכונה משפיעה על מעורבות השרירים בתהליך הריפוי, ולכן נותנת תוצאה טובה יותר מאשר ללא שימוש בטכניקה כזו. נשימה סרעפתית מפעילה את תהליכי הריפוי של הגוף שלנו, זוהי נשימה שימושית ובריאה, שכל אחד צריך להחזיק בה. זה מאפשר לך לנשום עמוק. בהתחלה ניתן להבחין אפילו בסחרחורת עקב רוויה יתר של חמצן, אך בקרוב הגוף יתרגל וזה יעבור.
באופן כללי, גמישות הגוף לפנים יעילה מאוד אם אתה מתאמן על בסיס קבוע 1-2 פעמים בשבוע. הוא מראה את התוצאה הטובה ביותר על הצוואר,משם הוא מסיר עור נפול ומחזיר סנטר אחד ויחיד, ללא "כריות אוויר" מיותרות.
האם אני יכול להתפתל
כנראה, כל אדם שמע בילדותו את המשפט מסבים וסבתות "אל תתפתל, אחרת תישאר ככה." זה לא יותר ממיתוס רגיל שמשמש להפחיד ילדים כדי שלא יתפנקו. אתה יכול לעשות פרצופים, ואם לשפוט לפי האפקטיביות של בניית פייסבוק, אפילו שימושי.
עם זאת, התנועה הכאוטית של שרירי הפנים, ככל הנראה, לא תועיל, אז אתה צריך לנסות לעקוב אחר טכניקת האימון, עקוב אחר כל ההמלצות ליישום.
פעולה על שרירי הפנים
עכשיו כולם עושים גמישות הגוף לפי שיטת Greer Childers. היא ביססה את טכניקת האימון על נשימה סרעפתית. בעזרתו, האיברים רוויים בחמצן מהר יותר, חילוף החומרים מואץ. התווית הנגד היחידה היא יתר לחץ דם, שכן נשימה נמוכה יותר עלולה להגביר את הלחץ.
במהלך שמירה על טכניקה אירובית כזו, נצפה פיצול פעיל של שכבת השומן. העור מועשר בחמצן והופך אלסטי יותר, השרירים עובדים טוב יותר.
מאמינים שהשיעורים צריכים להיעשות על בטן ריקה. למעשה, יעילותה של שיטה זו לא הוכחה וניתן לעשות התעמלות בצורה נוחה לאדם המעורב באופן אישי.
הסר סנטר כפול
בעבודה על דמות יפה, נשים שוכחות לעתים קרובות מחלקים אחרים חשובים לא פחות בגוף. ואיך עושים משהו עם הצוואר? התעמלות פנים Bodyflex, עם תרגילי סנטר, פותרת את זהבְּעָיָה. הודות לה, העור על הצוואר נמתח בגלל טונוס השרירים. זה דורש זמן אימון מסוים. אי אפשר להסיר את הסנטר תוך שבועיים בלבד של שיעורים.
תרגיל "גרימסה":
ליישום שלו, אתה צריך לכופף מעט את הברכיים, לנוח נגדן עם הידיים. הרימו את הראש, דחפו את הלסת התחתונה קדימה ומשכו את השפה קדימה כך שעור הצוואר יימתח חזק. מיד לאחר מכן, השתמש בטכניקת הנשימה Bodyflex והירגע. אתה צריך לחזור עד 10 פעמים. פעילות גופנית מהדקת את שרירי הצוואר.
"אריה":
יש צורך לנקוט בתנוחת הגוף שתוארה בתרגיל הקודם. עגלו את הפה באות "O" ומשכו את הלשון כלפי מטה, הראש צריך להסתכל למעלה. מתח מתרחש באזור סביב העיניים ועל הצוואר. אם אתה עושה את זה שבוע אחר שבוע, אז הקמטים סביב העיניים מתחילים להחליק בהדרגה, והסנטר השני נעלם.
האם הבוטוקס יחליף
כאשר המראה הרצוי אינו תואם את המציאות או כאשר מתמודדים עם שינויים הקשורים לגיל, נשים מתחילות לשים לב לניתוחים פלסטיים בפנים. בדרך כלל, לפני שאת מעצבת את עצמך מחדש, הם פונים לשינויים זמניים שמאפשרים לך להיפטר מקמטים. תחליף זה הוא בדרך כלל בוטוקס. בנות מציינות את היתרונות שלה במניעת קמטים עתידיים.
נראה מפתיע ש-bodyflex יכול להחליף לא רק בוטוקס, אלא גם ניתוח פלסטי. תרגילי נשימה בזמן וארוכי טווח עם תרגילי bodyflex לפנים וצוואר בהחלט יופיעותוצאות טובות.
מומלץ לשלב שיעורים עם תרגילי גמישות גוף כלליים לכל הגוף. במהלך התעמלות כללית משתמשים באותה טכניקת נשימה. זה מאפשר לך להשיג תוצאות טובות יותר הן לגוף והן לשרירי הפנים והצוואר.
ביקורות אמיתיות
לאחרונה, אורח חיים בריא צובר יותר ויותר פופולריות, ואיתו טכניקות נשימה המכוונות לשיפור הבריאות הכללי של הגוף ולהעצמת השפעת הספורט הרגיל.
הביקורות על תרגילי גמישות הגוף הן חיוביות ברובן, נשים מציינות תוצאות ברורות. הרווחה הכללית משתפרת, קוצר הנשימה נעלם, קלילות מורגשת והכי חשוב, קמטים מוחלקים והסנטר השני נעלם. זה דורש תרגילי גמישות גוף קבועים לפנים.
תמונות לפני ואחרי מוצגות בכתבה.
כפי שניתן לראות בתמונות, תרגילי נשימה עם תרגילי פנים וצוואר באמת נותנים תוצאה ראויה, ששווה לעבוד עליה.
נשים מציינות לא רק שינויים בפנים, אלא גם שיפור כללי ברווחה מבפנים. Bodyflex נותן יותר אנרגיה, כוח, רצונות. אחרי התעמלות כזו, אף אחד לא מרגיש כמו לימון סחוט.
מתי התוצאה
כמו ענפי ספורט אחרים, לתוצאות על הפנים, יש לתרגל גמישות גוף ללא הרף. אם תפסיק לעשות תרגילים לפנים ולצוואר, השרירים יחזרו בקרוב לצורתם הקודמת.
אחריאת התוצאות של הפגישות הראשונות ניתן לראות בעוד מספר חודשים. 7-8 שבועות הם פרק זמן משוער להבחין בתוצאות הראשונות, אך חסרות משמעות. הם יופיעו לא בגלל שרירים מאומנים, אלא בגלל העשרה כללית של עור הפנים בחמצן. היא תיראה טוב יותר, תהיה אלסטית יותר.
בעוד שנה, הפנים יתהדקו בצורה ניכרת, העור התלוי על הצוואר יתפוס במקומו. זה רגע השיא. לאחר שנה של שיעורים, נשים לעתים קרובות מפסיקות את ההתעמלות, מרוצות מקווי המתאר שנוצרו. אבל בשביל מראה אטרקטיבי צריך לשמור כל הזמן על השרירים במצב טוב, מה שאומר שכדי לשמור על התוצאה שהושגה צריך להמשיך להתאמן.
בעוד 2-3 שנים, קמטים עמוקים יתחילו להתיישר ולהחליק. השפעה זו נקראת "מינוס 10 שנים". ואכן, אלה שעשו גמישות גוף כל חייהם נראים צעירים ומסודרים הרבה יותר מבני גילם. העור רענן וגוון יותר.
