הבאניה הרוסית פופולרית מאוד בקרב מקומיים ותיירים מבקרים. היא אחד הסמלים של התרבות שלנו. כאן תוכלו לשטוף, להתחמם, להירגע ולשפר את בריאותכם. כדי להשיג את התועלת המרבית מביקור בחדר האדים, חשוב להקפיד על הכללים והשלבים העיקריים של ההליך. במאמר, נשקול כיצד להתרחץ עם מטאטא באמבטיה עם התועלת הגדולה ביותר.
מתי לא לעשות את זה?
למרות ההשפעות המועילות הרבות שאדם מקבל מביקור באמבטיה, להליך יש גם מספר התוויות נגד. אלה כוללים:
- מחלות עור ופריחה בגוף. גם בנוכחות הנגעים המוגבתיים הקטנים ביותר, קיטור באמבטיה אסור, שכן הסיכון למורסות עם כל תופעות הלוואי הנובעות מכך עולה.
- בעיות במערכת הלב וכלי הדם.
- כשל ריאתי.
- זמינותמחלות המועברות במגע מיני.
- דלקת ריאות, ברונכיטיס חריפה, אפילפסיה.
- אונקולוגיה, נוכחות של גידול שפיר או ממאיר.
- לא מומלץ לבקר באמבטיה לילדים מתחת לגיל חמש, מכיוון שהגוף בגיל זה אינו מסוגל להתמודד עם עומס טמפרטורה.
- הריון והנקה.
ההליך עצמו אינו מהווה איום על בריאות האדם, אם אין התוויות נגד ליישומו. בנוסף, חשוב לדעת איך להתרחץ נכון באמבטיה רוסית עם מטאטא ובאילו תכונות קשורות להשתמש.
היתרונות של חדר האדים
אגדות מרכיבות את ההשפעה החיובית שלה על הגוף. מה שימושי להתרחץ באמבטיה עם מטאטא? ההשפעה היא כדלקמן:
- הגוף מנוקה מרעלנים ורעלים;
- נקבוביות נפתחות ומנוקות מתערובת של בלוטות חלב ולכלוך;
- קליפת התפוז נעלמת, מצבורי השומן פוחתים;
- משפר את מצב העצם והשריר;
- הזעה מוגברת מעוררת ירידה במשקל;
- זרימת הדם משתפרת;
- לחץ הדם מנרמל;
- כאבי הראש יורדים, המיגרנות נעלמות לא רק במהלך ביקור בבית המרחץ, אלא גם לאחריו;
- מחזק את המערכת החיסונית;
- משפר את תפקודם של איברים פנימיים;
- כלי חיזוק;
ניתן להשיג את ההשפעה המיטיבה של ביקור בחדר האדים אם יש להקפיד על היחס האופטימלי בין טמפרטורה ולחות.
סוגי מטאטאים
זהאחד המאפיינים העיקריים של חדר האדים הרוסי. דיילות אמבטיה מנוסים יודעים שלכל סוג של מוצר זה יש השפעה שונה על גוף האדם. לכן, אתה צריך לדעת איזה סוג של מטאטאים אתה יכול לרחוץ באמבטיה. ישנם מספר סוגים:
1. לִבנֶה. זהו אחד הסוגים הנפוצים ביותר של מטאטאים, אשר ביקוש רב בקרב אוהדי חדר האדים הרוסי. עלי ליבנה מכילים טאנינים מיוחדים, שמנים אתריים וויטמינים, שבזכותם מושגות תכונות אנטי דלקתיות, מחטאות וקוטלות חיידקים של המטאטא. השימוש בו מתאים ביותר למעשנים ארוכי טווח ולאנשים הסובלים מפתולוגיות ריאות. בין היתר, מטאטא ליבנה משפר את מצב העור, בעל אפקט התחדשות ומנקה.
2. אַלוֹן. זהו התכונה השנייה הפופולרית ביותר בחדר האדים. השימוש בו מיועד לאנשים עם עור שמן הנוטה לדלקת. לעתים קרובות מטאטא כזה מומלץ לחולי יתר לחץ דם, מכיוון שהחומרים הכלולים בעלי אלון מנרמלים את לחץ הדם. יחד עם זאת, בתקופת ההחמרה, אסור לבקר בבית המרחץ. טאנינים מכילים מקלים על הזעת יתר.
3. בָּמבּוּק. מדובר בחידוש שהגיע אלינו מאסיה. מטאטא הוא מקלות הקשורים יחד ללא עלים. חשוב לדעת איך להתרחץ באמבטיה עם מטאטא במבוק כדי לא לפגוע בעור. יש לו אפקט מרגיע ומרפא. זה שימושי למחלות מפרקים, שקיעת מלח, עוזר להפחית משקל, לשפר את מראה העור, לפזר את הדם.
4. ליים. הודות לחומרים הכלולים בעלים של עץ זה, לצמח תכונות אנטי דלקתיות ואנטי קור. זה גם מקל על נדודי שינה ומשפר את איכות השינה. שימוש במטאטא טיליה מסייע בכאבי ראש, מיגרנות, משפר את מראה העור.
5. דובדבן ציפור. תכונה ייחודית שיש למטאטא זה היא יכולתו לרפא סדקים ופצעים קטנים על העור. ענפי דובדבן ציפורים ריח נעים מאוד, שבזכותו, בנוסף לכל המאפיינים השימושיים של ההליך, אדם עובר סוג של פגישה ארומתרפיה. תכונה זו מבוקשת מאוד בקרב בנות ונשים מכיוון שהיא רכה מאוד. למי שמתרחץ באמבטיה רוסית עם מטאטא דובדבן ציפורים יש ריח עור נעים.
6. עַרעָר. לאחר מריחת מטאטא זה, הרקע הפסיכו-רגשי מנורמל, מערכת העצבים מתחזקת.
7. אגוז מלך. מטאטא זה מומלץ לשימוש על ידי אנשים הסובלים מסוכרת, דליות או פתולוגיות כיבית.
8. אַשׁוּחַ. מקדם את הסרת הנוזלים העודפים מהגוף, ובכך מפחית את הנפיחות של הגפיים העליונות והתחתונות, הפנים. למוצר יש גם תכונות אנטי דלקתיות ומרגיעות, מקל על סיאטיקה, משפר את השינה. אמבטיה עם מטאטא אשוח טובה במיוחד לאנשים הסובלים מעודף משקל.
9. אַלְמוֹן. עלי עץ האלמון מכילים חומרים דביקים ולכן במהלך ההליך הם נדבקים לעור ובכך שולפים ממנו רעלים.למטאטא יש השפעה מועילה על מערכת הנשימה.
10. סִרְפָּד. עוזר בטיפול המורכב של דלקת פרקים וסיאטיקה, מנרמל לחץ דם גבוה, מייצב חוסר איזון רגשי.
11. אֶקָלִיפּטוּס. עוזר להיפטר מהר יותר מהצטננות, מפחית התקפי אלרגיה.
האדם בוחר בעצמו איזה מטאטא עדיף לאדות באמבטיה. אתה יכול לבקש עצה מהמלווה. אם יש לך מחלות כלשהן, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לגבי האפשרות להשתמש בהליך.
הכנה לחדר האדים וכניסה ראשונה
קודם לכן שקלנו איזה מטאטא עדיף לאדות באמבטיה. כעת נלמד על הכללים הבסיסיים של הליך זה.
לפני כניסה לאמבטיה חמה, מומלץ להתקלח חמים. מניפולציה זו מאפשרת לך לחמם את העור ולהפוך את הפרש הטמפרטורה לפחות אגרסיבי. בזמן מקלחת, לא רצוי להשתמש בקוסמטיקה ולשפשף את הגוף עם מטלית רחצה. פעולות אלו מובילות לשטיפה של שכבת ההגנה על פני הדרמיס, וכתוצאה מכך, לאחר הביקור בחדר האדים, העור מתייבש.
כדאי גם לא להרטיב או לשטוף את השיער, מה שמגביר את הסבירות למכת חום. כדי למנוע זאת, הם נכנסים לאמבטיה עם שיער יבש, שמעליו שמים כובע מיוחד. אתה יכול לקנות אותו בחנות או להכין לבד מצמר, פשתן, לבד או בדים טבעיים אחרים.
במהלך הריצה הראשונה, הגוף מתרגל לחום וללחות. השימוש במטאטא בזמן זה אינו רצוי, זהמכינים רק על ידי השרייה באגן מים חמים. בזמן שאתה בחדר האדים, אתה צריך לשבת על המדף התחתון. לא חם כמו בקומה העליונה, ויש יותר חמצן. אידוי הכרחי, נקיטת עמדה נוטה. סדין יבש מונח על המדף ונשכב מעליו, מרגיע ככל האפשר. הנשימה צריכה להיות רגועה ועמוקה. עם דופק מוגבר ואדמומיות של עור הפנים, אתה יכול לשכב על מדף ברמה גבוהה יותר. הכניסה הראשונה לא תעלה על 10-15 דקות.
עיסוי במהלך הטיפול
אנשים בורים מתעניינים לעתים קרובות בשאלה למה להתרחץ בבית מרחץ עם מטאטא. התשובה פשוטה - עיסוי מתבצע עם הכלי הזה.
בשלב הראשון, בתנועות טפיחות קלות, מעבירים מטאטא על הגוף, החל מהצוואר ויורד עד לכפות הרגליים. יש לעשות זאת באיטיות, ללא תנועות פתאומיות, להכין את העור למניפולציות הבאות, למנוע פגיעה באפידרמיס.
אז המטאטא מורם גבוה מעל הראש, מכיוון שריכוז האדים גבוה יותר בחלק העליון (לפיכך, העלים מתחממים טוב יותר). לאחר מכן, המכשיר מוחל לזמן קצר על החזה, הגב, הבטן, הפנים והרגליים. לאחר מכן, בתנועות טפיחות קלות, הם מועברים שוב על כל הגוף. תנועה לא צריכה לגרום לאי נוחות וכאב.
תוך מספר דקות, המטאטא מבצע תנועות ליטוף על הגוף מלמעלה למטה, בכיוון אחד. ואז ליטוף מתחלף בטפיחות. במקביל, התנועות נעשות אינטנסיביות יותר. המטאטא מורם שוב מעל הראש, מחומם ומוחל לסירוגיןלחלקים שונים בגוף.
כאן חשוב לשים לב איך לאדות באמבטיה עם מטאטא ערער וכן מוצרי במבוק. זה חייב להיעשות בזהירות, אין להפעיל כוח מופרז. אחרת, זה עלול לגרום לפציעה על פני העור.
הפסקות והשלמת ההליך
הכללים כיצד להתרחץ עם מטאטא באמבטיה, קובעים מספר שלבים. בין כל כניסה נוספת לחדר האדים, מומלץ לעשות הפסקה קצרה. יחד עם זאת, משך הזמן שלו צריך לעלות על זמן השהות בחדר חם. במילים פשוטות, אתה לא צריך להתרחץ יותר מאשר מנוחה. בהיותו בחדר האדים, הגוף מאבד כמות משמעותית של נוזלים. מצד אחד זה עוזר להפחית נפיחות, מצד שני זה יכול לגרום להתייבשות. כדי למנוע את זה, מומלץ לשתות תה חם, מים, מיצים או תה צמחים בין הביקורים.
לפני הכניסה הסופית, מומלץ לשפשף היטב את הגוף עם מטלית קשיחה. זה יעזור לפתוח את הנקבוביות, לנקות אותן ולהשיג יתרונות נוספים מההליך. לנערות ולנשים, אם תרצה, אתה יכול למרוח מסכה על הפנים שלך, לעשות פילינג. לאחר הכניסה האחרונה לחדר האדים, אתה יכול לחפוף את השיער, לשטוף את המסכה, להתקלח באמצעות קוסמטיקה.
טיפים מועילים
מומחים נותנים את ההמלצות הבאות כיצד להתרחץ עם מטאטא באמבטיה:
- לאחר היציאה מחדר האדים, לא רצוי לשכב או לנקוט בישיבה. מומלץ ללכת לאט ולתת לגוף זמן לבוא.לתוך עצמך. אתה לא יכול לעשות תנועות פתאומיות. הליכה רגועה של חמש דקות תאפשר לגוף להסתגל לתנאי טמפרטורה אחרים. רק אחרי זה אתה יכול לשבת, להירגע ולשתות תה.
- לפני ביקור בחדר האדים, לא ניתן למרוח קוסמטיקה על העור. הם סותמים נקבוביות, מה שמפחית משמעותית את יעילות ההליך, מונעים חדירת חומרים מועילים הכלולים בעלי מטאטא לשכבות העמוקות יותר של העור.
- אם אתה מרגיש חלש או מרגיש לא טוב, עליך להפסיק מיד את ההליך ולעזוב את חדר האדים. בחדר טרום האמבטיה הגוף יתקרר, והמצב יתייצב. ביום זה, יש צורך לא לכלול ביקורים נוספים בחדר האדים. אם אותו מצב יחזור על עצמו בעתיד, אזי השימוש באמבטיה אסור לאדם.
אם יש בעיות בריאותיות, אז להתרחץ באמבטיה עם או בלי מטאטא היא מאוד לא רצויה. במקרה זה חשובה נוכחותם של אנשים אחרים.
איך לשפר את האפקט
כדי להגביר את ההשפעה המיטיבה של ההליך לאחר חדר האדים, מומלץ לשתות מרתח תרופתי של טיליה או קמומיל או תה ירוק עם דבש. מה לא לעשות זה לקפוץ לבריכה של מים קרים או שלג.
הוסף ביעילות כמה טיפות של שמנים אתריים של אקליפטוס, ערער, אורן או גרניום למים שמפזרים על אבנים חמות בחדר האדים. יש להם הרבה סגולות מרפא והופכים את הביקור באמבטיה לפגישת ארומתרפיה.
להזעה מוגברת, בהתאמה, והסרה של חומרים מזיקים מהגוף, אתה יכולהשתמש בתערובות מיוחדות לשפשוף, אשר זמינות באופן חופשי בבתי מרקחת ובחנויות קוסמטיקה. אפשר להכין אותם גם בבית. כדי לעשות זאת, דבש ומלח מעורבבים בפרופורציות שוות. לאחר מכן, עם הרכב זה, שפשפו בעדינות את התערובת לתוך העור המאודה בתנועה מעגלית. כלי זה מנקה חלקיקי עור מתים ומגביר את ההזעה, עם זאת, בנוכחות פצעים ושריטות, לא ניתן להשתמש בו.
איך לאדות עם מטאטא באמבטיה?
המספר האופטימלי של ביקורים בחדר האדים הוא 5-7 פעמים. זה לא רצוי לחרוג ממנו, מכיוון שזה יהיה נטל נוסף על הגוף. בממוצע, משך השיחה הראשונה הוא 10 דקות. כל המפגשים הבאים יכולים להיות ארוכים יותר - עד 15 דקות. זמן מנוחה בין כניסות הוא 20 עד 30 דקות.
כדי לאדות היטב ולאט, זה ייקח לפחות שעתיים. מומלץ לתכנן את זמן החופשה על מנת לבלות אותו בסביבה המרגיעה ביותר. בהיעדר התוויות נגד, מומלץ לבקר בבית המרחץ 2-4 פעמים בחודש.
טעויות מובילות
שימו לב מה אנשים עושים לא נכון לרוב:
- בדרך כלל אדם לאחר שעזב את חדר האדים נוקט בתנוחת שכיבה. עדיף קודם להסתובב קצת ואז לשבת. תנועות מהירות ופתאומיות הן התווית נגד, מכיוון שטמפרטורה גבוהה כבר מעמיסה את הלב וכלי הדם.
- מריחת איפור לפני שהולכים לאמבטיה. לא רק שהוא סותם את הנקבוביות, אלא שהוא גם יכול לגרום לתגובות לא רצויות כאשר הוא נחשף לטמפרטורות גבוהות. כל המטפליםהכספים מופעלים לאחר הכניסה הסופית לחדר האדים.
- אי אפשר לקחת אלכוהול באמבטיה, התוצאה עלולה להיות מצערת.
- לקיטור באמבטיה בכוח. זה לא יוביל לשום דבר טוב. חשוב להקשיב לגוף שלך כאן. אם אפילו לאחר מספר דקות של שהייה בחדר האדים הופך קשה לנשום או לסחרחורת, עליך לעזוב מיד את החדר.
- רוב האנשים לא חובשים כובע בחדר האדים. שים לב שאדים עלולים לגרום למכת חום. כמוצא אחרון, אם אין כובע מיוחד, עליך לקשור מגבת על הראש.
- אנשים ממהרים אחרי האמבטיה בנוגע לעסק שלהם. עם זאת, רצוי לצאת מחדר האדים לאחר שלחץ הדם וטמפרטורת הגוף חזרו לקדמותם. יתכן וחיפזון לא ישפיע בצורה הטובה ביותר על תוצאת ההליך.
אם תעקבו אחר המלצות המומחים ותקשיבו לרגשות שלכם, הליכה לאמבטיה לא רק תשפר את בריאותכם, אלא גם תתחדש.
