שיער בריא וחזק הוא מתנת טבע שלא כולנו יכולים להתפאר בה. קוסמטיקה, אפילו הטובה ביותר, פועלת על תלתלים רק מבחוץ. אם אתה רוצה לחזק את השיער שלך מבפנים ולספק לו הזנה עמוקה, אז אתה צריך לחשוב מחדש על התזונה שלך ולבחור את השמן הטבעי המתאים לטיפול מלא.
סיבות לבעיות שיער
אורח חיים שגוי, מתח, תת תזונה מחלישים את הגוף שלנו, מה שמשפיע לרעה על יופיו של השיער. התקרחות היא לרוב אחד התסמינים של אנמיה. כשלים בעבודה של המערכת ההורמונלית והאנדוקרינית, מחלות כרוניות של מערכת העיכול, תורשה מביאים לנשירת שיער.
מוצרי קוסמטיקה, שנבחרו בצורה לא נכונה, משפיעים לרעה גם על תלתלים. אם יש חוסר נחושת או אבץ בגוף, אז השיער הופך חלש, שביר וחסר ברק.
הרגלי אכילה גרועים
הרגלי אכילה המשפיעים לרעה על מצב השיער:
- התעללות בתה ובקפה.
- שתיית אלכוהול.
- צריכה תכופה של מזון מהיר. צריכה מתמדת של "מזון מהיר" מעלה את הסיכון לפתח מחלות של מערכת העיכול, המשפיעות לרעה על מצב השיער.
- עודף בתזונה של סוכר, ממתקים, לחם לבן, בננות וענבים. מוצרים אלה מגבירים את הפרשת החלב וגורמים לשיער להיראות שמנוני.
- צריכה מוגזמת של חומצה, תרד, סלק וריבס. מזונות אלו מכילים אוקסלטים, המפריעים לספיגת סידן, מגנזיום ואבץ.
איזה מזונות טובים לשיער?
עכשיו תחשבו מה טוב לשיער. אחד המקורות הטובים ביותר של חומרים מזינים לתלתלים הוא דגי ים, כמו סלמון. הוא מכיל הרבה חומצות שומן אומגה 3, חלבונים, ויטמינים A, D ו- B. לחומרים אלו יש השפעה חיובית על מצב השיער ואספקת הדם לקרקפת
מחסור בברזל תמיד משפיע לרעה על מצב השיער. זה יכול להיגרם לא רק מאכילת מעט מדי מזון עם יסוד קורט זה, אלא גם מחוסר ספיגה.
בנוסף, שימוש תכוף בתה או קפה חזק מפחית את ספיגת הברזל. קפאין, אוקסלטים הקיימים במשקאות חוסמים גם הם את ספיגת הסידן והאבץ.
מחסור בברזל גורם לשיער להיות חלש, דק ושביר. כדי להילחם באנמיה ולשפר את מצב הגדילים, העשיר את התזונה במזונות כגון: חלמון ביצה, בשר אדום (בקר, עגל, ברווז), וכן קקאו, משמש מיובש, ברוקולי, שעועית ירוקה, כוסמתודוחן. הימנע ממזונות מעובדים ומזון מהיר.
לשיער יפה, אתה צריך לאכול מזונות עשירים בויטמינים E, A וסלניום. רטינול מסייע בשיקום תאים ורמות קרטין. טוקופרול מרחיב את כלי הדם המזינים את השיער ומגנים עליו מפני נזקים. סלניום מאט את הזדקנות העור.
הנוכחות של ויטמינים ויסודות קורט אלה בתזונה חשובה במיוחד בקיץ. חשיפה ישירה וממושכת לאור השמש מביאה להתייבשות השיער, הוא הופך שביר, פחות אלסטי ומתפצל בקצוות.
האם גזר טוב לשיער? הויטמינים הכלולים במוצר זה, במיוחד רטינול, מועילים לקרקפת ולזקיקי השיער.
ירקות ירוקים כהים צריכים להיות גם בתזונה עבור גדילים בריאים. תרד וברוקולי הם מקורות לויטמינים C ו-A, הנחוצים לייצור תקין של סבום על ידי בלוטות ההפרשה החיצונית.
גם בין המוצרים שטובים לשיער ישנן קטניות. הם מכילים לא רק חלבון, ברזל ואבץ, אלא גם ביוטין. מחסור של האחרון הופך את השיער יבש ושביר. החומר נותן לתלתלים גמישות וגמישות, מאיץ את צמיחתם.
אכילת אגוזים טובה גם לשיער. הם שופעים באומגה 3 ואבץ, שמחסור בהם עלול להוביל לנשירת שיער מוגזמת, כך שמוצר זה תמיד צריך להיות בתפריט שלך.
התזונה חייבת לכלול חלבונים. ניתן להשיגם מעופות, דגים, זרעי קטניות, מוצרי חלב וביצים. כל יום צריך לצרוך כ-50-80 גרם חלבון. מחסור ברכיב זהיכול להוביל לשבירה ולאובדן שיער חמור.
הפחת את כמות השומן והמלח הנצרכת, הוסף לאזור מזונות עשירים ביוד. השימושי ביותר לשיער - דגי ים, ברוקולי וגבינה.
דיאטה צבעונית
מה טוב לשיער לאכול כל יום? לבריאות השיער חשוב להגביר את כמות נוגדי החמצון הנצרכת. חומרים אלו יעזרו להתמודד עם שינויים הורמונליים בגוף, להאט את תהליך ההזדקנות.
למוצרים צמחיים מקבוצות שונות, שנבחרו לפי צבע, יש את כל היתרונות לשיער:
- אדומים: תות, דובדבן, רימון, אבטיח, עגבנייה ופלפל;
- כתום: משמשים, תפוזים, מנגו, אפרסקים, גזר, פלפלים צהובים וכתומים ודלעת;
- ירוקים: אספרגוס, ברוקולי, קייל, שעועית ירוקה, ענבים וקיווי;
- סגול: אוכמניות, אוכמניות, ענבים, שזיפים וצימוקים.
ישנן סיבות רבות לנשירת שיער. במקרים מסוימים, ביקור אצל הרופא הוא חיוני, אך לעיתים דיאטה מספיקה כדי לפתור את הבעיה. מה טוב לשיער ולגוף בכללותו?
התזונה צריכה להיות מאוזנת - פירות, ירקות, בשר רזה, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים, דגים שמנים ומוצרי חלב דלי שומן. אם אתה מתכנן לרדת במשקל מהר, זכור שמחסור ברכיבים תזונתיים עלול לגבות מחיר מהשיער שלך.
דיאטות דלות קלוריות בדרך כלל דלות בחומצות שומן אומגה 3, אבץ וויטמין A. רכיבי תזונה אלו חיוניים לבריאות השיער. חַדהפחתת קלוריות מובילה לנשירת שיער ולקיצור מחזור צמיחת השיער.
אבל זו בעיה זמנית שניתן לפתור בקלות על ידי חזרה לתזונה נכונה.
יש קשר ישיר בין מזון לבריאות השיער. תזונה מאוזנת היא בעלת ברית במאבק על תלתלים יפים וחזקים.
שמן שקדים מתוק
שמן שקדים מתוק נוצר על ידי לחיצה על הזרעים שלו. יש לו צבע צהוב עז, טעם מתוק עדין וריח כמעט בלתי מורגש.
שמן שקדים הוא מקור לויטמינים A, E, D ו-B, ששיער אוהב, מכיל חומצות לינולאית ואולאית.
השימוש במוצר זה בהרכב של מסכות שימושיות לשיער עוזר לשקם אותן, להעניק לחות ולהזין אותן. התרופה הצמחית מפחיתה את השבריריות והקהות של הגדילים, מגינה עליהם מפני גורמים חיצוניים (שמש, רוח, לחות, מים קשים, אוויר חם ממייבש שיער ומחליק). השמן במריחות בודדות בלבד יוסיף ברק לתלתלים, יגביר את גמישותם, יזין את הנורות ויאיץ את צמיחת השיער. אידיאלי גם לטיפול וגם להגנה על קצוות מיובשים.
ניתן להשתמש בשמן שקדים לכל סוגי השיער. אבל, כפי שמציינים הבעלים של תלתלים אופנתיים בביקורות שלהם, הוא מראה את עצמו בצורה הטובה ביותר על מבנה נקבובי.
שמן קוקוס
שמן קוקוס מתקבל מעיסת אגוזי דקל. בטמפרטורת החדר, למוצר יש עקביות מוצקה. כאשר נחשף לחום, שמן הקוקוס הופך לנוזלי. כלי שלא נתון אליותהליך זיקוק, בעל ריח מתוק נעים.
המוצר עשיר בחומצות שומן. מכיל חומצות לאורית, פלמיטית, קפרילית, אולאית ולינולנית. הוא גם מקור לחומצה אסקורבית, טוקופרול וויטמיני B, בעיקר B2 ו-B6, חומצה פולית, אשלגן, סידן, מגנזיום, זרחן, ברזל ואבץ.
שמן קוקוס מעורב בתהליכי שיקום, לחות והגנה על מבנה השיער. הכלי מספק תזונה מצוינת לגדילים, מה שהופך אותם לרכים, מבריקים וחזקים. המוצר מגן על תלתלים מאיבוד לחות, מחזק שורשים ומונע נשירת שיער.
לפי ביקורות רבות, השמן מונע קצוות מפוצלים, משפר את מצבם של חוטים מתולתלים. זה מוחל גם על הקרקפת כדי להגביר את זרימת הדם בתאים ולהיפטר במהירות מקשקשים.
השמן הטוב ביותר לשיער יבש ונקבובי. תרופה זו נמצאת בשימוש נרחב גם לשיער מתולתל, מכיוון שהיא עוזרת להדגיש את התלתלים שלהם. עכשיו בואו נגלה אילו שמנים טובים לשיער מכל סוג.
שמן פשתן
שמן זה בכבישה קרה מזרעי פשתן בוגרים. יש לו צבע צהבהב מעט, ארומה אופיינית וטעם אגוזי. יש לאחסן אותו במקרר ולהגן עליו מאור שמש ישיר.
זהו אחד השמנים הבודדים שבהם חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6 נמצאות ביחס המושלם. שמן זרעי פשתן, בנוסף לחומצות השומן הנ ל, מכיל גם חומצות חד בלתי רוויות,מינון גדול של ויטמין E, חלבון, אשלגן ואבץ.
שמן פשתן משקם מבנה שיער פגום, מחזק שורשים, מחליק והופך את התלתלים לגמישים יותר. מונע שבירה ומונע קצוות מפוצלים. שמן מאיץ את צמיחת השיער, מונע נשירת שיער, נותן לגדילים רכות, מחזיר את הברק. המוצר מרגיע את הקרקפת, מרפא ומבטל גירוי, מקל על קשקשים יבשים.
בביקורות, הבנות מציינות שהמוצר מתאים לטיפול בכל סוג שיער.
שמן ארגן
השמן מתקבל בכבישה קרה של אגוזי ארגן. יש לו צבע צהוב עז, זהוב וטעם אגוזי-פירותי ייחודי שלעיתים קרובות יכול להיות עדין.
יש הרבה חומרים יקרי ערך בשמן שיער בריא. אלו הן בעיקר חומצות שומן רב בלתי רוויות, ויטמין E, קרוטנואידים, פוליפנולים ופיטוסטרולים.
הכלי משקם את מבנה השיער, מחליק ומחזק אותם, מגן על הקצוות מפיצול. משקם תלתלים שנפגעו מצבעים וסטיילינג לוהט. מעניק לחות לשיער, נותן להם ברק, מגביר את המוצקות והגמישות שלהם. מגן על גדילים מגורמים חיצוניים וקרניים אולטרה סגולות. מעניק לחות לקרקפת יבשה ומגרדת ומסייע בטיפול בקשקשים.
קרם שיער Esvicin
"Esvitsin" היא תרופה שפותחה במיוחד, הכוללת מרכיבים שימושיים שונים: ויטמינים, יסודות קורט, אנזימים. היצרן מבטיח להיפטר מבעיות עםשיער תוך חודש משימוש.
התרופה מצילה מהתקרחות (מוקדית או מפוזרת), מגבירה את צפיפות השיער, עוזרת לרפא סבוריאה, מפחיתה את ייצור החלב, משפרת את מבנה הגדילים.
הרכב של תרופה זו פותח על ידי המדען הרוסי סטניסלב ציווינסקי. רשימת המרכיבים המלאה אינה ידועה מכיוון שמידע זה מוגן בתנאי פטנט.
בינתיים, היוצרים טוענים שכל רכיבי המוצר בטוחים, מועילים לגוף האדם ועומדים בתקני איכות רוסיים.
"Esvicin" נחשבת לתרופה יעילה לשיקום שיער, מה שאושר על ידי ביקורות רבות.
קפסולות Fitoval
קפסולות Fitoval מכילות: אבץ, ברזל, נחושת, שמרים, ויטמינים וחומרים יקרי ערך נוספים, מה שטוב לשיער. התרופה מיועדת לשימוש על מנת לחזק תלתלים, לשפר את מבנהם ולהפחית אובדן.
מבוגרים ומתבגרים מעל גיל 15 לוקחים כמוסה אחת פעם ביום. יש לצרוך אותם במהלך או אחרי הארוחות ולשטוף אותם במים. מסלול הקבלה הוא בין חודשיים ל-3 חודשים.
לפי הביקורות של הבנות, "Fitoval" - ויטמינים שימושיים לשיער. הכלי מצליח לעצור את נשירת השיער החזקה ביותר. לאחר נטילת תוספי תזונה, אפילו קרחות גדלות.
אל תצפה לניסים מיידיים אם התלתלים שלך פגומים ומותשים. אבל תזונה מאוזנת, נטילת קומפלקסים של ויטמינים ומסכות שמן יעזרו במהירות להחזיר את היופי והבריאות לשיער שלך.
