אם אתה משתמש במוצרים בריאים לעור הפנים, אז לאחר זמן קצר תוכל להבחין בתוצאה טובה מאוד. הגוף מתמלא בחומרים הדרושים, מה שאומר שהרבה פחות מאמץ יידרש לתיקון היופי. העור פשוט מתחיל לזהור מבפנים.
יש הרבה מזונות בריאים שאתה בהחלט צריך לכלול בתזונה שלך. בנוסף, כדי לשמור על נעורים ויופי, כדאי לנסות לצרוך ג'אנק פוד כמה שפחות.
מהם החומרים התזונתיים הנדרשים לעור
אילו מוצרים טובים לעור הפנים, כל אישה צריכה לדעת, מכיוון שזה ישמור על צעירותה. העור מגיב מיד להפרעות בכבד, במעיים, במערכת האנדוקרינית.
אף קוסמטיקה לא יכולה להתמודד עם יובש, ברק שומני, קילופים ואקנה, אם הם מעוררים על ידי טעויות תזונתיות. חומרים כגון:
- selenium;
- ויטמינים C, D, E, A, K;
- zinc;
- omega-3.
סלניום –יסוד קורט בעל תכונות נוגדות חמצון. הוא מגן על התאים מפני ההשפעות של רדיקלים חופשיים, מתכות כבדות, חומרים רעילים, קרינה אולטרה סגולה. יסוד קורט זה מגן על העור מפני הזדקנות מוקדמת והיווצרות גידולים ממאירים.
אבץ שומר על עור צעיר ומונע היווצרות קמטים. עם המחסור בו, נצפים חספוס, יובש ותהליכים זיהומיים. במזג אוויר חם, הצורך באבץ גדל באופן דרמטי.
ויטמין C הוא תרכובת אורגנית בעלת פונקציות הגנה ונוגדות חמצון בולטות. חומצה אסקורבית מעורבת בתהליכים מטבוליים. היא גם לוקחת חלק בסינתזה של סיבי קולגן. חלבון פיברילרי אחראי על מיצוק וגמישות העור, מונע צניחה של אליפסת הפנים והיווצרות קמטים עליה. מחסור בויטמין C עלול להוביל לצפדינה, כשל חיסוני ושטפי דם. כלפי חוץ הדבר מתבטא בצורה של קהות, חיוורון, קילוף העור וכן הופעת אדמומיות עקב שבריריות הנימים.
ויטמין A הוא נוגד חמצון שהוא פשוט הכרחי לעור, לראייה ולהורמוני מין. הוא מעורב בייצור חומצה היאלורונית, האחראית על שמירת הלחות בתאי העור. רטינול הוא חלק מהאנזימים המונעים קרטיניזציה של העור. ויטמין זה מאיץ את התאוששות האפידרמיס, מדכא דלקות ונלחם בפריחה. עם חוסר ברטינול, העור הופך דק יותר, מכוסה פצעונים וקשקשים יבשים.
אבץ הוא מיקרו-אלמנט המהווה חלק מהורמונים ואנזימים רבים. בְּעור, הוא אחראי על ויסות בלוטות החלב. עם חוסר בחומר זה בגוף, העור הופך להיות שמנוני, רגיש לאלרגנים, מכוסה נקודות שחורות ותעלות סתומות.
אומגה 3 הן חומצות רב בלתי רוויות שאינן מיוצרות בגוף האדם, אלא נכנסות אליו רק עם מזון. עם זאת, הם מעורבים בבניית תאים, מעוררים את הייצור של אלסטין וקולגן, עוזרים לשמור על הלחות ונלחמים בדלקת. ללא חומצות אלו, העור מאבד את המוצקות, הגמישות שלו והופך נוטה יותר לאקנה.
ויטמין E אחראי לנוער וליופי. זהו נוגד חמצון המגן על תאי העור מפני חומרים רעילים, רדיקלים חופשיים, הזדקנות וקרינה אולטרה סגולה. טוקופרול ממריץ ייצור קולגן וחידוש רקמות מהיר יותר. בנוסף, הוא מבטל התקלפות, עוזר לשמור על לחות רגילה ומשפר את האלסטיות.
ויטמין D מגן על העור מפני גידולים ממאירים ומקדם ספיגה טובה יותר של סידן.
ויטמין K הוא ויטמין מסיס בשומן האחראי על קרישת הדם ובניית חלבונים. עם החסר שלו, מופיעה רשת כלי דם על הפנים, ועיגולים שחורים נוצרים מתחת לעיניים.
מוצרים שימושיים
רבים מתעניינים באילו מוצרים משפרים את עור הפנים כדי להישאר תמיד יפה ובריא. אלה כוללים:
- שמנים צמחיים;
- פירות ים;
- yogurt;
- ירקות ועשבי תיבול;
- הדר;
- nuts;
- דגנים מלאים.
עונההשאלה באילו מוצרים לעור הפנים עדיף להשתמש, יש לומר כי כל שמנים לא מזוקקים מביאים יתרונות טובים, מכיוון שהם מכילים שומנים בלתי רוויים המשפיעים לטובה על הגוף מבפנים ומבחוץ. הם מכילים יסודות קורט שימושיים, ויטמינים ומינרלים.
יוגורט טבעי טוב לגוף, מוכן על סטרטר של חיידקי חומצת חלב, המשפיעים לטובה על תפקוד מערכת העיכול. ועם תפקודו הרגיל, העור ישמח עם המראה ללא דופי שלו. אתה יכול להכין יוגורט משלך או לקנות אותו מחנות טבע. מוצר איכותי צריך להכיל לא יותר מ-5 מרכיבים.
פירות ים חייבים להיות נוכחים בתזונה. הם עשירים בחומצות שומן אומגה 3 וביוד, האחראים למראה עור יפה ובריא. הירוקים בהרכבו מכיל את כל יסודות הקורט הדרושים והשימושיים. מומלץ להוסיף אותו לסלטים מדי יום.
מוצרים שימושיים המשפרים את עור הפנים - פירות הדר. עם השימוש בהם, העור הופך אלסטי וחלק. צריכת אשכוליות, תפוזים ולימונים מסייעת להידוק העור ולמניעת היווצרות קמטים. בנוסף, ויטמין C נלחם בדלקות, ותכונותיו נוגדות החמצון עוזרות לחסל רדיקלים חופשיים הגורמים להזדקנות.
בין המוצרים השימושיים ביותר לעור הפנים, עליך להדגיש אגוזים. כתוצאה מהשימוש בהם, האפידרמיס מתחדש, והעור הופך ליותררך ונימוח. הקפידו לאכול שקדים, שכן יש להם פעילות נוגדת חמצון. בנוסף, אגוז זה מספק הגנה לעור מפני קרינה אולטרה סגולה, וגם מונע את תהליך ההזדקנות.
כלול דגנים מלאים בתזונה שלך מכיוון שהם עוזרים לשמור על עור נקי ולחות. כוסמת נלחמת באופן פעיל בדלקת, אשר מעוררת נזק לעור. נבט החיטה מכיל סיבים תזונתיים, המשפיעים לטובה על אברי העיכול, ובכך משפרים את מצב העור.
איך להיפטר מכתמי גיל
אחד הגורמים האפשריים לבעיה זו הוא המחסור בויטמינים ומינרלים. מתח ושיכרון הגוף גורמים לרוב להיפרפיגמנטציה. כתמי גיל בולטים במיוחד אם אתה שוהה בשמש זמן רב. מזונות עשירים בנוגדי חמצון לעור הפנים שימושיים מאוד, שכן הם מגנים עליו מפני קרינה אולטרה סגולה מזיקה. בתזונה הרגילה שלך, הקפד לכלול:
- meat;
- berries;
- כרוב;
- הדר;
- עגבניות.
בשר עוזר להמיר פחמימות לאנרגיה. פירות הדר עשירים במינרלים וויטמינים. הם מקדמים ייצור קולגן טוב יותר ומפחיתים את המלנין בעור. פירות יער ממזערים את ההשפעה של קרינה אולטרה סגולה מזיקה על האפידרמיס.
לכרוב יש הרבה ויטמינים וחומרים מזינים. לכן מוצר זה עוזר לנרמל את הרמות ההורמונליות. כרוב מונעהיווצרות כתמי פיגמנט. עגבניות מגנות על העור מפני קרני UV ורדיקלים חופשיים.
העלמת עור שמן
מזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה תורמים להגברת ייצור החלב. המחסור בויטמין A וברזל הוא גם הגורם לעור שמן. כדי להפחית את הפרשת השומן התת עורי, יש לצרוך מוצרים המשפרים את עור הפנים. מומלץ לאכול פירות וירקות צהובים וכתומים. הדיאטה צריכה לכלול:
- חלמון ביצה;
- mango;
- כבד בקר;
- דלעת.
חלמון ביצה מכיל חומרים מועילים בעלי השפעה מחדשת ומחדשת על תאי העור. מנגו הוא מוצר תזונתי עשיר במינרלים וויטמינים, כמו גם נוגדי חמצון טבעיים וחומצות אמינו חיוניות. הודות לשימוש בפרי זה, גוון וצבע העור משתפרים, כך שהוא ממש זוהר מבפנים.
דלעת היא מקור דל קלוריות לבטא-קרוטן, אשר הופך בגוף לוויטמין A. רובו נמצא בגזר ובדלעת. הוא מכיל גם קרניטין. זרעי דלעת מכילים אבץ, המעורב בוויסות הפרשת החלב.
עליך להמעיט בצריכת מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה. זה טוב לעור ולדמות.
איך להיפטר מאקנה
אקנה משפיעה לעתים קרובות על אנשים עם עור שמן. זה נובע מעבודה פעילה מדי של בלוטות החלב. במקביל, הנקבוביות סתומות, ומהירהחיידקים מתרבים ומתפתחת דלקת.
מזון עם אינדקס גליקמי גבוה, תכולת גלוטן וגלוטן תורם להתפתחות אקטיבית יותר של אקנה ואקנה. הסיבה לכך עשויה להיות הפרה של האיזון ההורמונלי, ספיגה לקויה של מוצרי חלב ומוצרים אחרים.
דיאטה עוזרת לפתור בעיה זו. אתה צריך לאכול מוצרים בריאים לעור הפנים, המכילים בהרכבם הרבה חומצות שומן רב בלתי רוויות, המסייעות לחסל דלקת בעור. בנוסף, מומלץ לצרוך:
- walnuts;
- זרעי פשתן או שמן פשתן;
- eaed;
- דגים ופירות ים.
לזרעי פשתן יש השפעה אנטי דלקתית רבת עוצמה. הם מכילים חומצות שומן אומגה 3, המעודדות ריפוי מהיר יותר של פצעים. עם שימוש קבוע בזרעי פשתן, ניתן למזער אדמומיות, פריחות בעור וגירוי.
דגים ופירות ים מכילים הרבה חומצות שומן, שפשוט נחוצות לספיגה תקינה של ויטמין A, כמו גם להגנה על תאי העור. כתוצאה מכך, זרימת הדם משתפרת וגמישות העור עולה. בין המוצרים המועילים לעור הפנים מאקנה, יש להדגיש אצות, שכן הן ממש מנקות את הגוף מבפנים.
להילחם בקמטים
זהו סימן ברור להזדקנות העור. נוגדי חמצון נחשבים לחומר אנטי אייג'ינג טוב. אחת הסיבות להופעת קמטים היא נוכחות סוכר, שכן הוא מכיל גלוקוז,הפחתת גמישות העור. על ידי פגיעה בסיבי הקולגן, הסוכר גורם להם לא להתחדש. חומרת הקמטים מושפעת מאוד מהתייבשות וצריכת אלכוהול. סיבה נוספת להזדקנות מהירה עשויה להיות חוסר בסלניום. מוצרים להצערת הפנים עוזרים לשפר את מצב האפידרמיס. חובה להשתמש ב:
- חציל;
- ירקות בעלי עלים ירוקים;
- שוקולד מריר;
- שום.
חצילים שונים מכיוון שהם דלים בקלוריות. מוצר זה מנרמל תהליכים מטבוליים, וגם מקדם את ייצור הקולגן. שוקולד מריר מכיל נוגדי חמצון שמאזנים את העור ומגנים מפני קרני UV מזיקות.
ירקות עלים ירוקים עשירים בסיליקון דו חמצני, שאחראי לרעננות וגמישות העור. שום מכיל הרבה סלניום, המונע היווצרות של רדיקלים חופשיים. על ידי צריכת מוצרים המחדשים את עור הפנים, ניתן להגיע במהירות לתוצאה טובה ולמנוע הזדקנות מהירה, היווצרות קמטים.
בעיית עור יבש
התמודדות עם בעיה זו מסייעת לתזונה מאוזנת ולצריכה של הרבה נוזלים. דיאטות דלות קלוריות אינן רצויות. יובש מוגזם של העור יכול להיגרם על ידי עודף של ויטמין E, כמו גם מחסור בכולסטרול.
רבים מתעניינים באילו מוצרים לעור הפנים שימושיים להענקת גמישות לעור ולהגברת הגוון שלו. צריך להגדילכמות חומצות השומן החד בלתי רוויות בגוף. רובם מצויים בבשר ודגים, כמו גם בשמן צמחי. בנוסף, מומלץ לצרוך מזונות כאלה לעור הפנים כמו:
- eggs;
- שעועית;
- ענבים;
- avocado;
- meat;
- peanuts.
שעועית היא מזון דל קלוריות. הם מכילים הרבה חלבונים, חומצות שומן, סיבים וחומצות אמינו. כתוצאה מכך, העור הופך לחות יותר, בריא וזוהר.
ביצים עשירות בגופרית, המונעת התקלפות ועור יבש. בנוסף, הם ממריצים תהליכים מטבוליים. אבוקדו עשיר בשומנים בלתי רוויים, סיבים, נוגדי חמצון רבי עוצמה ואבץ.
לענבים יש הרכב ויטמינים ומינרלים עשיר ומסייעים בהענקת לחות העור. בוטנים מכילים אומגה 3 וחומצות שומן חד בלתי רוויות, שמטרתן לשמור על גמישות העור.
איך להיפטר מעיגולים שחורים מתחת לעיניים
הם עשויים להופיע עקב עייפות וחוסר שינה מתמיד. בנוסף, הבעיה נוצרת כאשר יש אלרגיה למזונות או אי סבילות שלהם. אם סימפטום זה נצפה במשך זמן רב, עליך להתייעץ עם רופא ולבצע בדיקת סבילות למזון. חשוב לא לכלול מוצרים מזיקים לעור הפנים מהתזונה שלך, בפרט, כגון קפה נמס, חלב, ממתיקים.
בין הסיבות להופעת עיגולים שחורים מתחת לעיניים, יש צורך להדגיש נמוךהמוגלובין, מחסור בברזל, התייבשות. אתה צריך לשתות כמה שיותר מים נקיים. בין המוצרים השימושיים לעור הפנים, יש צורך להדגיש:
- טונה;
- meat;
- פלפלים אדומים או כתומים.
בשר יעזור לפצות על המחסור בברזל ולהגדיל את ההמוגלובין. זה תורם לעובדה שעיגולים שחורים מתחת לעיניים נעלמים במהירות.
טונה עשירה בחומצות שומן רב בלתי רוויות וחומצות אומגה 3. בנוסף, אבץ כלול. זהו פשוט מרכיב הכרחי שאחראי להתחדשות של תאי עור, המקל על ביטוי של אלרגיות.
פלפל אדום או כתום מכיל ויטמין C, שהוא נוגד חמצון רב עוצמה. מוצר זה מאזן את גוון העור, מפחית פיגמנטציה וממריץ את ייצור הקולגן. בנוסף, הוא מגביר את עמידות העור להשפעות השליליות של הסביבה.
כדי לדעת אילו מוצרים משפרים את עור הפנים, אתה יכול להגיע לתוצאה טובה, לשמור על נעורים ויופי.
מזונות לא בריאים
חשוב מאוד לדעת אילו מוצרים משפיעים לרעה על עור הפנים, ולהגביל את השימוש בהם. אלה כוללים:
- שמן חמניות;
- protein;
- שימורים;
- glucose;
- spirits;
- tea.
שמן חמניות אינו מזיק לגוף ואסור לוותר עליו. עם זאת, כדי לקבל את התועלת המקסימלית, אתה לא צריך להכפיף אותו לטיפול בחום. זה מוביל להיווצרות של רדיקלים חופשיים. לכל זה יש השפעה שלילית עלעוֹר. זה הופך את העור לשמנוני.
כמות מוגזמת של סוכר עלולה להוביל להתפרצויות בפנים. בנוסף, גלוקוז מעורר הזדקנות מהירה, מכיוון שהוא הורס קולגן.
חלבון מהחי יכול לעורר הידרדרות בתפקוד של איברים פנימיים, בפרט, המעיים והכבד. כתוצאה מצריכה מופרזת של מוצרי חלבון, חודרים לגוף חומרים רעילים המעוררים פריחה וגירוי בעור.
שימורים וחמוצים מובילים לאגירת נוזלים בגוף, ואיתו חומרים רעילים רבים הגורמים לפריחה בפנים. לכן אתה צריך להגביל את הצריכה של מוצרים אלה.
תה מכיל אלקלואידים וקפאין, התורמים ל-vasospasm. זה מפחית את זרימת הדם וחומרי הזנה לעור. כתוצאה מכך, הוא הופך יבש. מומלץ לשתות לא יותר מ-2 כוסות תה ביום.
משקאות אלכוהוליים עלולים לגרום להתייבשות השכבה העליונה של העור. לכן אתה צריך להגביל את צריכת האלכוהול שלך.
המלצות עיקריות
חשוב לא רק לבחור את המוצרים הנכונים שטובים לעור הפנים, אלא גם לעקוב אחר הכללים וההמלצות הבסיסיות לגבי תזונה ומשטר שתייה. גורמים רבים ושונים יכולים להשפיע על מצב העור. ישנם מוצרים בריאים לעור פנים יפהפה, כמו גם כאלה התורמים להופעת ברק שומני, הזדקנות מוקדמת, אלרגיות ופריחה.
כדי להישאר יפה ולשמור על חלקי העור בפניםבמצב טוב, אתה צריך לנרמל את משטר השתייה שלך. מים לוקחים חלק פעיל בתהליכים מטבוליים. אם אתה שותה את זה על בטן ריקה 30 דקות לפני הארוחה, הגוף מתחיל לעבוד בצורה פעילה יותר, הטמעת חומרים מזינים, סילוק רעלים ורעלים.
בנוסף, מיצים סחוטים טריים, תה ירוק, יוגורטים דלי שומן, המכילים לא רק נוזלים, אלא גם יסודות קורט רבים, ויטמינים ומינרלים, יעזרו לספק מראה יפה של העור.
המזונות הטובים ביותר לעור הפנים הם פירות וירקות טריים. אתה צריך לוותר על לחם לבן ותפוחי אדמה. הם לא רק מקלקלים את הדמות, אלא גם משפיעים לרעה על המראה.
